夏天炎熱,經常讓人滿身大汗,這時來一杯可樂、氣泡水或手搖飲,頓時沁涼暢快.然而台中市長盧秀燕日前在社群影片指出,冰箱裡塞滿可樂經常來一罐犒賞自己,遭議員質疑兒童肥胖已然成為問題,不應帶頭暢飲有糖飲料.根據國健數於民國102至105年的國民營養健康狀況變遷調查,有高達93.9%的國中生和88.9%的高中學生、83.6%的成人每周至少喝1次含糖飲料,而且每周有喝含糖飲的人,平均一周7次,對青少年的健康風險造成極大影響.若喝了700毫升的全糖珍珠奶茶,等於吃下12顆方糖,若喝了700毫升的全糖綠茶多多,等於吃下14顆方糖,每顆方糖約為5公克糖,一杯下肚,超標每人每日糖分攝取量50克的上限,不只造成肥胖問題,還有皮膚老化與落髮風險.吃太多糖不只會長胖美國心臟協會指出,吃太多糖還會導致腎臟疾病、肝病、胰臟癌、視網膜及肌肉神經損傷,甚至出現認知傷害,例如罹患老年痴呆症的風險也會變高,外表也會容易皮膚老化和皺紋.國健署也警告,家長若從小給孩子吃太多糖,也會使孩童生長發育不良、引起腸道不適、影響睡眠、降低其認知能力,甚至會增加過動的症狀.一但攝糖過量會對人體的健康造成許多影響,除了容易肥胖,也會增加罹患糖尿病、高血糖、心血管疾病、新陳代謝症候群、蛀牙等疾病的風險,而且與多種癌症的潛在風險相關,情緒、心理健康會出現高度波動或成癮反應.吃糖還可能導致落髮根據美國健康期刊<營養>上的一項研究指出,過度飲用氣泡水、碳酸飲料和甜咖啡或茶等甜味飲料,容易造成男性落髮,其中由北京清華大學的研究團隊發現,每天至少喝一杯含糖飲料的男性中,約有30%的人有落髮問題.他們調查了大約1028名年齡介於18至45歲之間的男性,並分析這些人的飲食和生活習慣.調查發現,含糖飲料消費率在18歲至29歲的男性占比最高.美國皮膚科醫生PanosVasiloudes也提醒,過多的糖份除了血糖快速變化對頭髮造成的直接損害,也會導致胰島素和類固醇、腎上腺素、睪丸素等刺激,其中胰島素、睪丸素更容易攻擊遺傳性脫髮者的毛囊,進而形成掉髮.肥胖以外的16大危害1.糖尿病2.高血糖3.心血管疾病4.新陳代謝症候群5.蛀牙6.腎臟疾病7.肝病8.胰臟癌9.視網膜及肌肉神經損傷10.認知傷害,例如罹患老年痴呆症11.皮膚老化和皺紋12.發育不良13.腸道不適14.影響睡眠15.容易過動16.落髮問題文/謝承恩圖/黃懷賢本文由<Heho親子>授權,原文出自<夏天愛喝可樂、含糖飲消暑有「16種隱性危害」比肥胖更危險!>延伸閱讀：兒童每天應運動至少一小時,如何帶著孩子培養運動習慣?孩子長高的秘訣!掌握3大要點,把握成長期日本腦炎致死率2至3成!出現4症狀快就醫、3招保護孩童2歲童天天看平板近視500度!眼科醫：常用3C有３危害糖果吃太多影響專注力!3技巧正確攝取糖分,營養師：越限制吃越多
