想起過往那段彷彿暗無天日、看不見光明的憂鬱時期,仍心有餘悸,因此我現在時時注意自己的身心狀況,我不想再看著那天真無邪的笑容,卻只能表面微笑但內心痛苦不已,我想跟孩子們一起感受最純真的時光.希望這篇文章,能幫助到一些母親,能讓人更善待身旁的母親,這樣我過去所流的淚,就更有代價.生完第一胎的我,有產後憂鬱卻不自知.大寶出生後,身為新手全職媽媽的我真的好緊張,深怕自己有什麼沒留意到沒把孩子照顧好,我所有的精力全放在照顧孩子和其他人以及處理家務上,完全忘記也需要照顧自己.在照顧大寶時,自己一個人照顧小孩時的孤立無援,有一些身旁的人對我的困境無法理解,身邊充斥著一些讓我感到很沮喪的話語等等,許多的因素似乎讓我一步步走向黑暗深淵,但我一開始並沒有發覺自己有產後憂鬱.我有產後憂鬱,是因為單純的賀爾蒙改變的關係嗎?是因為我不知感恩嗎?是因為我想太多嗎?我一方面明白自己的情況比上不足比下有餘已要感恩,但有些事並不是我不去想就可以不用面對,而且遇到某些人和事時,過度壓抑的我,負面情緒總是不自覺地不斷湧出,太多的矛盾,讓我不知所措.產後憂鬱的成因,每個人的情形與程度不會完全相同生理、心理、環境、人際或其他更複雜的因素,都有可能是產生產後憂鬱的原因.產後時常覺得自己情緒低落的媽媽,可根據自身的狀況以臺灣憂鬱症防治協會所提供的產後憂鬱量表進行自我檢測.當發現自己可能受產後憂鬱所苦時,請向可給予支持的親友們、婦產科、小兒科、身心科尋求協助,每個人需要的協助方法不一定相同,但請一定要尋求適合自己的協助.我曾看過一句話,罹患憂鬱症的人想結束的不是生命,是痛苦.當時的我,真的好累,照顧孩子導致我每天都頭痛和身體很多地方痠痛,但是我根本無法好好休息,心情也時常因某些人和事無法自拔地低落,我沒有想結束生命,可是我的身體和心靈真的都好難受,我真的好想結束這些痛苦,但當下我無法思考,我不知道要怎麼辦.疏於照顧自己的我,完全沒察覺自己心理狀況跟過往很不一樣,當時我並不知道我已具有產後憂鬱,直到有一次的夢境才讓我察覺到自己的困境.▲圖片僅為示意圖.在那段每天都感到痛苦萬分的日子中,我一直咬著牙硬撐,告訴自己為了孩子我一定要繼續盡力付出.但是,有一次我做夢,我夢見自己已躺在棺材裡動彈不得,不過我還聽得到嬰兒的哭聲.那時聽著孩子啼哭的我,拼命地一直乞求上天讓我醒來,我還是好想照顧我的孩子長大.然後,我醒來了,孩子也的確在哭著,夢境讓我嚇出一身冷汗,我那時才發現我已身處困境,我才驚覺我完全忘了照顧自己、完全忘了該為自己付出,我開始正視我的憂鬱.生完大寶後的那一兩年,或許是好強的我隱藏的不錯,或許是有些人無法理解我的困境,並不是每個親近的人都讓我感覺到自己被同理和被支持.不過,自己的內心是騙不了自己的,獨處時經常被困在負面情緒中無法自拔而淚流滿面的我,明白自己已不對勁.為了孩子,為了愛我和我愛的家人,為了我自己,我要加油,我要找回自己內心的平靜和快樂.我知道自己需要求援,我需要讓我的身心靈能喘口氣,我想要努力找回自己真實的笑容,這是一段漫長的過程.很感謝在這段過程中,曾給予我幫助的人們,我無法想像,若沒有你們,現在的我是什麼狀態,會身處何方.育兒路上,許多的媽媽都已非常努力,但沒有自覺和自信請不要一直拿新手媽媽跟別的母親比較,請不要一味地告訴媽媽要為母則強,這些話語可能會讓媽媽懷疑自己的育兒能力,這些話語可能像一雙緊掐住媽媽喉嚨的手,讓媽媽覺得是自己不夠好才會需要幫助,以為什麼都只能自己扛；請不要一直跟處於育兒困境的媽媽說要感恩知足、要看開點、別想太多、要怎麼想或是要怎麼做才是對的,剛陪著孩子適應全新世界的她,身心上的調適需要時間也需要協助.請傾聽媽媽內心的想法,並給予她所需要的、適合的、實際上的陪伴與支持,我想這對媽媽才是真正的幫助.親愛的女孩,沒有誰一定得善待誰,但請妳要記得注意自己的身心狀況懂得善待自己；沒有誰能完全體會誰的苦,但希望至少有那麼一個人能讓媽媽不那麼孤單無助.當奮不顧身地踏上了母親的這條路後,希望每個母親都會記得,自己和孩子相同,也是難得珍貴的生命.照顧孩子會有辛苦,但不該是過分的痛苦,請別一直把吃苦當成吃糖,竭力照顧著孩子的同時請也要好好照顧自己,讓自己能嚐到和孩子相處時的蜜糖.需要休息或協助並不代表身為母親的妳不夠強,妳有沉澱身心的權力,妳有和孩子一同幸福快樂的能力.產後憂鬱症並不是無病呻吟,是被列入孕婦健康手冊的衛教資訊之一,只是有些媽媽不自覺地將注意力全放在照顧孩子和其他事務上,忘記也要照顧自己,忘記要察覺自己的身心狀況,忘記有產後憂鬱症的存在.當發現自己身心狀況不對勁時,請尋求協助,但若覺得跟某些親友講了自己的狀況後,他們的回應讓人愈聽心愈冷,讓妳更覺得問題都是出在自己身上,是自己不夠好不夠堅強,不,並不是這樣的,妳真的已經夠好也夠強了,請不要放棄尋求其他的協助管道!若進行心理諮商或就醫時覺得不那麼適合,可以再找其他的心理師或醫師!請不要放棄自己!請勇於繼續尋求協助!一切是可以雨過天晴的!請妳回頭想想,妳撐過了那段難以言喻的產程及忍受著因生產後的那些不適、妳度過了那麼多難熬的育兒時刻和夜晚、妳抱著或揹著孩子完成了好多事情甚至是上廁所……有太多太多的事情無法用幾個文字道盡,妳是如此努力地走在妳以前從未走過的路上,妳早已夠好,妳已經成長,其實妳知道的,妳已夠堅強,請別用為母則強替自己築一道牆.現在的我,仍面對著許多挑戰,但已能體會到育兒的美好,時常和大寶和小寶相視而笑.成為了母親之後,身旁的人所給予的幫助、朋友或陌生人的暖心鼓勵……好多點滴都在心頭,我心懷感激.以前有許多母親們,經歷了過多的風霜,鮮少人在乎她們是否藏著傷；願現在和未來的母親們,不用再過分逞強,憂鬱不用只能藏在心房,能自我調適或尋求協助,笑容隨時都能夠盡情綻放.本文由<Emilia&39;sVoice>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
