內勤營養師上班一整天坐在電腦前面,接受最新的消息和資訊,下班休息時間,哄睡小孩之後的職場媽媽,忙裡偷閒的玩個手機小遊戲、看個youtube,看著電視追個劇放鬆一下,媽媽追的不是劇玩得不是遊戲,是一口自由的空氣啊…每天醒著的時間=用眼的時數,以前還沒有太大感覺,隨著過了30歲以後,過度放縱的晚睡追劇,隔天起床面臨的是酸酸、澀澀、濛濛糊糊,吃力的霧裡看花,連開車停等紅燈的時間都想閉上舒緩那種不適感.因此也開始補充葉黃素,保養明亮之窗,多層防護網,對抗光線的傷害.保護明亮之窗的方法除了補充葉黃素,以下也營養師也分享在日常生活中保護明亮的方式.假日盡量安排戶外活動上班日面對電腦,休假日放下手機,盡量帶著小孩到戶外走動,看遠方、看草地和綠葉,讓明亮之窗好好的休息.看螢幕過長時間,適當休息上班期間,避免一直緊盯螢幕,偶爾起來去廁所走動,或是安排出差也是不錯的方式.視線距離至少35-45公分保持良好環境及姿勢,是保護明亮之窗的方法,也可以避免坐辦公室過久產生腰酸背痛,或是常常低頭划手機的肩頸僵硬.光線要充足,坐姿要正確雖然趁小孩睡著後,偷偷爬起來划手機真的很療癒身心,但其實真的很傷.通常會開盞燈坐起來,再來滑個手機自由放鬆一下. 均衡飲食,天天五蔬果身為營養師以身作則均衡飲食,即使外食也會選擇菜量夠多的餐點,在家將在外面很難攝取到的水果吃好吃滿,只是面對挑食的老公小孩,還是只能搖頭嘆氣.定期檢查視力,維持健康成年視力不會進只會退,家有幼兒、兒童處於發育期的孩子,學校會定期安排檢查,作為家長也須時時關心孩子的健康狀態,預防勝於治療.葉黃素是什麼?葉黃素(Lutein)是一種天然的黃色色素,為脂溶性的類胡蘿蔔素的一種,人體無法自行製造,需藉由食物攝取而獲得.葉黃素食物來源平常可以食用富含葉黃素的食物像是甘藍、萵苣、菠菜、香菜、綠花椰菜等蔬菜,或是柑橘類水果、蛋黃及南瓜,都是常見富含天然葉黃素的食物,同時也可以攝取到玉米黃素等其他類胡蘿蔔素.(圖片來自：澤山粉專)葉黃素好處葉黃素主要分布在視網膜黃斑部,黃斑部是視覺細胞大量分布之處,葉黃素像是抗藍光鏡片一樣在基底層形成保護膜、隔絕傷害.為什麼要補充葉黃素從起床開始,明亮之窗就開始運作,接受不同世界上所有形形色色,尤其資訊爆炸的時代,需大量使用3C產品,如果只靠飲食攝取,趕不上消耗的速度.尤其如果像我老公、小孩這種挑食不喜歡吃蔬菜水果重度挑食者,身為營養師鼓勵均衡吃菜,面對的卻是看到菜就會反嘔、拒食,快家庭革命的狀態.也擔心老公作為面板工程師上班就是盯著螢幕,緊接著到下班馬不停蹄經營網拍事業,在這個資訊就是力量的時代,全家人都需要靠補充葉黃素來守護晶彩世界.葉黃素比較市售葉黃素有分為「脂化型葉黃素」及「游離型葉黃素」.脂化型葉黃素分子量大需要油脂幫忙才能吸收,飯後食用吸收效果較好,在人體內也需要酵素轉換才能使用,感受性較差.游離型葉黃素已處理為人體可以直接吸收的小分子,研究指出可以提高23%吸收率,不受其他飲食影響,飯前飯後服用都可以.(圖片來源：澤山官網)葉黃素推薦要補充葉黃素,要選美國專業醫生推薦的第一品牌「FloraGLO葉黃素」,FloraGLO葉黃素和人體內部的葉黃素一樣是游離型葉黃素,分子小好吸收,身體不需要轉換直接吸收利用,高達100篇以上的醫學研究.其它葉黃素都是酯化型,分子很大還要再經過一層層酵素作用後才能吸收.選擇與日本技術合作的澤山,是小松生技30年以上的品牌,在小孩嬰幼兒時期就補充他們的比菲德氏菌,胃口大開,進而上網搜尋認識這個優質廠商. <澤山極視2.0超潤澤葉黃素複方軟膠囊>外包裝的有美國原廠認證雷射標章,品牌安全有保證,務必認明原廠核發授權澤山葉黃素在台銷售的雷射標章貼紙,確保來源,用量安全性和劑量才能拿到原廠授權,不是隨便說是「FloraGLO葉黃素」,成分真實度也不知道,劑量也不知道.葉黃素在基底層保護膜很重要,但使用過度或遇到能量過強容易導致酸澀、累累,只有葉黃素還不夠.澤山葉黃素更添加*雨生紅球藻在嚴峻環境下所形成的蝦紅素,形成超強保護力*流行鏈球菌發酵的透明質酸(玻尿酸),舒適潤澤很有感葉黃素怎麼吃?營養期刊研究指出,每天食用6~30毫克葉黃素,至少6個月長期累積保養,有助於晶明保健.搭配玻尿酸和蝦紅素的舒適水潤,只要在前一天熬夜用手機或電腦,隔天覺得乾澀、累累快瞇起來時,就會認真加強保養幾天,舒緩水亮就很有感.澤山葉黃素平時保養每天1粒就足夠,而且軟膠囊橘紅色小小顆,非常好吞.飯前飯後不限時間,放在辦公室電腦前,不怕忘記補充,如果需加強保養每天2粒,可以補充30毫克葉黃素.營養師溫馨小提醒,天然的日光威力不容小覷,假日從事戶外活動時,除了戴上太陽眼鏡,也要補充葉黃素做好保養喔!澤山營養輔助食品官方網站粉絲專頁
