線上遠距教學比去學校上課還有趣!一個螢幕多個視窗「趁老師上課關鏡頭開靜音,邊玩遊戲看MV還開影片…」兒童上課現狀就是這麼令人擔心,3C電腦全天候開放使用不限時間不知道節制的同時,兒童視力度數暴增快速惡化,離真正解封還有好長一段路要走,上班媽媽難道只能放牛吃草任由小孩視力直直落而毫無對策嗎?因應小孩在家學習的視力保健護眼力道強化再強化就算管制了孩子玩電腦的時數,老師們每天出的線上閱讀作業也不少,這樣注視螢幕的時間根本降不下來!不斷讓雙眼吸收這些螢幕藍光的後果,就是造成視網膜細胞被藍光刺激產生的自由基攻擊而受損,特別在幼兒階段清澈明亮的水晶體透光度極高,最擔心孩子關燈偷偷玩3C導致瞳孔放大在大量光線曝照下易有疲勞乾澀腫脹感進而加重視力傷害.平日宣導「用眼30分鐘,休息10分鐘,每天戶外活動120分鐘以上」的護眼基本功除了當家訓耳提面命之外,無法出門也可改以陽台遠望接受適量日照或室內運動來替代,而3C世代我們最終要面對的視力殺手─藍光就來靠這幾招削弱其勢力!藍光防護三大措施守住新一波用眼危機👀先進行光線減壓：父母常用手段多是抗藍光螢幕保護貼、防藍光眼鏡或調整電腦防藍光設定等,這些方法或許可以濾除少量藍光但也有導致畫面過暗不夠清晰反而傷眼的風險,建議再搭配3個小重點─「螢幕大點、距離遠點」「非必要影音片段以聽講取代」「充足室內照明、閱讀光源改以橘白光更有保護力」.👀放鬆因藍光酸澀的雙眼：遠距上課時或收看教學影片應幫孩子養成良好觀看距離,保持至少一個手臂長的螢幕距離最理想,也可以透過物理舒緩例如熱敷按摩、蒸氣眼罩以緩和用眼過度而緊繃的眼部肌肉.👀視力保健營養同步攝取：被媽媽們奉為護眼至寶的營養素：維生素A─可多攝取地瓜、空心菜預防乾眼症；維生素B─補充豬雞肉類或鮮奶、蛋緩解用眼疲勞；β-胡蘿蔔素─胡蘿蔔、南瓜、木瓜等來維持視網膜健康；Omega-3脂肪酸─拯救惡視力的DHA可從鮭魚、鮪魚以及秋刀魚等食物下手,而提高藍光保護力就屬視界三強最能提供絕對守護!幫眼睛加裝隱形抗藍光保護膜視界三強營養素必備!過去是銀髮族拯救黃斑病變救星,現在人手一機到小孩3C保健都在討論的給眼睛吃的保養品─葉黃素,是存在黃斑部維繫眼力的重要營養素,如同隱形防曬能趕在藍光進入之前就先吸收並過濾掉,高度提供眼睛感光細胞對光線的保護效果!市售葉黃素表現最亮眼的就是金盞花萃取游離型葉黃素,相較分子量高出兩倍的脂化型,它的攝取效率不需消化即能直接在小腸吸收更能快速被利用.當然三強中的花青素也不遑多讓!莓果界花青素之冠可挑選有歐洲藍莓之稱、擁有抵擋高空強烈光照的山桑子萃取,對抗藍光同時進行修復保養,最後因蘊含多種植化素而受到重視的木鱉果被列入TOP3必備護眼名單,含有比一般水果更豐富的茄紅素、類胡蘿蔔素等養眼營養素,三者齊力捍衛靈魂之窗,堪稱3C兒童最有力的強視後援隊.
