感覺在這個媽咪拜上面,自言自語☺️的紀錄自己這一段求子的路程.不過也是希望提供想作生殖療程的後人一些參考👩🏻‍🏫.7/5取卵後原本可以直接回家休息,醫生建議我因為巧克力囊腫的關係,怕發炎或感染所以住院觀察一天；感謝我老公,原本休假一天陪我來取卵搞成住院還要幫我辦住院、拿住院要用的物資⋯跑來跑去!我的主治醫師雖然覺得取卵最主要因素是打「排卵針」⋯但我網站上查很多健康食品都有標榜可以幫助卵子品質等等之類,加上我之前去諮詢TFC生殖中心的醫生也有推薦我,高齡要取卵可以多補充Q10這樣的產品,所以我還是加減努力的吃一些保健品（雖然我榮總的醫生都沒叫我要補充任何營養品⋯⋯）.分享這些營養品,我也不是經銷商,純粹就個人消費者食用來分享喔!第一個：Q10Q10早期是治療心臟血管相關用藥,也經過許多臨床實驗證明,所以對於保養心血管有正面的效益,這點是可以以肯定的.Q10本身人體就有含量,但20歲之後Q10含量會隨著壓力、賀爾蒙、感冒⋯而逐漸降低；運用在美容保養上主要就是抗氧化（抗老化）的效果,而超過35歲以上想取卵就是要跟「老化」爭取更多時間,所以適量補充是有助於卵巢機能.因為國內的Q10保養品含量都在30mg,因此醫生建議我直接到iHerb網站（文章末有與朋友分享首購10%折扣碼）上買高劑量食用.我查詢一下Q10一天需求量是500mg,衛生署建議成人一天攝取量為30mg；生殖中心醫生是建議我可以用到200~600mg,但因為這還可以自體產生及食物攝取,所以我是購買100mg含量.產品如下⬆️選這款是因為產品介紹有說是加強吸收!但Q10只適合備孕食用,孕婦不適合喔!這品牌在美國算滿知名的,有些產品還有猶太潔食認證（你知道的,有猶太人很厲害的感覺😆）所以嘗試購買.一罐1028元台幣/60顆,一天一粒.⬆️這款除了Q10以外還有添加PQQ10mg,PQQ是一種輔助因子,他可以與輔酶Q10協同工作,發揮更好的功效.PQQ也是一種抗氧化劑,人體需要量只需微克量,用到毫克量可以有更明顯益處.加上這家保健品是有GMP設施中生產出廠,感覺品質也不錯,因為剛好特價,所以買他.一罐485元台幣/60粒/一天一粒.（是否覺得國外保健食品也是很親切的）當然我還買不同品牌的Q10產品來交替食用,就僅介紹這兩款,其他的可以上iHerb網站去選購自己卡意的.😇iHerb訂購產品.下載並享受首單10%折扣!https://iherb-app-referral.onelink.me/jjIv/nz4jds6w第二個：葉酸（這應該眾所皆知對胎兒神經細胞、男性精子發育相關）台灣葉酸攝取建議量是400微克,若懷孕哺乳期可以增加,上限是2毫克（就是2000微克）；因為葉酸人體無法生成,要靠食物攝取,如深色蔬菜、馬鈴薯、香蕉、柑橘類、牛肉、蛋黃⋯這算水溶性的維生素,所以吸收不了的基本上多喝水就排出來了,剛開始買1000mcg因為想快速滿足身體的葉酸需求,之後再買就是800mcg（微克）,差不多夠就好,之後懷孕可以繼續補充到哺乳期.⬆️這罐就是有猶太潔食認證,全素食者可以食用的,是672元台幣/120片,一天一次（詳細攝取量可以跟你的醫生討論）.⬆️這罐剛好那時候在特價,一罐273元/120粒,就趕快買起來了.因為葉酸男女都需要補充,所以有特價時就會買起來😆之後哺乳還要繼續吃呐!