給0到3歲寶寶愛的溫柔撫觸與寶寶一起療癒心靈「給0-3歲寶寶愛的禮物：溫柔撫觸及嬰兒按摩,可以改善寶寶的分離焦慮」教學寶寶課程幾年下來,一直看到許多家長對孩子的愛與用心.0-3歲這個階段,是人生很重要的一個時期,對寶寶來說,能跟重要的照顧者貼近親近,對他們的心理發展是很重要的一環.此外,其實3歲之後的幼兒,即使心智狀態已經不同於寶寶,都還是非常渴望與家長的親密接觸.不論是多大的孩子,在生活中、學習中,都還是會遇到各種衝擊孩子自尊心、自我價值感,或者情緒不安、焦慮的狀況.此時,在大人若能夠在安撫與教養中,加上身體、肌膚的溫柔撫觸.這些宛如skintoskin的親密接觸,便能夠幫助到孩子,感受來自大人的溫暖與支持.按摩與撫觸對心靈建立正向療癒按摩與親密撫觸的效果,從身體層面來看,能夠促進寶寶身體細胞和神經生長,維持正常發展機能.在情感層面上,能夠為寶寶帶來安全感與心理的舒適,讓情緒穩定.在認知層面上,幫助寶寶建立正向依附關係和信賴感,即使面臨分離焦慮或負面情緒,寶寶負面情緒,都能幫助寶寶與之共存.當寶寶與孩子內心正經歷著分離焦慮、無助或挫折感時,過去父母親為寶貝們累積起來的正向感知感受,都能幫助他們,涵容與減緩內在負面感受.我常常提醒家長們,不要小看擁抱、撫觸的力量.當我們逐漸減少撫觸與擁抱時,孩子也總會提醒我們要抱抱.為什麼孩子這麼喜歡跟大人肢體接觸?因為孩子能夠在這些接觸的互動中,感受到很多來自大人的愛與溫暖,持續補充安全感.經常被溫柔撫觸的孩子,情緒與行為也相對穩定的多,也較容易自我覺察.當孩子擁有覺察能力,學習培養自律與自我控制能力時,大多也比較容易跟大人合作.在教導孩子行為時,與其不斷用語言說教,不如直接給孩子擁抱與撫觸,勇氣與溫暖的正向力量,足以穩定孩子.孩子越是穩定,越容易培養自律和協調能力.許多家長在面對寶寶和孩子們的分離焦慮常常是倍感壓力,不知道該如何處理.擁抱和撫觸對親子身心發展的好處非常多,也是能夠排解分離焦慮的一個好方法.0-3歲會有不同階段的分離焦慮,每一個寶寶的分離焦慮高低峰也會不同,寶寶的呈現都不一樣.寶寶分離焦慮時,會想要找媽媽,是在表達內在的「需要」,透過肌膚接觸,擁抱或撫觸,來自照顧者給予安全感,會幫助寶寶面對分離焦慮帶來的不適.同時,也因為寶寶在得到擁抱與撫觸的過程中,他學會了自我表達,以及表達之後有人正面地回應,也能夠培養寶寶健康的人格與自我價值.因此,溫柔撫觸與擁抱,是幫助寶寶面對心理焦慮一個很好的方式.親子抱好抱滿當中,寶寶便會在無比的安全感中,一邊學習獨立和自主.我也常常會被家長問到,「那要抱到幾歲呢?」抱抱對每一個寶寶和孩子來說,是身心發展中最無價的呵護.就算是青少年和成人也很需要擁抱,只要孩子需要,我們就無條件地給予擁抱吧~溫柔撫觸與寶寶按摩,最早即可從0歲寶寶時期開始.親密撫觸的形式也很多元.而我們可以跟寶寶進行哪些事情,讓寶寶透過親子撫觸和互動減緩分離焦慮呢~常擁抱寶寶與孩子,在擁抱中讓寶寶與孩子感受與聆聽父母的心跳聆聽心跳聲,可以讓親子產生「共感」「共鳴」,使得寶寶與孩子和父母之間產生一道相通的共頻,連結彼此的內心.父母會對寶寶更有同理心,寶寶也能在需要溝通當中,因為共頻而更願意與父母合作.親餵母乳,或父母抱著瓶餵當我們在餵寶寶的時候,會擁抱寶寶.餵奶時的動作,讓父母能與寶寶的臉及眼睛對視.溫柔對視,會讓寶寶感受到尊重與重視,進而填滿內心的安全感,減緩寶寶分離焦慮.經常與寶寶眼神接觸和寶寶眼神接觸,就是跟寶寶練習溝通的開始,也是促進親子之間信任感的開始.