我們睡覺的時候是處於無意識、無防備的狀態.因此,相較於白天待在家的其他場所或辦公室,睡覺用的臥室更要做好萬全的防護措施.尤其為了「腸道」及「腦部」的健康著想,更要做好防護措施.寢室處處暗藏睡眠殺手? 床墊、地毯、窗簾都含有致胖因子白天的時候,腸道一直在工作,沒有休息.但是晚上睡覺時,全身細胞都處在修復與恢復之中,所以對腸道而言,睡覺時正是修復與恢復的最佳時機.睡覺時消化活動幾乎停止,送至腸道的血液正好用於修復腸道結構.而且,優質睡眠對大腦的抗老化很有助益.如果能好好布置臥室,打造優質睡眠,除了可以改善腸胃功能,也能維持與改善腦部運轉速度、記憶力、認知功能、學習力及溝通能力.床墊含有銻、阻燃劑、甲醛、防腐劑、氟素加工樹脂等成分.除此之外,寢具、臥室的傢俱、地毯、窗簾所用的阻燃劑、氟塗層、防水劑等揮發性有機化合物、電磁波、PM2.5、照明光線等,都會影響睡眠品質.首先要改善上述這些不利條件,才是打造優質睡眠與易瘦體質的最佳捷徑. 光是好好睡覺就能瘦身?睡前做3件事有助減肥至於飲食習慣,不建議「吃飽就睡」、「睡前喝酒」.打造優質睡眠的重點就是,不讓腸子裡還殘留未消化的食物.在腸子裡沒有未消化食物殘留的狀態下睡覺的話,腸道菌叢才能處於平衡狀態,腸道環境也才能維持正常運作.大家都知道血清素會影響情緒、睡眠品質及飲食行為,同時血清素是透過來自腸道環境的代謝產物而分泌的.在空腹狀態睡覺的時候,位於腸壁的血清素感應器會正常運作.只要打造優質睡眠的環境,我們可以透過睡覺來放鬆.血清素也有調整飲食行為的效用.血清素是掌管睡眠的荷爾蒙、褪黑激素的前驅物質（意思是血清素會轉換為褪黑激素）,睡覺時有足夠的褪黑激素分泌,可以預防攝食過量,避免糖癮症.睡覺時關燈,讓臥室保持黑暗,正是提升睡眠品質的訣竅.在黑暗環境下睡覺,會分泌足量的褪黑激素.褪黑激素與睡眠有關,同時也能提高胰島素和瘦體素的感應力.換句話說,在全暗的房間睡覺,人就不易變胖. 睡覺時手機別放枕頭旁邊!電磁波恐影響腸道引發「狂食症」想將電磁波從我們的生活環境中清除,已經是不可能的事情了.不過,有個問題一定要解決,那就是許多人都不離身的智慧型手機.另外,「傳統功能型手機比智慧型手機安全」的說法是錯的.智慧型手機因為便利性佳,導致人們使用時間比傳統功能型手機長,造成第二個待解決的問題.可是,不論是哪種手機,所發射的電磁波輻射量都是一樣的.請大家建立這個觀念.智慧型手機的電磁波會侵蝕健康,直接傷害腸道.電磁波導致糖分代謝功能異常,也會傷及腦部,導致狂食症或糖癮症. 在這裡分享給各位遠離「致胖因子」的秘訣1.智慧型手機不放口袋裡,要放在包包裡.首先,讓智慧型手機離身體遠一點.白天時候不要把手機放在衣服口袋,請放在包包裡.現在坊間也有販售防電磁波的鑰匙圈,不妨把這樣的鑰匙圈掛在包包上,也可以抵擋電磁波.2.通話時,使用擴音器.通話時手機不要緊貼耳朵,使用擴音器通話或使用耳機通話,可以降低電磁波傷害.3.睡覺時不將手機擺在枕頭邊.睡覺時,防止電磁波危害身體健康也很重要.因為睡覺時會修復身心,分泌荷爾蒙,讓你充滿活力迎接明天的到來.如果你用手機設定鬧鐘,並把手機擺在枕頭邊睡覺,隔天醒來會覺得不舒服,同時也會提高發胖的風險.這樣做的人,通常早晨血壓會變高. 請把智慧型手機擺在臥室外面充電,不要用手機設定鬧鐘,使用真正的鬧鐘.或者一定要用手機設定鬧鐘的話,夜間要設定為飛航模式.本文由<常春月刊>授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章延伸閱讀：睡前滑手機小心夜尿多!專家曝「隱形推手」：小心認知障礙、死亡風險飆睡衣「5穿法」恐偷走你的睡眠!穿厚衣不能保暖1群人別輕易嘗試裸睡
