文/三寶媽Claire過去,我比較喜歡閱讀親子教養相關書籍；最近開始研究「婚姻關係」的經營.「婚姻經營」真的是一件特別難的事情,結婚越久再加上孩子出生,各種家庭問題都在慢慢磨損夫妻之間的愛與激情.我是一個對「覺知」比較敏銳的人,經常會覺察自己的狀態、家庭的氛圍、孩子的改變等等,所以當我覺得哪裡＂怪怪的＂,就會特別去觀察,然後再思考自己是否想改變現狀.如果想,就以實際行動去做改變,如果不想,那就順其自然.最近,我又覺察到了甚麼呢?那就是「婚姻關係」.我跟另一半從大學時期交往以來,就不是走甜言蜜語、浪漫的路線,我們彼此之間的對話都是比較直來直往、做自己的那一種,所以相處起來不會太有壓力.但也因為每天生活在一起,講話直接了當,總是不加思索的說了出來,夫妻之間感覺好像少了那麼點溫柔、體貼、撒嬌的話語陪襯,兩個人又特別愛鬥嘴,有時候鬥著鬥著就真的吵了起來.過去,有觀察到這種情形,但我懶得去改變,所以就放任愛鬥嘴的兩人繼續互相挖苦對方.時至今日才意識到：「有些話可以好好說,為什麼要故意去激怒對方呢?」 <幸福的婚姻>這本書的啟發當心裡有困惑,我習慣去翻書、聽書.打開APP選了一本書叫做<幸福的婚姻>,作者約翰．戈特曼(JohnGottman)在書中談到七個可以改善婚姻的方法,我印象最深刻的就是第二項：培養喜愛和讚美,多表揚自己的另一半.必須先自首,我確實很少讚美與表揚自己的另一半,因為現實生活的磨練,容易讓我們忘記去欣賞另一半的優點.沒有欣賞就沒有讚賞,當缺點越來越猖狂,趁機蒙蔽我們的雙眼,我們眼裡看到的都是對方做不好的地方,所以抱怨埋怨接踵而來,久而久之可能會覺得夫妻之間好像失去愛的感覺.「其實不是不愛,也不是失去愛,而是不知道怎麼愛!」時代周刊列為25位最有影響力的美國人之一：斯蒂芬·科維(StephenR.Covey)曾說過：「記住!「愛」是一個動詞,愛不是一個簡單的狀態；當我們發現自己不愛對方了,那就去愛他(她),因為愛是一個動詞.」該怎麼愛呢?很簡單,只要想想這個問題：「如果你愛他(她),你會怎麼做?」心裡有答案之後,就去做吧!不用想得太複雜,也不用浮誇造作的去呈現,只是一個日常的擁抱、搭肩,買杯飲料、工作探班等等都是關愛的表現. 書中,作者談到經營婚姻的七個方法,我覺得非常實用,在這篇文章加上自己的見解與大家做分享. 經營婚姻的七個方法第一個方法「完善愛情地圖」：加強自己和配偶之間的互相了解,每天花2~3分鐘知道對方每天在做些甚麼,簡單的關心,了解對方的想法,拉近彼此的距離,完善兩人之間的愛情地圖. 第二個方法「培養喜愛和讚美」：作者提議一個小遊戲,夫妻雙方寫下對方的三個優點,再互相交換看,別小看這樣的動作,這張紙條會替夫妻帶來很多樂趣,而這些優點也會讓彼此更有成就感,心裡更加溫暖,試試看用這樣的方式來表達雙方的喜愛. 第三個方法「彼此靠近」：創造一些機會,像是一起煮飯、一起做家事,一起陪孩子玩,不要總是各做各的,身體有所接觸,彼此越來越靠近,讓生活更有交集,一家人關係更加緊密.「減壓談話」也是讓彼此靠近的好方法,透過聊天談話紓解對方的壓力,「減壓」意味著這段對談過程中,完全沒有批評、指導,只有理解、同理對方的感受. 第四個方法「讓配偶來影響你的決定」：多聽聽配偶的話,讓對方給自己提供建議.很多時候家庭角色的某一方會是比較強勢的,互相吸取對方的意見,讓雙方有更良善的溝通,相處更為融洽. 第五個方法「討論問題時以溫和開場,以妥協結束」：每對夫妻都會爭執,一場有意義的討論與爭執要以溫柔開場,妥協結束.很多夫妻講到意見不合的地方就開始損人,講話苛刻諷刺,這些都是不良徵兆.試著容忍對方的缺點,不要希望透過改變配偶來改變婚姻,要想改善婚姻關係,最有效的是改變自己. 第六個方法「與問題和諧相處」：有一些無法解決的問題,像是宗教信仰不同、婆媳關係、教養觀念差異等等,在坦承交談之後還是無法解決,就暫時與它和平相處.多關注婚姻中的亮點,想一些能讓婚姻質量變高的事情,這些難以解決的問題,就先與它和平相處,不要總是拿出來爭執. 第七個方法「創造共同的意義」：當你能夠在家庭當中去創造共同意義的時候,這個家就會變得更加美好.試著與另一半談談他的夢想,用夢想來啟發彼此對生活的期望,一起為共同的願景奮鬥. 以上<幸福的婚姻>這本書中所提出,改善婚姻關係的七個方法,希望對大家有所幫助,每周花4~5個小時經營婚姻關係,讓生活過得更有質量. //更多三寶媽Claire的教養生活//Facebook：＜三寶媽Claire育兒札記＞Instagram：＜claireloves3kids＞痞客邦：＜三寶媽Claire＞