擁有信任感,便擁有安全感,這兩者可以陪伴寶貝面對分離焦慮.眼神接觸,讓寶寶留意到我們,並開始吸收與解讀,從我們的眼神、表情和口部傳遞出來的訊息,幫助寶寶奠基語言溝通的基礎.眼神接觸亦能夠幫助寶寶提升專注力.當寶寶在成長中,開始有更多的刺激要學習時,專注力幫助寶寶接受訊息.而當需要與寶寶溝通時,經常眼神接觸的親子,家長會發現,寶寶更容易專心聆聽和吸收我們要像他表達的話語內容.父母共同參與寶寶按摩、寶寶瑜伽與遊戲親子一起進行寶寶按摩、瑜伽和遊戲,父母會一直有機會撫觸到寶寶的肢體.遊戲中,也能在各種感官上,達到統合與協調.堅持每天都進行親子撫觸/寶寶按摩撫觸和按摩的好處,非常的多.不僅能促進寶寶身體發展,對寶寶的心靈來說,也是最直接感受到,照顧者滿滿愛的方式之一.和寶寶一起同床共枕睡覺時,我們會經常撫觸寶寶的頭部、肩膀、背部、肚子、手或腿,安撫他們可以安心入睡.此外,是否跟寶寶一起睡覺是危險的呢?根據BBC的報導,其實跟寶寶睡覺,是否增加危險性或者讓寶寶無法獨立,是沒有定論的.寶寶該怎麼睡,有著文化與個別性的差異.寶寶和父母一起睡,的確會讓寶寶特別有安全感,父母的體溫與氣味近在身旁,比起獨自睡覺,寶寶更能享受到平靜安穩的睡眠.但是絕對要小心不要壓到寶寶.我從我女兒0歲時,就同床一起睡,我們會在床上一起做許多事情,玩、共讀、唱歌、按摩、瑜珈...等.我發現,身為父母,對睡覺時是否會壓到寶寶,其實是會有一種直覺的警覺,避免自己擠壓到寶寶.然而,如果還是很擔心睡姿不佳,而傷害到寶寶,採用寶寶睡在他的小床,但是與大人床連在一起的模式也是可以唷.讓睡前儀式、洗澡、日常互動的樂趣增加寶寶在親子互動中感受到的「快樂」「愉悅」等正向經驗,也能夠減緩分離焦慮.在寶寶的教養諮詢中,我蠻常遇到家長們詢問,寶寶洗澡從頭哭到尾,怎麼辦?其實,寶寶隨時都有可能感受「不安全」,光只沒有被抱著,都可能感受到焦慮.洗澡時,衣服脫掉,寶寶隻身浸入水中,這種一個人的小小冒險,有些寶寶也會因為不適應,而哭鬧表達焦慮.所以,我們可以在洗澡時,和寶寶持續說話,唱歌,以及準備各種有趣的安全洗澡玩具,讓寶寶可以在親子時光中,專注享受在互動中的樂趣.每天都說「我愛你」語言是有力量的.在沒有撫觸的狀況下,也可帶來按摩撫觸的效果.「我愛你」這句話,力量是強大的.對寶寶和孩子,我們不只是行動上表達關愛,更要以口語表達我愛你,不僅是讓寶寶感受到滿滿的愛,更是讓寶寶學習表達愛與同理心的好機會.我愛你,要每天說.在未來發芽之後,寶寶也會懂得對父母表達愛.適當地讓寶寶用嘴巴認識世界寶寶用嘴巴認識世界,是幫助他們發展認知能力、自我保護能力以及重要的吃食能力.越是發展良好,越有能力面對分離焦慮.用嘴認識世界,跟我們用眼睛認識世界一樣.寶寶會在這個歷程中,開始體認到自己和世界的不同,也是學習將自己和客體分開的重要歷程.父母們只要用心注意清潔和衛生問題,寶寶的手和探索的物品要保持乾淨安全.也記得教寶寶洗手手的手語,讓寶寶學習清潔和洗手的重要性.親密撫觸與按摩,是人類最天然的資產,讓我們可以舒心陪伴孩子安心成長.在最自然的肌膚撫觸、眼睛交流、語言互動中,產生親子的心靈共振,這股暖意與支持,也將不斷延宕連綿在彼此心中,成為我們成長發展的力量.＃諮商心理師郭蕙寧＃家長與寶寶的心理療癒＃寶寶的諮商心理師＃按摩撫觸幫助寶寶緩減分離焦慮＃寧寧老師手寫教養本文由<諮商心理師郭蕙寧.寧寧老師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
