有收到坐月子的媽咪很苦惱地說,「水跟湯已經喝很多了,還是一直覺得鼻腔口腔很熱,一直流汗,該怎麼辦?」 坐月子就是要補?過頭恐吃不消如果已經喝很多湯湯水水,還是覺得渾身燥熱難忍,不是空調環境問題的話,就是媽咪可能補過頭!許多媽咪在坐月子時會喝中藥燉湯、麻油雞湯、花生豬腳、四物烏骨雞湯,甚至是泌乳茶等,會覺得燥熱問題在於媽咪平常沒有吃補的習慣,在孕後一次被塞一堆補品,會補過頭吃不消! 中藥有好處是沒錯,但舉例十全大補湯裡有十項藥材,若照著既定的十全去熬煮就容易因為不適合導致燥熱.建議大家可以請中醫師把完脈後,這十全的藥材比例就可以上下調整劑量高低,量身打造才能讓媽媽補的順順利利. 補過頭該怎麼辦?吃這些平衡燥熱在月子中心的媽咪們,如果開始感覺到不對勁,就先暫停喝中藥補湯,以白開水為主,再去給中醫師調整藥方,吃一些比較平衡的東西,像維生素C、維生素B,吃補充品或天然食材都可以. 有維生素C的蔬菜像是椒類、苦瓜、青花菜、花椰菜、豌豆、青江菜、芥藍等；水果就是紅白肉芭樂、奇異果、木瓜、柳丁都不錯.而維生素B群可在全穀雜糧類和瘦肉、肉類裡面吃到.一般月子餐都會有,怕不夠也可以另外補充.一般我們說比較涼的食材,像苦瓜、豆芽菜、橘子、奇異果等這時都可以吃,平衡身體的燥熱狀態. 坐月子藥補也要平衡,營養師這樣建議現代人的生活型態已經有很大的改變,跟以前容易營養不良不同,基本上熱量都會足夠不用擔心.如果不小心過頭,就從調整飲食內容開始,多一點白開水,選適度對的中藥材,當然也少不了天然食物的攝取.不論是中藥湯、十全大補湯、麻油雞湯、生化湯,都應該依照體質來調整,別人說好的未必對自己是最適合的. 本文由<李婉萍營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
