市面上的童鞋百百種,到底要怎麼正確選擇適合孩子的鞋子呢?每一個買家都有一些「話術」讓你相信他們家的鞋子還不錯!不過事實真的是這樣嗎? 這篇文章,就由臨床經驗超過10年的小兒物理治療師-袋鼠媽媽幫妳/你解決選童鞋的疑惑,並且教你如何正確選鞋! 目錄[A1] ：觀念一、亞洲鞋款與歐美鞋款不同!要點二、赤足最好,但這個時間點一定要穿鞋要點三、分年齡層挑鞋穿!要點四、穿恩典牌鞋子時,先注意鞋況!總結! 觀念一、亞洲鞋款與歐美鞋款不同! 常常在買鞋的人一定有注意過,歐美品牌的鞋子與亞洲品牌的鞋子腳型是不一樣的. 這是因為,歐美的腳與亞洲人先天性的結構不同,做出來的鞋子當然也就不同啦! ▸亞洲人腳型的特徵是,大拇趾明顯比其他四趾長,腳背較寬且高聳.▸歐美腳型則是腳背較低且較細長. 所以家中如果小孩腳型是屬於亞洲人腳型,在選鞋的時候,我便會建議選擇亞洲牌子的鞋款較為適合. 我們可以拿一雙歐美鞋款的鞋墊與亞洲鞋款鞋墊做比較： ▸歐美鞋款：歐美的鞋墊比較細長,孩子的腳放在鞋墊上,第五腳趾凸出,無法整隻腳都在鞋墊上,實際穿上發現腳受擠壓,腳背受壓迫.▸亞洲鞋款：腳平放在鞋墊上左右距離剛好,較不會有腳趾凸出的問題,實際穿上也較舒適. 不過,也不要一竿子打翻一條船,近年來歐美鞋款有越來越多針對亞洲人設計的鞋款及型號,所以要購買歐美品牌童鞋時,記得一定要去現場詢問及試穿 要點二、赤足最好,但這個時間點一定要穿鞋 相信不少爸媽一定會聽過「赤足的好處多多,孩子不穿鞋最好」的理論.但事實上,這句話只說對了一半. 要知道,在嬰幼兒9-12個月大時,經由爬行或是行走探索環境,這個時期是足部感知最強烈的時期.學齡前兒童過早穿著不適當的鞋子,例如太小或太硬的鞋子,以及缺乏赤足行走的習慣,可能會使得足部的內在肌群（intrisic muscle.）無力,或缺乏本體感的刺激,進而造成扁平足的發生 且研究結果指出赤足作運動時可使較多的小腿肌群同時作用(脛後肌、脛前肌、比目魚肌、內側腓腸肌與腓腸肌)；若穿鞋子運動時,則只有脛後肌作用.由此可知,赤足活動可誘發較多的下肢肌群活動. 但是,要在哪裡赤足呢?注意看看那些赤足的研究,赤足對象多半是鄉下或是非洲地區,這些可以赤足在大自然泥土地或是草地上的環境,而非大家想的磁磚地及柏油地. 長時間踩在太堅硬的地面對於未訓練及未成熟的腳底可能會產生壓力. 長時間踩在「硬且平」的地板,不但無法有效的刺激腳底肌肉,而且因4歲之前足弓本身相對塌陷,沒有彈性,長時間在硬的地面行走甚至跑跳,身體重量的整個壓在腳上,讓身體重心長期在不正確的位置,如此一來,反而讓腳更塌陷,如果孩子本身又是扁平足的高風險群,更是要避免長時間讓腳壓在又平又硬的地板. 因此,我建議可以適當的給孩子遊戲墊或是軟硬居中的地墊,並帶孩子多赤腳踩踩草地或沙地,要注意的是,當孩子可以放手到戶外行走時,就應該要讓孩子穿鞋了. 