年紀輕輕就視力模糊了嗎?連小朋友也擔心他們從小就近視,營養師奉上「狂用3C視力模糊的護眼配方」.在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代,眼睛真的容易負荷過度啊!告訴你怎麼吃對眼睛好,也教你做一杯護眼配方,保護好你的眼睛.護眼營養素Omega-3：減少眼睛乾澀,保護感光細胞.花青素：促進血液循環,降眼壓.維他命C：防止眼睛老化,預防白內障.葉黃素＋玉米黃素：吸收藍光,保護黃斑部.維他命B群：舒緩眼球血絲,修復視神經.護眼飲品配方 可以單吃也可以用果汁機打起來,紅蘿蔔1/3根＋菠菜川燙一小把＋冷凍莓果一大匙＋堅果一小把＋優酪乳一杯.眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加,視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率.記得用眼50分鐘休息10分鐘,可以多看看外面遠方,放鬆眼睛睫狀肌,工作之餘,也是要找時間好好放鬆放鬆眼睛,更不要忘記飲食也很重要.本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：12個芒果品種超級比一比!5優點一次看4類人別吃太多一張表檢測孩子缺乏哪些營養素 4種食物養出發炎體質新冠疫情反撲!「8營養素」鞏固口腔黏膜,多吃地瓜葉、奇異果
