失眠是現代人常見的困擾,對於身心健康都有不良影響.而近期有澳洲研究指出,適度性愛有助於提升睡眠品質,但是,相信一定有人感嘆,如果是沒有另一半的「單身狗」該怎麼辦?日本專家表示,除了從事性行為外,學會這4招呼吸法,也是成功助眠「不求人」的另一選擇!澳洲昆士蘭大學阿普爾頓行為科學研究所睡眠研究員MicheleLastella博士於日前談論自己所進行的「性睡眠療法」第一階段研究過程時表示,根據初步調查發現,統計460名18歲到70歲成年人的睡眠品質狀態,有高達64％的受試者在發生性行為後擁有更好的睡眠,且性愛品質愈佳者,效果愈顯著.而歸究其原因可能與人們在從事性行為時,腦中沒有過多想法,性愛後會促使人體釋放有益人體放鬆的催產素（oxytocin）.同時能避免民眾於睡前使用手機,導致腦內接受大量資訊息息相關.建議民眾若想提升睡眠品質,睡前適度進行性愛,也是不錯的方式.▲性愛後會促使人體釋放有益人體放鬆的催產素（oxytocin）.性愛後更好睡?3大理由支持你這樣做除了最新的研究說法外,日本知名減重門診專業醫師佐藤桂子（SatoKeiko）在其著作<日本肥胖醫學專科醫師獨創：生理時鐘睡眠瘦身術>一書中也提到,行房之所以能夠促進熟睡,更有下列3大理由：理由1/快速切換交感神經與副交感神經當代表活動模式的交感神經,切換成代表放鬆模式的副交感神經時,會因為急遽變化使我們迅速進入深層睡眠.行房使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度,比其他運動還要快,所以行房後能夠睡得更熟.理由2/促進荷爾蒙分泌荷爾蒙也是性愛後能夠使人熟睡的原因之一.女性在哺乳時會分泌名為催產素（oxytocin）的荷爾蒙,而從事性行為時也會分泌,使女性全身進入放鬆模式.也就是說,行房時的女性與哺乳中的母親一樣全身感到安穩,因此比較容易獲得舒適的睡眠.理由3/使大腦皮質處於穩定狀態透過從腦部測出的數據,也證實了男性會在行房後熟睡.調查行房前後的大腦皮質功能,會發現行房後的大腦皮質變得穩定.也就是說,大腦已切換至睡眠模式,所以能夠讓男性更容易進入熟睡.試試4招「Drawin」放鬆法助好眠但若是沒有能夠行房的對象的「孤家寡人」該怎麼辦?佐藤桂子醫師也另外推薦大家一個替代方案,就是配合腹式呼吸法的4招「Drawin」放鬆法,若能在睡前適度進行,將有助放鬆身心、更易熟睡：﹝Drawin放鬆法﹞第1招：雙腳與肩同寬地站立.第2招：將雙手擺在肚臍下方的腹部上.第3招：用鼻子大力吸氣,同時感受橫膈膜逐漸下降（這時腹部會脹起）.第4招：緩慢地用嘴巴吐氣,感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷）.請在進行Drawin的同時,確認腹部是否跟著凹凸.本文由<華人健康網>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：愛愛沒感覺?醫曝「放進去15下」,衝上雲霄抓住他愛愛時「啵啵啵」?婦產科醫破除3迷思：3招讓妳緊實有彈性敏感帶圖鑑大公開!女生「全身都具開發潛力」,1招刺激最舒服常愛愛妹妹越用越鬆?錯!婦產科醫：想緊實有彈性,先戒3大壞習慣愛愛9大地雷,你滿足另一半了嗎?超實用技巧順便學
