下圖上方是位產後媽媽的體態,真的,產後不僅屁股變大了,連背都變成虎背熊腰了,我們來看看,到底怎麼一回事?產後會虎背熊腰主要是下半身向前向外,身體為了平衡所代償出來的現象,由於產後骨盆前傾外擴加上腹部的肌肉筋膜被過度伸張,導致小腹突出,核心沒力,每天又需要抱Baby的過程中,需要依靠背部跟肩頸的力量來抱住Baby,時間久了之後,上背便會變得越來越厚實,而形成虎背熊腰的現象,在搭配臃腫的下半身,整個人好像大了一號,身體也很容易不舒服.那要如何找回好體態呢?以下方法供大家參考喔:1.建議做身體體態的調整,可以找專業的醫師或相關行業的手法老師來做體態的回復,找回體態的平衡.2.增強核心訓練葉老師這裡提供影片給大家參考:https://www.youtube.com/watch?v=7IKlvL4CsU0&t=123s3.放鬆背部的肌群4.伸展肩頸周圍的肌肉群5.改變呼吸模式~腹式呼吸祝福每位媽媽們,找回生前好體態!!本文由<葉明嘉老師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
