成為快樂父母比完美父母更重要寧寧老師在世一出版社親子成長期刊65期,談到快樂父母的情緒管理,以及如何因應孩子的情緒~在文章的後面,老師還有分享正向情緒遊戲,在家可與孩子一起來玩情緒,認識情緒唷有情緒,沒關係大人小孩面臨情緒來襲時,最重要的是,先舒緩情緒,放鬆情緒張力因為情緒降溫了,掌握情緒的理性能力才會被提起,幫助我們面對接下來的情緒微盪,以及誘發情緒的問題我經常看到不少家長會在孩子有情緒時,急著壓制情緒,企圖讓情緒快速「不見」,期待孩子趕快恢復情緒但總是會發現這樣面對情緒的方式是沒有用的,對情緒的舒緩無效,孩子哭得更大聲,大人也更生氣,最終沒入到一個惡性循環每當提到情緒,我一定會提到,情緒不會在聽到「不要哭」「不要生氣」等話語,就真的不見情緒是一種能量、是一種「氣」,若我們只顧著壓抑、禁錮情緒,無從宣洩的情緒,滯留下來,很容易造成身體、心靈的傷害所以,不要生氣的重點,在於我們要學習「舒緩情緒」,讓情緒透過有效的舒緩方式,宣洩、流瀉、釋放與降溫下來幫助自己與孩子舒緩情緒的方法有很多很多,我在文章中,有分享其中一個簡單的方法,就是「將情緒說出來」「標籤內在感受」表達情緒,例如,當有情緒時,可以說出「我好生氣」「我好難過」「你很生氣」「你現在是不是很傷心?」..等當孩子透過語言表達出內在的情緒,為情緒命名、標籤情緒,以及大人為孩子說出情緒、回應孩子的感受,都是對情緒展現同理心與接納的溫柔過程話語情緒,能幫助情緒舒緩,同時啟動讓處在情緒漩渦中的大腦進入平靜的里程大人在被情緒籠罩時,也可以與自己對話.覺察內在情緒,話語情緒,像是「我現在很生氣」「我現在很想哭」「我現在很悲傷」..等,與自我對話,是一個挖掘內在正向能量的過程這個力量能在話語中,幫助我們開始掌握情緒,或者接住讓自己往下墜的感受能夠照顧自己情緒的父母,必然也能溫柔地回應孩子的情緒與情緒相遇,擁抱情緒,讓內在的柔軟溫暖心底大人怎麼愛自己,也會如實地在與孩子的關係中呈現好好地感受情緒、認識情緒、釋放情緒,也就能如實地與自己在一起接納自己的情緒,就是愛自己能夠愛自己,也就能夠給出愛世一出版社諮商心理師郭蕙寧藝術情緒諮商療癒正向情緒教養來自藝術的情緒療癒一起來看看老師對於情緒的分享內容本文由<諮商心理師郭蕙寧.寧寧老師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
