嬰兒副食品便秘解決五大法1.母奶2.水3.油脂4.纖維5.益生菌寶寶四到六個月添加副食品時,常常會伴隨便秘的問題發生,大便型態看起來很硬或呈顆粒狀,而且解便時還有可能因為不舒服而哭泣.要怎麼解決嬰兒添加副食品時的便秘困擾呢?母奶老一輩的人,會覺得嬰兒添加副食品時,也就是母奶變得沒有營養時.當然,這個觀念是錯誤的.然而,母奶是比較好消化吸收的乳品來源,也代表小孩的排泄狀況會比較正常,若是在添加副食品時同時改成配方奶,便秘問題恐怕會更加嚴重.所以,如果寶寶本來就在喝母奶,在添加副食品儘量繼續哺餵,才能保持寶寶排便順暢哦!水目前台灣未明定嬰兒飲水量,不過可以參考美國兒科學會的建議飲水量,6~9個月的寶寶水份攝取約120ml/天以下,9~12個月約230ml/天以下；或是監測尿液顏色,避免顏色過深.也可以觀察尿布更換頻率,看看每日更換濕濕尿布是否有達4~6次左右.油脂油脂除了提供熱量,還有潤滑腸道幫助排便的功能.成年人油脂攝取的熱量比為20~30%,但是1歲前的寶寶脂肪的熱量需求比,高達40~50%.所以,寶寶補充副食品時,若是家長只有用川燙或是蒸煮不加油的烹調方式,或是燉煮高湯時還特別將油脂幾乎撈除,都會造成寶寶熱量攝取不足及便秘的問題.纖維添加副食品時,如果都以白米、白麵、肉類為主食,而沒有適量攝取纖維,是會導致寶寶便秘的.至於寶寶要攝取多少纖維比較合適?根據台灣「國人膳食營養素參考攝取量」第八版內容,一歲內是沒有纖維的建議攝取量；不過美國兒科學會是建議2歲以下的嬰幼兒可攝取到5公克的纖維量.所以寶寶便秘時可以補充一些高纖蔬果,都有利於緩解便秘的問題.除此之外,補充纖維時也記得讓寶寶喝點水,纖維才能達到軟便的效果,若是水份不足,反而會讓便秘問題加劇哦!PS.黑棗汁可以每天喝嗎?許多人會建議寶寶便秘發生時,可以喝黑棗汁加速清腸通便的效果,但要注意的是,黑棗汁引發解便的機制為主要是滲透性腹瀉,所以黑棗汁有便秘時再喝就好,不適合常規飲用.常見寶寶副食之高纖水果：酪梨、香蕉、奇異果、木瓜、紅龍果益生菌說到兒童便秘,一定會被提到的項目就是「益生菌」,許多家長甚至會讓人有一種錯覺,就是吃益生菌治百病.然而,兒童便秘的原因很多,除了上述說到副食品添加時發生的便秘,兒童時期的便秘問題更是牽涉到飲食、家族史、食物過敏和心理問題等多重面向,不過相關內容就不在這裡深入討論了!也不是所有益生菌種都對於兒童便秘有效,以下是科學研究為具有緩解兒童便秘的益生菌菌種—乳雙歧桿菌(Bifidobacteriumlactis)、植物乳桿菌(Lactobacillusplantarum)、嗜熱鏈球菌(Streptococcusthermophiles)、羅伊氏乳桿菌(Lactobacillusreuteri)及長雙歧桿菌(Bifidobacteriumlongum)寶寶剛開始添加副食品時,很容易因為上述的飲食內容不平衡而導致便秘.所以,如果下次再有問題的話,記得先審視寶寶飲食內容,讓家長顧小孩可以稍稍變輕鬆.具有緩解兒童便秘的益生菌種類—乳雙歧桿菌(Bifidobacteriumlactis)植物乳桿菌(Lactobacillusplantarum)嗜熱鏈球菌(Streptococcusthermophiles)羅伊氏乳桿菌(Lactobacillusreuteri)長雙歧桿菌(Bifidobacteriumlongum)參考資料:https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-for-constipationdownsides本文由<蘇妍臣營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