第三個：DHAEPAD3這是禾馨婦產科建議產前應補充的營養品.我比較一下,覺得這罐融合這些油溶性的營養素很划算,不用單一罐一罐的買.而且產前可以吃到產後喔!孕期中後的媽媽很需要補充D3增加鈣的吸收才不會掉牙齒,增加DHA讓胎兒大腦視網膜的組成也很重要；EPA可以讓孕媽媽循環順暢,只是EPA有抗凝血效果,若孕期沒有血栓狀況,在32週以上時要詢問醫生是否繼續補充.⬆️這罐特價買是1385元,原價1731元台幣/180粒,一天一粒.因為研究資料顯示,不孕婦女一半以上是缺乏維生素D3,雖然D3可以透過飲食,如鮭魚、鴨肉、雞蛋、牛奶、豬肝、菇類⋯及曬足夠的太陽讓人體自行合成D3；可是女生怕曬太陽🌞跟想美白拼命擦防曬品的需求,所以普遍都稍稍缺乏,可以靠吃營養品補充.試管備孕夫妻使用D3一天的量最高可以到2000iu,可以增加精蟲活力跟數量,女生卵巢及卵子品質及受精能力.衛福部建議成人維生素D3攝取1~50歲的人可攝取400IU（相當於10微克）,因為維生素D是脂溶性,飯後使用吸收率會較空腹吃的好,並且不要攝取過多避免身體累積造成高鈣血脂的情況.第四個：肌醇肌醇又叫維生素B6,跟葉酸一樣是水溶性的,無法儲存在體內,要靠食物如五穀雜糧、高麗菜、哈密瓜⋯或營養品來補充.主要效果是幫助卵子發育成熟,提高授精及懷孕率!備孕期一般攝取量是500mg至少3個月,但我是特殊需求,為取卵用,所以自行調高到2000mg,但若確定懷孕時要立即停用,因為肌醇可能會影響催產素及子宮收縮造成流產.⬆️這款是Momo購物上找到的,剛好特價387元（原價588）一個月份,一天一包（甜甜的很像乳酸粉😁）.這款也是一包抵多罐的概念,包含葉酸400mcg肌醇2000mg維生素E12IU,真的很方便呀.⬆️這款也是iHerb上特價買280元（原價350）台幣/100粒,一天一粒正常量補充或是特殊量提高一天4粒.這牌子是GMP出廠,算品質保證,又有猶太潔食表示,所以首購這款.第五個：DHEA全名叫「脱氫異雄固酮」這也是TFC生殖中心醫生推薦我這年紀偏大要生育者可用營養品,建議劑量是60-75mg.DHEA是荷爾蒙的前驅物,可進一步轉化成女性或男性荷爾蒙,因為老化關係荷爾蒙會減少,補充增加如女性荷爾蒙,可幫助增加卵子數目及品質、促進輸卵管發育,有研究是提到可提高子宮內膜厚度、再生卵母細胞數,但仍需要更多研究證明.服用時間都建議在白天,避免晚上食用導致失眠.但因為事後查DHEA已有研究對於性器官相關癌症家族病史的人,不適合使用,我外婆乳癌過世,想想應該不太適合.加上肝臟疾病也不適合食用（因為DHEA由肝臟轉化代謝）,我本身肝臟也不太好⋯；這屬孕前調理,若成功懷孕需禁止食用.因為種種風險考量,我只有吃一罐後就沒再使用.請各位自行評估自身狀況與醫生討論是否使用.⬆️這款那時特價296元（原價348）/100粒,視需要量食用.第六個：雞精其實雞精就是補充「支鏈胺基酸」（又叫BCAA）.優質蛋白質,來幫助濾泡生長發育,精胺酸能幫助卵子品質跟增加子宮環境血液循環.,我選擇的是白蘭氏雞精,因為他有健康食品的雙認證,價格也算實惠.⬆️我買68毫升,每分總支鏈胺基酸成分0.38~0.58公克.之前家樂福特價買一盒12罐609元.未完待續⋯⋯（希望下集生的出來）
