孕婦胃口不好時,家人不要再說吃這個對小孩好! 「張醫師,我以前喜歡吃的東西,現在好像都不喜歡了怎麼辦?」很多懷孕期間的媽媽來看診時,都會提到胃口變差或喜好食物改變了!特別是現在很多媽媽都是工作到接近預產期前,才開始準備休假,工作一忙起來時更難用日常飲食補充身體所需營養.讓孕婦壓力更大的是,伴侶或是家人如果又一直以「對小孩好」的名義說：「吃這個、吃那個」,那真的是會讓孕婦媽媽們「壓力山大」.懷孕時媽媽自己或身邊家人很容易把注意力轉移到小孩身上,卻忘了更重要的是先照顧好媽媽的營養和心理狀態.懷孕期間（特別是中後期）胎兒會大量吸收鈣質,媽媽們可以多補充鈣質,像是豆腐、豆漿、牛奶⋯⋯等食物.鈣質除了是提供胎兒成長所需,更重要的是可以幫助媽媽們孕期安穩睡眠、緩解抽筋,再搭配均衡飲食和步行日曬就不怕鈣質流失!另外,職業婦女在工作時真的非常容易疲勞（記得身邊的人不要再說：「怎麼這麼累?」這種風涼話）.可以多攝取B群維生素,幫助身體維持健康的代謝、神經系統和紅血球形成,像是全穀類、肉類、海鮮、堅果和深綠色蔬菜都是含有豐富B群的食物.當然,以上都是理想上從充足飲食就能夠攝取到的營養,但偏偏孕婦就是會被小孩擠壓到胃口不佳,這時就可以考慮從保健食品來補充營養,降低自己和家人擔心營養不足的問題.※本文由<美麗而剽悍婦產科女醫新竹竹北張瑜芹醫師>授權報導,未經同意禁止轉載.延伸閱讀：懷孕怎麼吃?醫列「前中後」3孕期吃法補足關鍵營養以為腸胃炎!孕婦肚子連痛3天、發燒嘔吐剖腹產驚見闌尾破裂
