多數人養成吃益生菌的習慣,但選擇益生菌,是不是曾有這樣的疑惑：乳酸菌與益生菌有何差別?乳酸菌功效?益生菌怎麼吃最有效?本篇專家解答：乳酸菌與益生菌比較,分享益生菌可以長期吃嗎?破解吃益生菌迷思!快速目錄：一、益生菌是什麼?二、乳酸菌與益生菌比較,差別是什麼?三、益生菌可以長期吃嗎?破解吃益生菌迷思!一、益生菌是什麼?WHO(世界衛生組織)&FAO2001(聯合國糧農組織)定義：當補充到足夠數量,對宿主產生健康作用的活的微生物體,稱為「益生菌」.國際上已有多篇完成研究,並發表在知名學術期刊的乳酸菌人體臨床試驗,均未有負面的結果報導,其中曾被報導的正面功效包括：增進食品之營養品質促進維生素合成及酵素產生穩定菌相平衡,並去除病菌產生抗菌物質,增強宿主保護力 二、乳酸菌與益生菌比較,差別是什麼?坊間市場上並非所有的乳酸菌都是益生菌,對益生菌有四個定義：它必須是活菌必須經過反覆臨床研究,證實它對人類健康沒有害處經臨床研究證實,它對人體健康有幫助必須通過胃酸及膽鹽考驗,保持活性,對人體有保健功效簡單來說：「對人體健康有幫助的細菌」都可以稱為益生菌.益生菌中有90％都是乳酸菌,但乳酸菌中「有益的」才能叫做益生菌.乳酸菌是代謝醣類會產生乳酸的微生物,只有「少部分」是屬於益生菌.益生菌需被科學家認可,對健康有益的菌株才能稱為益生菌.定期吃益生菌,幫助人體維持消化道機能、調整體質、增強保護力、排便順暢,不同的益生菌種類,都有不同功效,如何挑選適合自己的益生菌很重要!延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較 三、益生菌可以長期吃嗎? 破解吃益生菌迷思!你聽過網路上有關「益生菌依賴症」的謠言嗎?有人說,吃益生菌後排便很順,但停吃益生菌後大便不順,人體會不會產生依賴?營養師證實：世界上並沒有任何醫學研究能證明,長期吃益生菌會喪失繁殖細菌叢生態的能力,每天定時吃益生菌,不會讓身體產生依賴性,反而,對人體是有益的.相反的,吃益生菌想要調整菌相,幫助養出更多好菌,長時間下來進而調整體質.如果只吃個幾天益生菌,並不能馬上達到立竿見影的效果.一開始正處於調整期,各種菌彼此會開始競爭生存空間.長期吃益生菌約３-６個月,人體環境將會轉變成有利好菌生長,中性菌也會慢慢趨向於好菌.若明顯感受到身體的正向回饋,覺得更有精神、排便順暢、保護力更好,就是適合你的益生菌. 本篇簡單介紹益生菌是什麼?和乳酸菌有什麼不同?希望能讓您更了解益生菌種類和功效,幫助您選擇適合的益生菌維持健康.想了解更多益生菌健康知識： 吃對益生菌很重要!快速了解益生菌功效,怎麼吃最好?兒童可以吃益生菌嗎?家長容易忽略4大關鍵,兒童益生菌推薦指南 本文授權轉載自<卡蘿琳益生菌>,原文標題：益生菌可以長期吃嗎?比較益生菌和乳酸菌差異,破解吃益生菌迷思!
