適合新手不跑不跳間歇訓練進階者可當熱身很多人問黑媽：「馬甲線要怎麼練?」☛運動跟吃對的食物.「臀部上方腰的位置,肉鼓鼓的要怎麼消?」☛請把本集的動作練起來.如果你是新手、產後、親子,今晚這套運動菜單要試試.這次18分鐘的站立瘦肚子間歇運動,前面5個動作,把熱身和肌群啓動都加進去了,後面10個動作,菜單設計直接一次做2輪,幫我們加強腹部與修飾線條.如果你是老手了,就把本集的菜單當熱身或收操吧!📌黑媽小提醒：➀熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群.➁訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效.例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息.➂收操：肌肉伸展放鬆.➃飲食：補充足夠的蛋白質.
