產後沒奶好沮喪晚上21:36分,經過長達七小時的煎熬的自然產過程,寶貝終於出生,產後休息了一晚,隔天早上護理師直接無預警把寶貝推進來說要讓他吸奶,可是寶寶怎麼吸都沒有奶!我覺得好沮喪啊!後來護理師有安慰我說產後要過兩三天才會慢慢有奶,好像是體質關係,過了五天,絲毫沒有脹奶的感覺......母奶,我怎麼就制伏不了你呢?你等著!不服輸的我於是開始了追奶計畫,追奶方法全部通通來一輪!1.發奶追奶方法-沒事多喝水水是一個很神奇的東西,可以幫助身體代謝廢物,又是母奶的原料,多喝水對發奶是非常有幫助的!進月中前幾天,我並沒有喝特別多水,後來看我都擠不出奶,護理師叫我要多喝水,我才開始一天喝2000c.c.,一開始真的很痛苦,因為感覺整天都在喝水,但我有漸漸掌握喝水的節奏,多喝水精神也變很好~2.發奶追奶方法-規律的擠奶頻率追奶期間,我會設定鬧鐘,每三小時擠奶一次,寶寶剛好在的話就抓寶寶來親餵,一次擠奶時間大概20-25分鐘,也不可以太短,像我之前就是擠奶五到十分鐘感覺沒奶就不擠了,但這樣分泌量並不會增加,擠奶時間和頻率都是給身體的信號,越頻繁代表妳所需要的母奶量更多,身體就會分泌更多給妳!3.發奶追奶方法-夜間追奶方法這邊請對我這樣的少奶奶來說,一次擠出10c.c.就已經阿彌陀佛了,聽說夜間奶量會比較多,所以我晚上就有起來測試看看,擠奶前先喝了一杯葫蘆巴茶、用熱毛巾敷ˉˉ十分鐘,然後做了一組powerpumping,一組時間一小時,擠奶20分鐘➞休息10分鐘,總共做兩組,所以是擠奶20分鐘➞休息10分鐘➞擠奶20分鐘➞休息10分鐘,第一次做成果非常驚人,有到50c.c.,後來我每個晚上都有起來做powerpumping,奶量一天比一天進步.可以看這個：PowerPumping怎麼做?4.發奶追奶方法-肩頸按摩也能發奶請老公幫忙,餵奶前先按摩一下肩頸,這樣更能放鬆,對泌乳有幫助喔~5.發奶追奶方法-餵奶前乳房怎麼按摩?擠奶前胸部放鬆,有刺激噴乳反射的作用,可以依照下面的教學圖片自己試試看,我是覺得挺有效的,有時候邊按摩奶水就出來了!可以看這個：六大催奶穴道,沒事多按就對了!6.發奶追奶方法-餵奶姿勢、手擠乳方式很重要其實我上網看了很多影片才知道,有些寶寶剛開始不太會吸奶,所以吸奶姿勢不正確,會導致奶量上不來,但其實正確吸奶的方式,寶寶會是最佳吸乳器,幫妳把奶水都吸出來.我也是慢慢跟寶寶磨合,大概一週之後才慢慢調整成正確的方式,親餵完跟之前是不一樣的感覺,會感覺奶軟軟的,有被疏通的感覺.-正確的手擠乳方式其實初乳不建議用擠乳器,因為奶量比較少,用手比較好擠,正確的手擠乳姿勢也比較不會痛,像我就是奶量穩定了以後,才開始用電動擠乳器喔!手擠乳用手把胸部圈住,往內壓再擠,不要在乳房上滑動,全程手的姿勢都是固定的,這樣一來,乳房不會受傷.可以看這個：無痛手擠奶大全7.發奶追奶方法-發奶食物什麼最有效?以下都是我親自實驗過的發奶食物們,以自己發奶的效果來評分,實際效果還是因人而異喔!-豆漿推薦指數我從孕期就很愛喝,因為富含蛋白質,對發奶來說效果不錯,我每天早上都會來一杯,但因為我很在乎卡路里,我會選低糖的,對產後瘦身來說也比較好.