孩子的到來總是一件令人期待且激動的事情,透過推算預產期,許多爸爸媽媽會為了生特定星座、生肖的寶寶,提前做好備孕的準備.而不知不覺間今年已經過了一半,生產期大熱門龍年馬上就要到來,想要在明年迎接小青龍、小龍女,現在就要開始準備囉~想要「好孕」,4件你可以提前做的事 備孕是一段令人難忘的時光,懷著對未來的希望和期待.做為懷孕前的一個重要階段,備孕的目標是確保母體和胎兒都能獲得足夠的營養和支持,讓整個孕期有一個健康的開端.想要為接下來的孕期打好基礎,以下4點媽咪們一定要做到：1.健康飲食：保持均衡飲食對於生育健康至關重要.盡量多吃新鮮蔬果,攝取優質蛋白質與健康脂肪,避免加工食品或是過多的糖分.2.適度運動：規律的運動不僅可以提高身體代謝率,還能維持適當的體重,讓你不管是在備孕還是懷孕的時期都能當個俏媽咪~3.減少壓力：長期壓力會對生育健康產生負面影響.可以嘗試冥想、瑜伽或是野餐、散步等一切能讓心情放鬆的活動.4.避免有害物質：避免吸菸、飲酒,若另一半有這些不好的習慣,也可以趁機請他一起培養良好的習慣哦!葉酸?鈣質?超前佈署關鍵營養素!前面提到健康飲食,是為了攝取營養素,讓身體處於一個適合懷孕的狀態.那麼哪些營養素對備孕期的媽咪而言是重要的呢?1.葉酸葉酸是一種我們的人體無法自行合成的維生素,且每天會隨著新陳代謝排掉,身體沒有辦法儲存,若是沒有特別攝取,一般很難在身體中維持足夠的量,尤其對於準備懷孕的媽咪而言,在懷孕的1~3個月前就該開始積極補充葉酸,因為大多數媽咪在意識到自己懷孕時,寶寶就已經開始成長了!葉酸可以從深色葉類蔬菜、動物肝臟、堅果類或是木瓜、小番茄、芭樂等水果中補充,再搭配備孕營養品,確保自己有攝取到足夠的量~2.DHADHA是一種重要的Omega-3脂肪酸,對調節生理機能、維持新陳代謝都很有幫助,可以幫助寶寶思緒靈活、提升專注力與學習力.日常攝取方面則以魚類跟油脂堅果為主要來源,世界衛生組織建議孕婦每日至少攝取200毫克的DHA.3.鈣鈣質也是關鍵營養素,從牛奶、優酪乳、豆腐、黑芝麻等食物中可以補充到.懷孕期間胎兒的發育迅速,需要比平常更大量的鈣質,因此母體在備孕期就要有足夠的鈣質儲備,提前準備好才能為胎兒的正常發展提供支持哦!4.鐵備孕期間,鐵是一種非常重要的營養素,對於媽咪的身體健康和受孕順利與否都至關重要.在妊娠期間,媽咪體內的血液量會增加,為胎兒提供足夠的氧氣和營養.因此,備孕期間就要補充鐵質為身體打下好的基礎,可以多吃肉類、蛋以及深綠色蔬菜.5.鋅鋅有助於維持媽咪正常食慾,備孕期間正是需要多補充營養的時候,有好的食慾才能夠攝取更多營養哦~除了上述這些,對孕媽咪而言重要的營養素其實還有很多,光靠日常飲食連攝取到每一種營養素都很難保證了,更何況還需要攝取到足夠的量,這時候就需要備孕營養品的幫助,讓媽咪們更輕鬆、更安心的迎接這個人生重要的新階段.備孕營養品助力龍寶寶誕生無論是在備孕的初期,還是在整個孕期,選擇合適的備孕營養品是非常重要的,好的備孕營養品可以確保媽咪和寶寶在這段旅程中獲得足夠的營養和支持.澳佳寶孕寶多含有18種黃金營養素DHA,涵蓋了從備孕到孕期,甚至是後續哺乳階段所需的營養素.其中的天然來源B-胡蘿蔔素可以在身體裡轉換成維生素A,不用擔心因為直接攝取維生素A,在體內累積過多而引發中毒的情況.孕寶多還添加了重要的維生素D,能更好的幫助鈣質吸收,當然也少不了能維持新陳代謝的維生素B2、菸鹼素和碘,以及我們的身體無法自行合成,卻對寶寶發展至關重要的葉酸.小小一顆就包含了備孕期媽咪每日所需的葉酸、DHA、鈣、鐵、鋅等營養素,讓你不需要每天煩惱要怎麼吃、吃多少,澳佳寶-孕寶多陪你安心迎接龍寶寶.備孕營養品這裡買：https://bit.ly/3Ot6aIo澳佳寶孕寶多官方授權通路>實體通路：康是美、屈臣氏、Tomod’s、大樹藥局、佑全藥局、信東藥局、躍獅藥局、各大藥局通路>網購通路：澳佳寶官方網站、momo、PChome24h、Costco好市多線上購物、蝦皮澳佳寶官方旗艦店
