我這陣子經常收到許多家長們私訊,該不該給過動的孩子補充營養品?或者是要補充什麼營養品好呢?其中,最常被問到的是魚油! 前幾天有個媽媽敲我詢問：營養師妳有沒有推薦的魚油品牌?我問：是誰要吃的?為何要吃?經了解過後,才知道是一位操心的媽媽,懷疑她兩歲半的孩子不專心吃飯、無法乖乖坐好,疑似有過動症,所以想買高單位魚油給孩子吃,但是...這只是媽媽自己的猜測,並沒有經過醫生診斷! 今天來幫大家釐清幾個問題：一.孩子坐不住、無法專心就是過動症嗎?過動症總共分成三種類型：注意力不集中型(ADD；AttentionDeficitDisorder),主要症狀有：無法專心、健忘、學習障礙等問題.<>過動/衝動型(ODD；OppositionalDefiantDisorder),主要症狀有：出現對立反抗、不服從、蓄意干擾/激怒他人之行為.混和型(ADHD；AttentionDeficitHyperactivityDisorder),混和有以上兩種型態之症狀. 除此之外,ADHD甚至伴隨閱讀障礙、組織能力不佳、口語表達和溝通障礙、睡眠障礙等,狀況相當多元,必需經過專業醫生診斷才算數,千萬不要自己做判斷! 二.到底要不要給孩子服藥?藥物的確是有一些副作用存在,諸如：食慾不佳、失眠、頭痛、腸胃不適等現象,但因人而異,並非每個人都會出現副作用,不過我覺得不需要一開始就排斥藥物,如果真的出現強烈的副作用時可以與醫生討論更換藥物或劑量.建議爸媽們可以先從了解這個病症開始,首先必須要知道,如果不妥善治療,會在孩子成長過程中造成什麼影響?例如：無法專注、學習動能差、成績不佳會不會導致孩子自信心低落?情緒掌控不好會不會影響人際關係、甚至遭到霸凌或排擠?如果沒有好好管教與陪伴,會不會造成孩子未來人格偏差甚至物質濫用等問題,這些都是很有可能會發生的.透徹了解前因後果之後,再與醫生討論決定是不是要服藥、或是搭配哪一種治療方式,我覺得這是對孩子比較公平的做法! 三.飲食調理可以治療ADHD嗎?答案是無法!飲食調理可以輔助改善,但無法治癒疾病,絕大多數的慢性病,都必需要建構在醫療、飲食、運動、睡眠與舒壓這四大面向同時併行,才能得到顯著的改善效果. 四.該給孩子吃保健食品嗎?這是非常多家長的疑問,到底需不需要購買保健食品給孩子食用呢?其實保健食品是補充飲食的不足,建議日常中應該以健康營養的飲食內容為目標原則、並減少垃圾食物的攝取,若有不足再額外補充就好,不是聽大家說什麼東西好就買來給孩子吃、更不是補越多越好,舉個例子：如果一邊狂吞高單位魚油來幫助抗發炎,但一邊卻又吃了過量的不健康零食導致發炎,那其實魚油也起不了什麼作用喔,如果想要達到效用,均衡健康的飲食必須先做起! 掌握80/20飲食法則,孩子健康又快樂!在日常飲食中可以運用80/20飲食法則來規範孩子的飲食,也就是說80%的飲食內容來自於天然、健康且營養的食材,20%可以給予孩子一些空間,讓他們偷個小確幸,享受自己愛吃的小點心,並非連一顆糖都不能吃,因為孩子們還是有自己的社交、學校活動,因此這樣的比例是非常合理且合宜的,如果能做到這樣,就已經非常值得鼓勵了喔!