-黑麥汁推薦指數☆☆☆黑麥汁對我來說發奶效果普普,我也不知為何,很多人覺得有用但我還好,而且我喝完肚子都好脹,一堆氣,個人來說不愛-黑豆水推薦指數☆我很喜歡黑豆的味道,我是黑豆控,所以我自己有試過黑豆發奶,覺得也算效果不錯,而且可以消水腫,對產後身體滿滿水分排不掉的媽媽來說超好用.這間的是黑豆直接包成茶包,每次都有一種衝動把黑豆直接拿出來吃（阿不是啦XDD）,覺得味道不錯喝~-青木瓜排骨湯推薦指數☆青木瓜有蛋白分解酵素,可以幫助乳汁分泌,加上排骨,增加蛋白質的攝取更好,我自己很愛喝!-花生牛奶推薦指數☆☆☆花生牛奶很好喝是沒錯,但由於它太甜,熱量偏高,我只有當作點心來偶爾吃一下,發奶效果未知.-芝麻糊推薦指數☆☆一樣是點心類的,芝麻糊我覺得發奶不錯,吃完有感覺奶脹脹的,選那種堅果芝麻飲很棒又很溫暖,個人很喜歡!-桂圓紅棗茶推薦指數☆☆我是義美桂圓紅棗茶控,真的每天都會喝,而且它成分單純,哺乳蠻適合喝的,發奶效果是普普,但口味一百分!-各品牌發奶產品我喝過這兩間的,個人喝活力媽媽葫蘆巴茶效果很好,我在想可能跟成分很有關係,這兩種發奶茶的成分很不同,每個人體質適合的本來就不同,我自己對葫蘆巴是很有感覺,每次擠奶前都會先泡一杯來喝.孕哺兒哺多多推薦指數☆☆成分：葡萄醣、王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子飲用方式：是粉包沖泡的活力媽媽葫蘆巴茶推薦指數成分：葫蘆巴、檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香飲用方式：茶包沖泡,可回沖兩次這間可以申請試用包：https://www.yannigo.com/event-detail/2/7/6網路上評價也蠻多的,可以多去看看,感覺大多數媽媽都會很有感!後來我有買他們家的汝倍多膠囊,茶包加膠囊感覺又更有效了!!-發奶食物個人總評比推薦指數：活力媽媽葫蘆巴茶、豆漿推薦指數☆：黑豆水、青木瓜排骨湯推薦指數☆☆：芝麻糊、桂圓紅棗茶、哺多多推薦指數☆☆☆：黑麥汁、花生牛奶8.發奶追奶方法-產後什麼時候會發奶?餵母奶是件很神奇的事,會因為每個人體質不同,發奶時間點有所不同,像我就是產後七天開始才開始有脹奶的感覺,也聽說過有人一生完馬上就可以開始哺乳的.9.發奶追奶方法-多嘗試不同的追奶食物我有感的追奶食物,妳不一定也有感,因為每個人體質就是不同,妳能做的就是多嘗試,從我給妳的發奶食物中,多試試,去找到妳適合的發奶食物10.發奶追奶方法-奶量少不要自卑,心情很重要我在月中的時候,和其他媽媽聊天她們總會提到自己的哺乳經驗等等,那時沒有母奶的我真的好自卑,覺得我是不是沒辦法給寶寶母奶,一度想開始餵配方奶,還好老公跟護理師都會安慰我放寬心,不要去跟別人比較,我看開之後,奶量真的增加了!看著一開始完全沒母奶,針筒裡的母奶從1c.c.都不到,慢慢一點一滴的進步,也慢慢可以達到寶寶需要的奶量,我真的成就感滿滿!希望也在哺乳這條路上努力的妳,可以一天比一天進步,也希望我的分享有鼓勵到妳!
