面對情緒壓力,您都怎麼解決?運動、聽音樂、或找朋友聊聊都是不錯的方式.當發現孩子或自己已經有情緒壓力的問題,而不知道可以怎麼因應時?可以嘗試著用以下的方式來調整情緒壓力造成的不良影響：如何因應情緒壓力?1.在發生情緒壓力的當下,是否能分辨情緒?如：「悲傷」、「恐懼」、「委屈」等,如果無法分辨情緒,家長可以試著引導孩子去了解每一種情緒的感受,以及其所造成內心不舒適的根源.2.當發生情緒壓力,我們是否了解情緒壓力的來源?有沒有童年創傷的經驗?家長可以陪伴孩子一起探索情緒壓力的來源,正視孩子的童年創傷經驗,試著找出過去到底發生什麼事,造成孩子創傷?3.孩子是否能覺察情緒壓力來臨時自己當下的反應?以及是否勾起了童年創傷的記憶?有時候孩子對自己的慣性反應是不自覺的,這時家長就必須扮演引導者的角色,協助孩子覺察自己當下的反應,並了解反應的根源是否來自於童年創傷.4.有沒有試著讓孩子了解情緒壓力所造成負向思考的結果?並試著引導孩子用正向思考取代負向思考,用正向思考脫離情緒壓力的束縛.5.引導孩子試著接納自己,並感謝自己,讓孩子理解情緒壓力造成的不良反應並非他一個人的錯.6.試著協助孩子用療癒心靈的方法舒緩情緒壓力,例如：利用書寫、閱讀書籍自我療癒.7.陪伴孩子尋求醫師、心理師的專業協助一起處理情緒壓力問題.以上因應情緒壓力的方式不只是孩子,大人也可以自我檢視及調整,透過持續性的調整,逐步改善情緒壓力帶來的不良影響. 用不健康的情緒面對壓力,原因可能來自被忽略的童年創傷?這一次黃子佼在發生metoo事件當下直播過程曾經敘述,母親多年前帶著他一起跟外遇情人約會,對他的心理造成了很大程度的創傷；我們從黃子佼面對metoo事件也觀察出,面對壓力可能出現的激烈反應,甚或做出傷害自己的行為.是的,無論是何種心理程度的創傷,一旦被忽略了,就會在心裡留下烙印；尤其是華人社會的教育方式,「情緒」常常被忽略,特別是大人面對孩子時,很容易忽略孩子的「情緒」,甚至在孩子表達強烈情緒時,還會被侮辱、批判.在具有童年創傷的人,甚至會用「那沒什麼!」、「早就過去了」等言詞來漠視它的存在.一旦壓力來臨,童年創傷造成的不良影響就會一一浮現,身為家長,不得不正視童年創傷對孩子造成的傷害.那麼我們該如何知道孩子（或自己）已經有情緒壓力的問題了呢?檢視是否有情緒壓力問題：面對壓力的「僵化4F因應策略」童年時曾受過傷的小孩,可能會因當下選擇生存方式,或無法直接面對的情緒壓力,久而久之出現所謂的「僵化4F因應策略」,簡單的自我檢測,如果孩子（或您自己）已經出現以下症狀,代表可能已經有情緒壓力的問題：1.戰（Fight）類型：進入戰鬥模式是動物遇到壓力的第一種典型本能反應,這樣的模式會發展出一種自戀性的防衛反應,用有攻擊性的反應去對待威脅,掩飾內心因為壓力帶來的恐懼感.當孩子出現上述狀況當下,家長可以試著先同理孩子面臨壓力的感受,第一時間緩和孩子當下情緒；再試著循循善誘,「戰」行為本身可能為他人帶來的不良感受及影響,來引導孩子慢慢避免日後有這樣的反應.2.逃（Flighty）類型：動物本能遇到壓力的另一種典型反應是發展出類似強迫症的防衛反應,好比被獅子追擊的山羊,拼了命的逃,因為一旦被追上就喪命了.逃的反應如下：壓力來臨時,選擇不面對及處理,反而透過忙碌瘋狂的方式,逃避情緒及壓力.人會選擇逃避,很多時候是因為覺得沒有人可以陪著一起面對,家長可以試著引導孩子一起面對壓力,找到孩子壓力的來源,共同解決問題,解除壓力根源,來逐漸改掉「避」的慣性.3.僵（Freeze）類型：一種像是解離的防衛反應,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應.例如：面對壓力時,無意識的關閉感官受器,自我隔離；對於周遭的聲音選擇聽而不聞,對於環境的變化沒有任何反應動作.當孩子出現上述的反應,代表孩子已經消極的接受壓力源可能造成的傷害而選擇不作為,家長可以試著引導孩子理解壓力源可能造成的後果,預先建立面對後果的心理準備,並且陪伴孩子一起面對.4.討好（Fawn）類型：發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅、提供幫助等方式,企圖緩和、阻止對方.例如：用當爛好人的方式,忽略內心焦慮.討好的反應是偽裝的典型反應,為了掩飾內心的不安及焦慮,面對這種狀況,家長可以試著讓孩子理解,如果不是真心的討好、或取悅他人,非但不能取得他人的好感,對於處理自己的情緒壓力並沒有實質的幫助；試著引導孩子理解不安及焦慮的來源,陪伴孩子找尋消弭不良情緒的方法.童年的創傷可能造成一輩子的陰影,當下沒有任何影響,不代表沒事,反而有可能在未來漫長的人生中留下不可抹滅的傷痛,導致無法面對情緒壓力,用極激烈的手段來因應.身為家長的我們,除了隨時注意避免帶給孩子「心理創傷」,也要在發現孩子不對勁時,適時的給予孩子必要的輔導與協助；而最重要的關鍵,是家長能更深入的了解孩子,陪伴孩子一起成長,共創家庭幸福.延伸閱讀：媽媽咪呀!我家有個運財童子,教養沒煩惱!
