家長提問:寶寶吃他的寶寶粥,我們自己吃大人的食物,但是大家都坐在餐桌一起吃,這算是親子共食嗎?營養師回答:我們先來定義什麼是「親子共食(familymeals)」,不單只是一起吃東西,還需要符合以下五個條件：1.坐下來面對面共食分享相同的食物(無論吃什麼)一起「愉快」的用餐關掉電視和其他電子產品也意思是說,如果今天家長只吃自己成人的東西或做自己的事,寶寶一邊看電視一邊餵食寶寶食材,即使是坐在同一個餐桌前,仍然是不符合親子共食的理念哦除此之外,像是第二點:2.分享相同的食物(無論吃什麼)如果今天在親子共食時,不幸桌上只有薯條可以吃,家長們要怎麼辦?前者：薯條家長吃,給寶寶吃點健康的小水果就好.後者：大家還是一起吃吧~只要掌控少鹽少糖的原則,薯條至少可以提醒店家不要加胡椒鹽就好如果是我,我會選擇—「後者」.什麼?營養師你說什麼?怎麼可以給小孩吃油炸物?健康就是要從小打底,當然不能給孩子吃薯條這種垃圾食物呀!原因就在於第三項:3.一起「愉快」的用餐.相信許多家長(包括我自己),常常寧願自己隨便吃,然後將我們認為最「好」的食物留給孩子.但是,如果對孩子而言,這並不是他們想要最「好」的呢?或許不想吃也許吃不下可能沒吃過興許不合胃口有一百種理由可以說明孩子「現在」就是不想吃這個食物,而家長能掌控的唯一權利便是「尊重」,尊重寶寶不想吃的意願,不生氣不強迫,以保持用餐的愉快情緒為最高原則.還記得之前和娘家人聊天,他們覺得我是個很好餵的小孩,所以一直給食物一直餵,反正我也不哭不鬧.但是,我的幼年飲食回憶卻完全不是這般愉快,我只記得我吃得很痛苦,像是不吃完就要被關廁所,坐在餐桌前2~3小時不能去玩,還要被罵吃太慢.最後只能忽視自己已經吃得快撐到吐的感覺,最後有失去自己能夠聽到飽漲的訊息,長大之後很容易吃太飽結果變胖,過食及暴食的問題也成年後好幾年才稍能得到控制.所以現在,如果我的孩子選擇不吃,我會尊重他不吃的意願.然而,雖說口頭說著「尊重」,但是看著自己精心烹調的料理被棄之如敝屣,那個家長(包括我)不心痛?所以回到問題的原始點-「親子共食」,孩子選擇不吃,我們尊重,但是孩子也必須承擔他選擇的後果,就是身為家長的我們把桌上他不吃的食物吃掉,吃掉他自己選擇不吃的餐點.（但是後續也沒有額外的餐後點心可以填肚哦~）至於第四點,4.關掉3C用品也許有人會覺得困難重重,我只能說,爸爸媽媽們呀~是否還記得和另一半「剛開始約會的感覺」?別掙扎著是要帶著孩子吃飯,而是珍惜和孩子每次吃飯的相處時間,至少在我有記憶中,和另一半開始約會吃飯,應該不太會只看電視或滑手機吧~把這種專注約會的熱情續留給孩子至於寶寶何時可以開始進行親子共食呢?簡而言之就是當孩子能夠一起跟家長吃飯的時候,目前沒有特別的規定必須在第幾個月月齡時開始,或是約在孩子準備好(約7個月時)就可以開始.不過,也不代表寶寶在六個月時不能進行親子共食,而是在剛開始接觸副食品時,有太多食物還沒接觸過,也還沒確定孩子的副食品的進食狀況.所以,當孩子的生理發展確定可以順利吃副食時,就可以和全家人一起享用親子共食了~最後,結論再重覆親子共食的五個重點：1.寶寶副食補充順利時,即可開始親子共食2.坐下來面對面共食3.分享相同的食物(無論吃什麼)4..一起愉快的用餐5..共食時關掉電視和其他電子用品參考資料：https://www.ellynsatterinstitute.org/family-meals-focus/101-celebrate-national-family-day-with-a-family-dinner/https://www.ellynsatterinstitute.org/how-to-feed/child-feeding-ages-and-stages/
