內容編輯/媽咪拜編輯部很多媽媽生完小孩常腰痛、背痛,抱小孩、低頭哺乳,只要維持一個動作一段時間就會不舒服.新手爸爸也可能腰痠背痛,帶寶寶出門,除了背寶寶,還要帶一堆奶瓶、尿布和替換衣服.本文就為大家介紹腰酸背痛原因、腰酸背痛看哪科,以及腰酸背痛舒緩方式. 媽媽腰酸背痛原因出在哪?「這部位」荷重過大要瞭解懷孕為什麼會讓媽媽腰痛,必須先理解懷孕時骨盆和腰部出現什麼變化.家醫科醫師呂昀珊、骨科醫師王叔昂指出,女性懷孕時會分泌弛緩素,它是讓關節周圍鬆弛的賀爾蒙,能幫助骨盆腔鬆弛,有助於胎兒成長,以便分娩時胎兒能順利通過骨盆腔懷孕期間分泌的弛緩素,不只骨盆腔,包括全身關節、韌帶、結締組織等,都可能造成鬆弛,甚至關節出力都可能使其他地方關節扭傷. 每個寶寶平均體重約2.5~4公斤,加上羊水重量,孕媽咪在懷孕後期幾乎每天抱著4~5公斤重物生活,加上傳統觀念認為懷孕要多躺多休息,造成孕媽咪肌肉量流失. 另一種造成腰酸背痛的原因是抱嬰兒的姿勢不正確,多數新手爸媽沒經驗,加上緊張,抱寶寶常手忙腳亂、肢體過於僵硬,如果長時間維持同一姿勢,容易腰酸背痛.抱嬰兒的正確抱嬰兒的姿勢1.從低處抱起寶寶時,盡量讓身體貼近寶寶,應該是蹲下去,不是直接彎下腰.2.抱寶寶的時候,不要讓妳的肚子往前傾,站挺的姿勢比較輕鬆,就是因為肌肉不必出力,而是用脊椎骨卡著去承擔嬰兒的重量,會給予脊椎骨非常大的負擔.3.哺乳不要彎下身體,建議使用哺乳枕,讓寶寶在胸前位置. 10招緩解腰酸背痛,新手爸媽、上班族都適用除了新手爸媽,腰酸背痛也是許多上班族面臨的痛苦,坐在銀幕前一整天,就算沒做什麼事,卻總覺得身體不輕鬆.這時,我們可以多訓練背部肌肉,這樣就能保持比較好的姿勢,穩定脊椎. ▲10種姿勢活化背部肌群.（圖片翻攝：照護線上）Q：腰酸背痛看哪科?A：如果腰酸背痛持續一段時間,建議先由專業的復健科詳細評估診斷.復健科醫師吳俊明指出,醫學統計上,腰酸背痛的原因大多數與腰背部的肌肉（拉傷、發炎）、韌帶（扭傷、發炎）、神經（坐骨神經痛）、關節（關節炎）、骨頭（骨刺、骨質疏鬆）有關,只有很少數與腎臟（腎臟發炎、結石）有關. 不過,日本內科醫師池谷敏郎提醒,如果是左側背痛或腰痛,此處是胰臟的位置,必須及早轉診至消化內科,他的一名病人從背痛到確診胰臟癌,僅2個月的時間. 延伸閱讀：沒人跟我說還有「產後痛」…6種緩解方法產婦必知產後漏尿好尷尬…運動、雷射手術拯救,媽咪不再溼答答懷孕腰酸背痛這「原因」,4招有效舒緩痛感,孕媽咪快學起來!腰酸背痛、下肢水腫好辛苦!提早催生可以嗎?醫：別任性,這些情況才行孕期天天頻尿好痛苦!頻尿原因、看哪一科、改善方法…孕媽咪必看!本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
