孕婦最大的心願就是寶寶健康成長.懷孕期間一人吃兩人補,到底要補充什麼營養才夠呢?不同階段攝取的營養重點不同,營養師推薦孕期8種必備營養.從懷孕至2歲是寶寶關鍵發育期,特別需補充DHA,幫助胎兒發展快速目錄：一、孕期四階段,8種營養補充推薦二、從懷孕至2歲是關鍵發育期,補充DHA很重要三、藻油DHA天然純淨,適合孕婦、嬰幼兒、純素者食用四、DHA營養品怎麼選?營養師親授4大原則DHA推薦挑選1：植物性微藻DHADHA推薦挑選2：Life’sDHA原廠授權商標DHA推薦挑選3：複合配方,照顧更全面DHA推薦挑選4：足量&長期補充DHA 一、孕期四階段,8種營養補充推薦媽咪們在剛得知肚子裡有個小生命的時候都又興奮又緊張,因為深知一人吃兩人補,都紛紛詢問營養師到底要補充什麼營養素,才可以使寶寶健康成長.營養師整理了「孕期8種必備營養」供各位媽咪們參考!◆ 鈣質：幫助骨骼與牙齒的正常發育,孕期各階段皆須補充.◆ 維生素D：維持神經與肌肉正常生理,孕期各階段皆須補充.◆ 葉酸：有助胎兒的正常發育與生長,備孕期就要開始補充,懷孕初期最重要.◆ 鐵質：幫助正常紅血球的形成,孕期各階段皆須補充,懷孕後期到哺乳期需求量更大,因為新生兒的飲食中很難攝取到鐵質.所以在懷孕後期,寶寶會在母體內預先儲存鐵質,供給出生後到副食品前之間的生理需求.◆ 膠原蛋白：促進肌膚的新陳代謝,懷孕中期到哺乳期須持續補充.◆ 益生菌：改變細菌叢生態,使排便順暢,懷孕中期到哺乳期須持續補充.◆ 卵磷脂：調整好體質,給初生寶寶最好的營養,懷孕中期到哺乳期須持續補充.◆ DHA：對胎兒發展十分重要,調節生理機能,讓寶寶贏在起跑點,懷孕中期到哺乳期須持續補充. 二、從懷孕至2歲是關鍵發育期,補充DHA很重要寶寶從懷孕至出生兩歲是關鍵發育期.從懷孕期間,就可以補充DHA讓寶寶吸收,DHA是奠定學習力的關鍵營養,幫助寶寶贏在起跑點.據美國研究指出,懷孕後女性體內的DHA會大量流失!懷孕期下降至62%分娩期下降至40%哺乳期下降至38%因此孕婦和哺乳媽咪,每天要額外補充DHA,DHA會透過胎盤或哺餵母乳的過程提供給寶寶,是嬰幼兒學習力發展重要的營養素.●孕哺媽咪要補充多少DHA才夠?DHA是一種Omega-3脂肪酸,需從飲食中額外補充.世界衛生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO),都建議懷孕媽咪及哺乳媽咪每日至少攝取200毫克DHA. 三、藻油DHA天然純淨,適合孕婦、嬰幼兒、純素者食用婦產科醫師建議從懷孕第4個月開始到哺乳期間,都要攝取DHA.特別注意：隨餐或餐後補充DHA,因為食物中的脂肪,可提升DHA功效和吸收率.許多媽媽在懷孕、哺乳時會適度吃魚,因為魚油含有豐富的Omega-3.針對素食媽咪和不喜歡吃魚的孕婦,推薦補充植物性DHA.列出優質素食DHA食物：藻類、奇亞籽、亞麻仁油、堅果、酪梨、黃豆製品（如豆腐、豆漿）等.由於植物DHA轉化效率較低,有素食需求的孕婦,較難達成每日所需DHA攝取量.建議額外補充營養品,可直接選擇藻油含有豐富的DHA,藻類DHA天然純淨,特別適合孕婦、嬰幼兒、純素者食用. 四、DHA營養品怎麼選?營養師親授4大原則營養師推薦選擇DHA營養品,以微藻油為主,從藻類萃取含有藻油的DHA,一般來說比魚油來得高.挑選４大原則如下：DHA推薦挑選1：植物性微藻DHA因營養品需長期吃,尤其孕婦和孩子更需要注意來源是否天然安全.藻油是微藻萃取,DHA來源天然純淨,相較深海魚油的DHA是食物鏈頂端,更能確保無重金屬,塑化劑汙染.無動物性成分,特別適合孕婦、嬰幼兒、素食者食用. DHA推薦挑選2：Life’sDHA原廠授權商標Life’sDHA,為美國GRAS級食品原料,獲得美國FDA認證.選購DHA產品前,確認包裝是否有正式授權標籤,表示產品的添加劑量充足,經過原廠核可使用,較能保證品質,安心服用.DHA推薦挑選3：複合配方,照顧更全面DHA添加其他的營養素,吸收多元營養,達到加乘效果.專利微藻DHA 含有4大關鍵學習,頂級贏家配方：植物性AA、專利微藻DHA、非基因改造卵磷脂(PC)、磷脂醯絲胺酸(PS).把握0-6歲開啟孩子天賦的關鍵,寶寶黃金發育期不能等,晶亮配方,活力學習,嬰幼兒營養補充品首選推薦,讓寶貝贏在起跑點! DHA推薦挑選4：足量&長期補充DHA國際上建議孕哺媽咪每天要攝取200-300毫克的Omega-3脂肪酸,也有研究認為補充的Omega-3要以DHA為主,才能給予寶寶足夠的營養,嬰幼兒補充DHA,幫助成長發育.由於DHA是每天都被消耗的營養素,每天持續吃,才能達到保養功效.卡蘿琳專利微藻DHA&葉黃素,一包含100毫克,一天補充兩包,輕鬆達成一日所需營養.看完文章後,相信大家都更了解DHA,提供讀者限定免運優惠,輸入專屬折扣碼：FREE2023.想了解更多DHA功效、推薦怎麼挑、何時吃、攝取量嗎?歡迎您加入 Line詢問,讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明. 作者介紹本文作者：營養師黃詩茵黃詩茵營養師,畢業於中國醫藥大學營養學系,通過中華民國高考營養師及格,擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究.
