壓力肥6特徵1壓力大時食慾更大2特別想吃高油高糖高熱量食物幫助舒壓3脂肪特別愛囤積在腹部臀部4心情憂鬱低落煩燥5最近遭遇壓力體重快速增加6長期壓力體脂一直居高不下為什麼壓力害我們變胖?✔️影響自律神經交感神經興奮,副交感神經被抑制,造成腸胃道蠕動變差消化變慢、脂肪代謝慢並且囤積✔️影響內分泌腎上腺皮質醇Cortisol分泌刺激食慾,脂肪在腹部與臀部囤積✔️神經胜肽Y增加神經胜肽Y（NeuropeptideY）增加對高油高糖高熱量食物食慾,增加進食量,脂肪加速囤積.✔️瘦素抗性增加增加食慾脂肪堆積.BYEBYE壓力!不肥抗壓這樣吃維生素Ｂ群/雞蛋、糙米、豆類血清素合成,促進快樂荷爾蒙合成.維生素Ｃ/奇異果、草莓、芭樂、木瓜又稱抗壓維生素,當身體壓力大的時候也會消耗得多,這時候記得多攝取維生素食物.低GI穀類/燕麥糙米碳水化合物幫助色胺酸到達大腦緩解焦慮減輕壓力.鈣/牛奶、黑芝麻強化神經系統的傳導感應穩定神經鎂/堅果香蕉調節神經細胞與肌肉收縮、穩定情緒消除疲勞壓力肥壓力大飲食營養師程涵宇程涵宇營養師營養師程涵宇營養師幫你減肥本文由<程涵宇營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.┃FB 粉絲團┃ www.facebook.com/maxine1005┃Blog┃ chahow.com