要點三、分年齡層挑鞋穿! ◉0~1歲：基本上這個時期,我並不會建議穿鞋子,除非爸媽都是嚴重的扁平足,前面有提到,在寶寶9-12個月大時,是足部感知能力最強的時候,可以多讓寶寶赤足. ◉1~2歲：1歲後,寶寶開始可以慢慢放手走路了,這時候選鞋的重點在於保護腳部,避免受傷.這時候的鞋子挑選應挑選鞋底柔軟,有彈性,可以讓孩子活動自如的鞋款. ◉2~4歲：這個時期的孩童活動度大,除了走路外、跑、跳等動作也漸漸發展,這時候,孩童選鞋的重點在於保護孩子的腳,讓孩子的腳在跑跳之餘,腳跟還可以在正中位置不翻船.這時候選鞋的要點應是在後腳跟支撐夠,鞋子柔軟有彈性. 選鞋時,我們可以將我們的大拇指及食指打開變成C狀,將這個C狀圍住腳跟的位置,這個位置應該是硬的且有彈性. ◉4~6歲：這時候孩子的活動度又更高了,除了走、跑、跳之外,還會有更多的樓梯、攀爬、滑板、腳踏車…等戶外活動.這時候選鞋的要點是要可以順應這些增加的活動及耐力需求,給予足部足夠的支撐及壓力的回饋. 這時候選鞋應挑選有良好前足活動度的鞋款,我們可以將鞋子前部壓在地面模擬腳推進的動作,此時,鞋子的曲折處應該是在蹠趾關節處,而非在鞋子的中間位置. 值得注意的是,如果這個階段,孩童仍有扁平足且伴隨容易跌倒、走路(跑步)不穩、甚至有足跟外翻…等徵狀,建議會診復健科,詢問是否需要進行物理治療甚至矯正鞋的介入. 要點四、穿恩典牌鞋子時,先注意鞋況! 恩典牌的鞋子除了會有衛生上的疑慮外,也可能因為上一個使用者的使用習慣、使用時間長短或是不正確的姿勢,造成鞋況變差. 以下,如果恩典牌鞋子有出現下列狀況,我會建議直接買新鞋!❶ . 鞋底磨損：要知道,鞋底的橡膠材質本來就是消耗品(就像是輪胎皮會被磨平一樣),鞋底橡膠皮磨損除了會影響抓地力之外,還可能因為磨損不對稱,造成下一個使用者姿勢不對,甚至影響協調及動作控制能力.❷ .鞋跟變得太過柔軟：許多孩子穿鞋都習慣用踩踏式的穿鞋法(直接把腳伸進鞋內,在硬穿進去),這樣的穿鞋方式會讓原本後腳跟的穩固支撐變薄弱,所以當你發現二手鞋的鞋跟已經柔軟到一壓就扁,代表鞋子支撐性不足,就不建議穿戴.❸.有異味甚至發霉：二手鞋造成的衛生問題包括：感染甲癬、足癬(俗稱香港腳)及疣等疾病,所以如果鞋子已經有異味甚至黴菌,建議直接丟棄. 總結： 2~6歲是兒童足弓發展較快的階段,約在10 歲左右發展完成,這段時期,是影響孩子足部發育最重要的時期,爸媽們除了要慎選鞋子外,也要定期檢查鞋子的尺寸適合適合,才能避免不適合的鞋子對於小朋友足部發育產生傷害. 最後,總結文章的選鞋要領及注意事項：❶ . 一歲之前不用穿鞋,開始會走路之後請幫寶寶挑選一個軟硬適中的遊戲地墊,可以讓寶寶赤足在上面行走及從事活動.❷ .寬鞋頭鞋款設計,才不會壓迫到孩子的腳指頭❸.鞋子彎曲處應在蹠指關節（1/3處）❹ .鞋子要透氣且輕量,更能促進孩子動作發展.❺ .平常就要養成孩子運動的習慣,以刺激腳步的肌肉發展,孩子的核心肌群的發展也與足部肌肉發展有關聯.以上,希望能幫助孩子們挑到一雙適合的鞋子喔!
