隨著網路資訊的發達,越來越多媽咪會在網路上記錄自己的懷孕歷程,藝人、網紅們也都很喜歡在社交平台上大方曬出自己的漂亮「孕照」,看著她們挺著孕肚卻依舊纖細的體態,讓「如何養胎不養肉」成為了現在媽咪們最常討論的話題.體重節節攀升好嚇人!究竟孕期增加多少體重才正常?「體重控制」是媽咪們的重要課題,除了身材的美觀,孕期體重若是控制不當對媽咪的身體和胎兒的成長都造成不小的影響,過重或過輕都不可以,將體重維持在適當的標準值,是對自己和寶貝的負責哦!那麼孕期間增加多少體重才算是正常的呢?每一位準媽咪在第一次產檢時都會領到一本<孕婦健康手冊>,上面說明懷孕期間增加10-14公斤是比較恰當的,但這只是一個參考平均值,媽咪們還是要根據自身情況搭配醫生的專業建議去調整,並且最好每個月追蹤記錄一次自己的體重.孕媽咪重視營養補充的目的是什麼?每個階段各需要哪些重點營養呢?看著體重一直增加,許多媽咪都會有一個疑惑：這些體重到底是怎麼來的呢?去除胎兒的重量,增加的部分其實都著重在媽咪本身.懷孕後的媽咪「一人吃兩人補」,需要攝取雙倍營養來維持自己的身體健康,同時也把營養分享給肚子裡的寶貝.但是有些媽咪會誤以為吃越多、補越多,最後造成徒增體重卻仍然沒有攝取到足夠營養的狀況,這對於媽咪而言不只是身體上的負擔,更是心靈上的負擔,畢竟人人當想當漂亮媽咪呀!懷孕期間準媽咪應均衡攝取各類食物,若在日常生活飲食中有攝取不足情形,可以輔以孕婦專用的葉酸、DHA、綜合維他命等孕期營養品,現在許多孕媽咪都會直接挑選一瓶就含有所有孕期所需營養素的綜合營養品,像是含有DHA18種孕期黃金營養素的澳佳寶-孕寶多,每天吃兩顆就能一次補足關鍵營養,幫助寶寶在媽媽的肚子裡順利發育,也不用擔心數字失控狂飆.隨著孕期的不同,所需要的營養補充是漸漸累進的,孕期越往後需要的營養素就更多元,以確保自身和胎兒的健康發展.以下是三個不同孕期中,孕媽咪們所需的主要營養素：1.孕早期（前三個月）:DHA葉酸 DHA：臨床許多文獻佐證孕婦增加DHA的攝取,對寶寶有眾多好處.DHA有助於寶寶的潛能發展、提升專注力,是奠定學習力一路領先的關鍵營養素.對媽媽而言,在調節生理機能、維持新陳代謝都很有幫助,還可以讓孕媽咪心情放鬆,使孕期更輕鬆愉快!一天吃兩顆孕寶多,就能補充到250毫克的DHA,滿足孕媽咪一天需要的量哦~葉酸：葉酸是一種對寶寶成長非常重要的維生素,有助於紅血球、核酸與核蛋白的形成,也有助胎兒的正常發育與生長.每一顆孕寶多都含有200微克的葉酸,即使我們的身體無法自行合成、儲存葉酸,也不需要擔心會缺乏對寶寶跟孕媽咪都很重要的葉酸了!2.孕中期（四至六個月）：DHA葉酸鈣鐵 第二個孕期開始加入鈣和鐵兩種重要營養素.鈣：對孕媽咪和胎兒而言,有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康.幫助血液正常的凝固功能. 維生素Ｄ：增進鈣吸收.幫助骨骼與牙齒的生長發育.促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡. 鐵：孕媽咪需要足夠的鐵,有助於氧氣的輸送與利用,並有助於正常紅血球的形成.值得一提的是孕寶多特地調配了２：１的完美鈣磷比例,能更好的幫助鈣質吸收.3.孕晚期（七至九個月）：DHA葉酸鈣鐵卵磷脂 卵磷脂：根據美國食品和藥物管理局（FDA）規定,嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂,是因為卵磷脂對於寶寶的成長學習至關重要,而想要寶貝在肚肚中就能吸收更多養分提前「搶跑」成功,在懷孕晚期媽咪就可以開始多多補充卵磷脂,對於孕媽咪而言卵磷脂可以幫助新陳代謝,也有助於乳汁順暢,讓哺育更順利!所以在選擇營養補充品時,挑選添加卵磷脂的孕寶多,在補充上述所有孕期所需營養素的同時,也不會少了卵磷脂的補充哦~此外,整個孕期都應該確保有足夠的水分攝取,保持身體水平衡.每個孕媽咪的營養需求可能因個人差異而略有不同,因此在孕期若有特殊情況者,建議諮詢醫生或營養師.孕期營養怎麼補?澳佳寶幫你補的好又巧!上面提到孕期體重增加的原因,總結來說就是要攝取夠多的營養,才能將這些營養換成準媽媽及寶寶健康的關鍵.有些孕媽咪知道自己懷孕,都開始大補特補,知道哪些食物很健康、對孕婦好,就一股腦的每天吃,一吃還吃很多,覺得吃越多補越多,最後不僅關鍵營養素沒有補全,還額外攝取了很多熱量,出現雙倍營養沒達成,卻先達成雙倍體重的可怕局面.想要吃的巧、補的好,就需要先了解哪些關鍵營養素是孕媽咪所需要的,從孕期所需的營養素出發去調整自己的飲食,再搭配孕期營養品的輔助,像是DHA這種我們的身體無法自行合成、日常飲食很難吃足,卻對懷孕媽咪而言非常重要的營養素,就需要孕期營養品的幫助.澳佳寶孕寶多含有DHA18種黃金營養素(葉酸、鈣、鐵、碘、維生素B群、維生素D等),每一顆都有孕媽咪每日所需的所有養分,不需要再為了雙倍營養每天大吃特吃,有了孕寶多,不怕吃過多卻補不足,孕期營養補充變得更簡單了!!全孕期營養品這裡買：https://bit.ly/3rVzw9n澳佳寶孕寶多官方授權通路>實體通路：康是美、屈臣氏、Tomod’s、大樹藥局、佑全藥局、信東藥局、躍獅藥局、各大藥局通路>網購通路：澳佳寶官方網站、momo、PChome24h、Costco好市多線上購物、蝦皮澳佳寶官方旗艦店
