文/早安健康編輯部小腹總是消不掉,即使手腳纖瘦,小腹凸凸還是讓人在意?其實腹部肥胖、腹圍超標（男性超過90公分、女性超過80公分）,很可能是囤積了過多的內臟脂肪,過多內臟脂肪和許多疾病有關,例如高血壓、心臟病、乳癌、大腸癌、第二型糖尿病等,建議及早改善.針對「小腹凸凸」的問題,莊雅惠中醫師建議按摩「大橫」穴、「水分」穴. 大橫位置：腹部按摩方法：兩手比「讚」的手勢,以大拇指按摩「大橫」穴即可.水分位置：腹部按摩方法：按摩時可以採躺姿,腹部放鬆,以兩手中指對準「水分」穴,以舒服的力道輕輕進行按摩.按摩「水分」穴,可以促進體內水分的循環流動,代謝掉多餘的水分及無用的物質.遠離肥胖、重拾曲線!瘦子都在做的8件事你也是「小腹人」嗎?莊雅惠中醫師提供以下8項要點,幫助你健康瘦!①早、午餐佔一日飲食70~90%,澱粉在白天吃,聚餐選中午.②晚餐佔一日飲食10~30%,以瘦肉、燙青菜及不甜水果為主,睡前4小時吃完.③以粗糧代替精緻米麵,少吃不帶骨的肉類.④以清蒸或水煮的食物為主,避免重口味,以免水腫.⑤餐餐八分飽,一口咀嚼15秒,餐後刷牙漱口有助控制食慾.⑥零食可吃堅果,但不宜過量.勿吃宵夜.⑦每周運動2~3次,緩和運動每次15~30分鐘.激烈運動不宜.⑧根據體質及排汗情況,每天喝水2~3千毫升.原文引自：惱人小腹再也不見!肚子2處輕鬆按,把多餘水分廢物全排掉! ﹝延伸閱讀﹞比走路強效2.5倍!節拍超慢跑輕鬆練,3個月速剷脂肪肝、逆轉糖尿病市議員前助理45歲突猝逝!糖尿病未妥善控制,當心洗腎、低血糖猝死危機64歲沈春華曬勤練影片,醫生也大推!這運動不只肚緊實瘦身,連「防呆」都有用別讓腎臟功能老得比你快!台灣人10大傷腎習慣你中幾個?咖啡＋B群反而越吃越累!原來吃B群少這步,吃再多也沒用
