文/早安健康編輯部通訊軟體上的大頭照是蔡睿熙在新冠肺炎前在日本拍的.雖然只有背影,但看起來身材很正常還有點偏瘦,但她3年多來沒更新照片的原因是：她胖了很多.不知道是怎麼開始胖的,有可能是疫情.她的食量變很大,愛吃米飯的她,早上飯糰、中午便當還要加飯,還有宵夜,結果當然就是一路胖.蔡睿熙從原本正常的身形,一路胖到71公斤後,因為不喜歡鏡中的自己,越來越不喜歡拍照.跟一般女生一樣,她也想試著瘦下來,但是怎麼試都沒用.「有一天,大姊說我們的某一位朋友,瘦到令人羨慕,因為去上了醫院的減重門診.我就好奇了起來,因為減肥不都是靠自己嗎?好像沒必要去醫院吧?」原本不打算找醫師的蔡睿熙,在好奇心驅使下,還是跟大姊一起去看了林黑潮醫師的減重門診.沒想到第一次門診花的時間超過她的預期,至少花1到1個半小時,醫護團隊為她們做了很仔細的衛教,也透過檢驗發現自己的健康數字滿滿的紅字,讓原本就有高血壓的蔡睿熙,覺得還好有來,真的要認真面對.只是吃飯打個折,減重竟然可以這麼快樂第一次回診時,蔡睿熙與大姐都很認真的執行減重計畫,因為要回診也是一種壓力.她說平常要瘦一公斤都很難,但沒想到照醫師的指示,竟然兩周就瘦了2.5公斤,她的大姐更狂瘦5公斤.接著不過是半年時間,蔡睿熙就從71公斤一路降到現在的55公斤,總共瘦身16公斤.問她怎麼執行的?她的答案也很讓人意外,就是：「什麼都能吃.」不愛喝飲料的蔡睿熙,只會在工作空檔喝杯拿鐵,而且還是無糖,想說這樣應該比較健康,而且慢慢喝應該沒關係吧?想不到只有這個被林醫師阻止.她被要求餐與餐之間不能吃任何東西,拿鐵中的奶也有天然的糖份,一樣會造成胰島素波動,那怎麼辦?「在吃飯時喝.」蔡睿熙說,但其它非用餐時間就嚴格讓自己不進食、不喝有養分的飲料.還好她本來就不吃零食,三餐減量對她來說也幾乎沒有痛苦,唯一戒的比較有感的就是宵夜,因此才6個月就能慢慢的瘦下16公斤.蔡睿熙大概是少數覺得減重不痛苦還很快樂的人,她說是因為跟以前的減重比較,之前的作法是什麼都不能吃,還瘦不了,沒想到換個方法還能快樂的吃,又能瘦的這麼明顯.全家3姊妹一起瘦,完全沒運動還能瘦回少女身材蔡睿熙不僅是自己瘦了,全家3姊妹因為同時去減重門診,3個人竟然同時都瘦了!其中她的大姊瘦最多,瘦了快20公斤,而且她還都不運動!蔡睿熙笑說你說氣不氣人?但雖然她自己「只瘦了」16公斤,但因為有加上運動,身型有比較好喔.以前只要肚子餓就馬上吃東西,經由林黑潮醫師的提醒,蔡睿熙現在只要肚子餓反而會覺得超興奮,因為身體在用庫存的脂肪了,明天應該又能更瘦一些.原來正面看待饑餓感是這麼棒的事.原文引自：減重不痛苦還很快樂!她只戒2習慣,半年甩16kg延伸閱讀：名醫2招狂瘦24公斤!什麼都吃不靠減肥餐,20年不復胖多消耗50％熱量!研究：澱粉改在「1時間」吃就行這些超夯食物暗藏暴肥地雷,營養師大推2種控醣食材
