睡眠是健康基礎好好睡覺可以照顧到身體的代謝率睡不好會影響代謝害我們變胖!試試這8種晚安好食物 調好睡眠好入睡,好代謝一次顧到!8種晚安好食物▪牛奶有睡眠誘導作用,富含褪黑激素的牛奶提高了睡眠效率減少半夜起床次數.▪杏仁豐富褪黑激素改善睡眠品質,豐富鎂降低壓力荷爾蒙抗失眠.▪高脂肪魚含有豐富維生素D和omega-3脂肪酸,調節血清素和睡眠▪牡蠣富含鋅改善睡眠品質▪奇異果高抗氧化能力及豐富血清素和葉酸促進睡眠睡前1小時吃2顆奇異果可能可以改善睡眠品質.▪酸櫻桃含有較高濃度的褪黑激素、色胺酸、血清素改善睡眠品質抗發炎.▪番茄含有豐富褪黑激素增加循環褪黑激素濃度幫助改善睡眠.▪洋甘菊茶減少焦慮抗憂鬱,含有芹菜素幫助想睡覺減少失眠.營養師、營養師程涵宇、程涵宇、程涵宇營養師、晚安食物天然助眠食物深層睡眠食物助眠茶助眠水果本文由<程涵宇營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.┃FB 粉絲團┃ www.facebook.com/maxine1005┃Blog┃ chahow.com
