糖尿病高居國人第4大死因,嚴重影響國人健康.根據最新的研究發現,只要飯後散步15分鐘,就能有效預防糖尿病,文章刊登在<美國心臟協會期刊>.大家都知道,吃完飯後血糖會升高,美國華盛頓大學的研究發現,在3餐飯後只要運動15分鐘,就可以降低血糖,而且效果等於是一般時間運動45分鐘,也就是說,飯後運動效果是一般時間運動的3倍,它的效果可以持續到深夜甚至清晨,讓胰島細胞分泌恢復正常,降低糖尿病的罹患率.飯後運動15分鐘,也能幫助穩定血糖即使已經罹患糖尿病,飯後運動15分鐘,也能幫助穩定血糖,減少血液中的糖分過高,造成身體的危害.最糟糕的是飯後馬上休息或睡覺,因為飯後血糖會升高,如果不散步將會使血糖對血管產生傷害,研究人員表示,飯後高血糖,是前期糖尿病演變成糖尿病,以及心血管疾病的關鍵風險因子.研究人員還發現,高糖、高澱粉不只會引起血糖上升,研究發現,高糖飲食更容易傷害心臟,造成心衰竭死亡.高糖、高澱粉要限量根據刊登在最新<美國心臟協會期刊>中,美國德州大學健康科學中心研究團隊發表的論文中指出,在進行動物實驗、人體組織實驗發現,葡萄糖代謝產物「6─磷酸葡萄糖」,會對心臟造成壓力,使心臟肌肉蛋白質病變化,心臟收縮供血功能大受影響,進而出現心臟衰竭.研究證實,食用過多的糖分、澱粉類食物,就會造成6─磷酸葡萄糖堆積,增加心臟負擔.美國每年有5百萬人死於心臟衰竭,以及55萬名心臟衰竭新增病例,患者經確診患有心臟衰竭後,半數患者在1年內死亡,若患者又食用過多醣類,對心臟功能也有嚴重影響,將使心臟功能更差.目前針對心衰竭的治療,多半是以利尿劑控制體液,或使用β阻斷劑及血管緊張素轉化酵素抑制劑等藥物,來緩解患者心臟壓力,但效果都不理想,因此提醒民眾少吃高糖飲食.延伸閱讀：國外研究:睡眠不足、太早醒來影響健康,「1部位」脂肪恐增多外,心血管病、糖尿病也跟著來 血糖已經降下來了,可以不用再吃藥了嗎?糖尿病專家圖文解說,4原則幫助血糖達標※本文由<常春月刊>授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章
