日頭恰呀呀,避免小孩脫水的課題更加重要了!但是小朋友就是一種講不聽的生物,你苦口婆心,他棄之如敝屣,即便口渴到嘴唇裂開滲血,也寧死不屈地將飲水於千里之外.尤其又不能強迫孩子喝水,家中更沒有喝含糖飲料或是果汁的習慣的家庭,究竟要怎麼讓孩子能夠愛上喝水呢,那就選擇孩子也可飲用的飲品或茶品吧~適合親子共飲的飲品：檸檬水可以在孩子的水中放幾滴檸檬汁,在孩子飯後或刷牙之前飲用.不過要注意的是檸檬汁的酸鹼值2.3,牙齒表面上的砝瑯質只要在酸鹼值低於5.5時,就會容易有酸蝕的問題發生.注意事項1.用吸管,以減少檸檬水接觸牙齒的機率.2.飲用後30分鐘至1小時刷牙,檸檬中的酸性會削弱牙釉質,因此不建議喝檸檬水後立即刷牙.而是在喝檸檬水後的30分鐘至一小時刷牙. 洋甘菊洋甘菊茶是一種常見的花茶種類,飲用前先輕輕吸入洋甘菊自帶的獨特花香,再啜飲一口淡黃色的花茶,無論大人小孩都能心神舒暢.目前沒有確切的安全劑量,不過家長若是擔心,可以將成人熱泡後花茶的比例再稀釋一半給孩子飲用,是一同親子共飲的好選擇.注意事項美國食品和藥物管理局(GRAS)：「洋甘菊普遍認為是安全的」,可安全地使用於嬰兒治療腹痛、腹瀉或為其他用途；不過,內文也同時提及「沒有」安全劑量之數據少見有過敏反應肝腎問題者慎用https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000867/南非博士茶又稱南非國寶茶,具有不含咖啡因及低丹寧的特點,熱泡或冷泡都適合,若是使用冷泡的話,味道會偏淡,但是更能減少丹寧的釋出,端看家長習慣的沖泡方式,,是一同親子共飲的好選擇.注意事項目前博士茶對於健康孕婦及嬰兒是安全的,可安心飲用肝問題者慎用https://www.intechopen.com/chapters/58270薄荷薄荷茶葉常見二種,一種是直接採新鮮薄荷葉沖泡後放涼,或是購買乾燥的薄荷茶葉.目前以薄荷葉沖泡的薄荷水/茶,對幼兒及兒童是安全的,若是仍擔心過量的問題,可以將成人飲用薄荷茶比例再稀釋一半給孩子飲用,是一同親子共飲的好選擇.注意事項1.薄荷精油和飲用型式的薄荷茶,其中胡薄荷油(pennyroyaloil)劑量差別很大.一般型式的沖泡方式對兒童是安全的,但是長期大劑量的安全性則未知.2.高劑量的薄荷精油對嬰兒可能有害https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oilhttps://publications.aap.org/....../Multiple-Organ......大麥茶大麥茶屬無咖啡因的茶替代品,在國外研究發現,餵母奶的母親在飲用大麥茶後,可能可以增加母奶量,但因研究證據等級不高,所以參考一下就好.而將大麥煮水成大麥茶也是一種兒童飲料選項之一.在水中加入些許大麥,煮滾後放涼,就成為一壺具有獨特香氣的大麥茶,無咖啡因無甜味,適合兒童飲用.注意事項1.目前沒有針對兒童的大麥食用安全性研究,不過在同屬敏感族群的孕婦及哺乳婦都是飲用皆屬安全牌的飲品選項下,兒童飲用大麥茶應該是安全的.2.麩質過敏或是乳糜瀉者(無論是大人或小孩),禁用.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501827/ 大人適合但是小孩需慎用的飲品檸檬香蜂草葉片帶有天然的檸檬香氣,直接摘取新鮮的葉子並加入熱水沖泡,撲鼻而來的穏定舒緩感,溫柔地撫慰人心在傳統草藥學中,檸檬香蜂草的確有鎮定人心,放鬆舒眠的效果.那麼,我們是否也能在孩子的飲水中,也加入檸檬香蜂草,讓孩子也能好乖乖變棒棒好睡覺呢?答案恐怕不行,根據歐洲藥品管理局（EuropeanMedicinesAgency）指出,檸檬香蜂草12歲以下的安全性不足,所以想用檸檬香蜂草讓孩子舒緩身心嗎?國中以上的青少年再飲用會比較好哦!https://www.ema.europa.eu/....../final-assessment......洛神花台東特產洛神花,又稱台東紅寶石,獨特微酸的口感,讓人有生津止渴之感,尤其泡水之後鮮豔的亮晶紅色,更是打中小孩喜愛亮色的視神經.在醫療保健領中也不惶多讓,洛神萃取物同時有降血壓的功能,同時也是保健食品的明日之星.然而也因為這個保健功能,根據NIH指出,12歲以下的兒童不具有足夠的安全性證據,所以想給孩子喝點洛神花茶嗎?淺嚐即可,不建議當成常備選項哦!https://medlineplus.gov/druginfo/natural/211.htmlhttps://medcraveonline.com/....../hibiscus-sabdariffa......兒童不適合的茶品 含咖啡因的茶：如紅茶、綠茶含精緻糖飲品還是要記得讓孩子多喝白開水哦沒事多喝水多喝水沒事參考資料：https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Recommended-Drinks-for-Young-Children-Ages-0-5.aspx?fbclid=IwAR3xqL-3m2mden3WG-n-5dWpOVYiP1bLhXhlfndy7hFfEtWI_Kx8Wis_1K0本文由<蘇妍臣營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
