爸比媽咪在寶寶吃副食品後可能會有如此疑問,究竟奶量要喝多少,副食品要吃多少?有寶寶副食品吃的量非常少,比較愛喝奶,有寶寶副食品吃光光,奶也喝得跟平常一樣多.這樣的營養攝取是否不足或過多呢?其實各時期的寶寶營養主要攝取角色不同,就連點心吃的分量都會影響到正餐吃的量.今天我們就來了解副食品與奶的平衡吧!目錄1.﹝副食品初期﹞5-6個月大副食品與奶量吃多少?2.﹝副食品中期﹞7-8個月大副食品與奶量吃多少?3.﹝副食品初期﹞9-11個月大副食品與奶量吃多少?4.寶寶吃點心的份量該如何掌握?1.﹝副食品初期﹞5-6個月大副食品與奶量吃多少? 在寶寶的副食品初期階段,目標是要讓寶寶學會以及習慣吃奶以外的食物.因此不必要求寶寶在此時期要吃多,到達一定的標準量.營養攝取的主角仍然是「母奶or配方奶粉」,10%的營養攝取來源為副食品、90%為喝奶哦! 副食品初期可以說是寶寶的「試吃期」,只要能逐漸學會必熟悉利用嘴吧上顎下顎以及舌頭的力量來壓碎食物,被且學會吞嚥不噎到,就已經達成的副食品初期的目標啦!當然母乳或奶粉也必須給予以確保營養攝取足夠. 如果寶寶除了喝奶之外副時品也吃的很多,甚至超出標準量的話,建議轉移寶寶注意力,不要過度餵食給寶寶消化機能尚不完全的身體帶來負擔哦!﹝副食品中期﹞7-8個月大副食品與奶量吃多少? 來到了副食品中期,寶寶逐漸熟練磨碎食物與吞嚥稍有顆粒的食物.這時副食品吃的分量也逐漸增加,到達寶寶全體營養攝取來源的10-30%,而母乳or配方奶粉90-70%. 從這時期開始由於達副食品的營養占比逐漸增加,甚至到一半以上,因此爸比媽咪在副食品的「菜色搭配」必須考量是否攝取足夠的各類必要營養素,例如澱粉(碳水化合物)、鐵質、鈣質等等. 而對於所謂的吃副食品標準量而言,寶寶稍微吃的比平均值少一些或多一些是沒關係的,最重要的是孩子必須對副食品抱持著「食慾」.爸比媽咪無須擔心或特別要求孩子達到標準量而讓孩子感到壓力. 但若是擔心的話,吃太少的孩子可以試著將吃副食品的時間提前,先吃副食品再喝奶.或是在吃飯前增加一些活動量,讓寶寶消耗一些熱量增加飢餓感.平時也不妨觀察寶寶吃副食品的樣子,調整湯匙的大小、椅子的高度、坐姿等等都是會影量寶寶吃副食品分量多寡的重點因素. 如果是擔心寶寶吃太多造成肥胖或給身體帶來負擔,可以試著增加副食品的顆粒大小或硬度,讓寶寶咀嚼的時間變長增加飽足感.3.﹝副食品初期﹞9-11個月大副食品與奶量吃多少? 到了副食品後期,除了份量變得更多之外,一天吃副食品的次數也達到了1日3餐的模式.這時寶寶全體的營養攝取來源40-70%為副食品,60-30%為母乳或配方奶粉.由此可知寶寶有一半以上的主食已經變成了副食品.不僅是在副食品菜色上各個營養素的攝取要均衡、寶寶也必須吃足夠的份量才能確保能量攝取足夠. 而這時最常遇到寶寶身體健康方面沒有問題,但吃副食品的量卻比平均標準量還少的情況、或是寶寶遇到了厭食期,吃膩了副食品.日本太田營養師表示,通常遇到這種問題的原因可能是因為「餵母乳的次數過多」而導致. 首先請爸比媽咪調整一下一天當中餵母乳的次數吧!試著營造出孩子可以集中吃飯的環境也是很重要的.另外如果小孩到了厭食期,不妨將以往的飯類主食改成麵條,搭配手指食物以及BLW自主式餵食,增添一些新鮮感,培養孩子對吃飯的興趣.如果是擔心寶寶吃太多的話,建議可以在吃完副食品後給予喝水,除了增加飽足感外還可以作為告訴孩子吃完飯的區隔動作!4.寶寶吃點心的份量該如何掌握? 在寶寶的副食品之路當中,還有一項需要注意的重點—點心的份量!其實點心也有建議的攝取量與時期哦!就如同1歲以上的小孩子,如果今天零食點心吃太多,可能就會有吃不下正餐、對點心比較有興趣的問題產生.同樣1歲以下的寶寶也是如此.因此我們需要控制點心的分量使其不會影響到寶寶喝奶與副食品攝取的平衡. 基本上零食點心的攝取建議是從副食品後期(9-11個月大)左右開始在給予,點心的用途在於補足副食品以外不夠的能量與營養素,因此在副食品後期營養主要仰賴副食品,對寶寶來說可以是飯後的輔食.關於寶寶點心的一日建議攝取量如下：熱量：100~150卡份量：大約1餐的1/3程度例如：香蕉1/3-1/2根 點心的選擇也盡量挑選天然的原型食物為主,也就是吃食物本身的型態,不做太多的加工,例如香蕉、蘋果、牛奶等等,也盡量避開高熱量的過油過甜或過鹹等重口味食物. 除此之外,媽咪還想知道……育兒書不會說!嬰幼兒副食品初期你該知道的４件大事!﹝寶寶喝水﹞嬰幼兒多大可以喝水?喝多少?把握正確補水觀念!﹝嬰幼兒腸胃炎﹞寶寶粥冰冷凍就OK?預防食物細菌孳生3大準則點我看!粥寶寶副食品推薦菜單100%營養美味!參考資料https://st.benesse.ne.jp/ikuji/content/?id=100565
