還在懷孕時期的時候周圍的前輩們就跟我說一定要記得開始補充DHA那時候只是簡單想到說,有補充DHA的話,小孩應該會比較聰明所以想到就喝個魚湯、吃個魚,覺得這樣生出來的小孩一定會是黃蓉再世,聰明絕頂XDD不過後來發現DHA的好處不只如此! 鯖魚的DHA是最高的,不過我當年都吃鱈魚啊啊啊~好像完全吃錯了Orz~要特別注意的是高溫烹調也會讓DHA營養喪失,各種魚罐頭在高溫攝氏180度C連續加熱80分鐘罐頭裡只剩蛋白質和礦物質及少量維生素B群而DHA已被超高溫破壞殆盡（所以不要想說去買個什麼魚罐頭來加減補充,我承認我想過XD)何況每天都需要補充DHA,每天一條魚對小家庭來說負擔也是不小難怪大家都選擇額外買DHA的營養品來吃.其實孕期補充補充DHA,對胎兒腦部和視網膜發育真的很重要!建議孕期每天最少攝取200-300毫克的DHA而WHO、美國、澳洲、歐洲等懷孕期指引都建議孕婦每日應額外多攝取200毫克的DHADHAEPA攝取總量,每天最多不要超過2000~2500毫克媽媽的飲食更是寶寶得到DHA的唯一來源DHA不只是幫助胎兒腦部發展,對媽媽本身也很有幫助DHA有助於胎兒腦部神經細胞及視網膜細胞及神經組織的發育.可降低早產機率.孕婦在懷孕第三期需要充分提供腦部發育所需的DHA補充足夠的DHA可以降低寶寶過敏和異位性皮膚炎的風險,提升孩子的免疫系統健康有助於孕媽咪緩和懷孕及產後記憶力下降狀況.可降低產後憂鬱等問題的發生.不過DHA不適合與鈣一起補充喔因為DHA屬於Omega-3脂肪酸,和鈣離子會產生皂化反應記得要間隔一段時間再補充（可以抓一小時）而像芋圓已經逐漸長大,早就脫離了母奶的時期她最最最讓我頭痛的就是,她超討厭吃魚!我還曾經試圖說服她說：吃了妳就會跟媽媽一樣聰明喔然後望著她看我的眼神,很明顯完全沒有打動她,可惡!小孩成長階段特別需要DHA大腦發育：DHA是大腦和神經系統的重要成分之一,特別是對於孩子們的大腦發育非常重要.DHA可以幫助形成和維護神經細胞膜,促進大腦神經元之間的通訊,進而支持孩子們的學習和認知發展.眼睛健康：DHA同樣對孩子們的眼睛健康非常重要.DHA是視網膜和脈絡膜的主要成分之一,能夠支持眼睛的發育和保持健康.免疫系統：DHA能夠支持孩子們的免疫系統發揮正常功能,降低感染風險,促進身體健康.行為和情緒：研究顯示,DHA能夠影響孩子們的行為和情緒,有助於減輕焦慮和情緒問題,提高孩子們的注意力和自我控制能力.根據聯合國糧農組織(FAO)的建議不同年齡層的兒童所需建議攝取的DHA量可能會有所不同：0-6個月的嬰兒：每日建議攝取量為50-100毫克.7-12個月的嬰兒：每日建議攝取量為50-100毫克.1-3歲的幼兒：每日建議攝取量為100毫克.4-6歲的兒童：每日建議攝取量為150毫克.7-10歲的兒童：每日建議攝取量為200毫克.11歲以上的青少年：每日建議攝取量為250毫克.建議攝取量是指在維持身體正常功能、避免營養素缺乏及預防營養相關疾病等前提下建議人們每天攝取的營養素量,是基於維持健康、預防營養缺乏及相關疾病而設定的因此可以說是維持健康的最低標準之一只要不超過上限攝取量,適當多補充對孩子也是有加分的.藻油DHA比魚油DHA更適合媽咪、寶寶跟小孩DHA是人體所需的重要營養素之一,主要來源為魚油及藻油.儘管魚油含有豐富的DHA,但由於其來自深海魚類,存在著重金屬污染的疑慮因此可能會讓一些人感到擔憂.（太便宜的魚油真的別亂買）另外,魚油也容易有腥味,對味道比較敏感的孕婦或小孩接受度相對比較低.再做個小小補充,其實劣化產生腥味的魚油,裡面的DHA也因氧化被破壞掉了,效果有限.相較於魚油,藻油是從藻類萃取出來的植物性DHA.來源安全、不含動物成分、素食也能食用、沒有重金屬疑慮,而且相對比較沒有味道.如果選擇TG-form形態的藻油,無需經過酯化處理,更加天然、更易於吸收.因此,如果要給小孩補充DHA,藻油作為補充營養素的選擇,會更加合適.最近的研究還發現,生長在紅樹林沼澤的破囊壺菌科（Thraustochytriaceae）藻類,具有很多令人興奮的應用前景.這些藻類可以產生高量的DHA不飽和脂肪酸,且不需要經過轉化跟提煉就有50~60%的吸收率.相較於傳統魚油,藻油的吸收率為傳統魚油的2倍.因此,許多藻油原料大廠,例如法國的Fermentalg大廠已經開始使用破囊壺菌科藻種進行萃取加工,以獲得高濃度的DHA.這種方法不需要透過捕撈,更可以為環境帶來永續的發展,感覺藻油真的是一個幫小孩補充DHA很棒的選擇!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆尋求~對小孩成長特別重視的寶媽寶爸!芋圓媽開LINE社群了!裡面全部都是跟我一樣重視小孩成長、對小孩要吃要用的東西吹毛求疵的爹娘還有關於親子教育、小孩健康的課程芋圓媽這邊也會有管道可以讓大家一同參與另外廠商提供的試吃、試用也會不定時分享給大家 芋圓媽的佛系後宮社群：LINE趕快加入👉
