多囊性卵巢好困擾,月經不規律、不易懷孕,還有哪些症狀呢?應該怎麼調整飲食?多囊性卵巢症候群是一種跟內分泌和新陳代謝有關,像是雄性賀爾蒙比較高的女生,容易出現內分泌失調,就會干擾正常的排卵週期,那月經就會不規律、也會比較難懷孕.另一個就是體重增加,而且很難瘦下來,還有就是臉上冒痘痘、頭髮稀疏但是其他部位的毛髮旺盛,也很有可能是多囊性卵巢症候群.這樣吃,預防多囊性卵巢1.Omega-3可以幫助維持女性賀爾蒙平衡2.紅肉改白肉適量白肉取代紅肉3.礦物質鋅幫助女性維持生殖健康4.少吃重口味減少重鹹重甜5.控制精緻澱粉用全穀雜糧取代白飯、麵食6.咖啡因每日攝取量<300-400mg日常好習慣,改善多囊性卵巢1.生活習慣規律運動、減少久坐久站2.控制體重控制體重在正常的BMI值18.5≤BMI<24多囊性卵巢4種常見症狀如果頻繁出現這種情況,可以去醫院檢查看看是否有多囊性卵巢.1.月經不規律每年少於8次2.多毛症在下巴、胸口上毛髮旺盛3.血糖問題血糖飆高4.不易懷孕有備孕但一直懷不上此外還有其他一些症狀,所以女生要多注意自己的身體狀況,假如身體有不適,還是要去醫院檢查比較好,再針對自身的情況做調整喔!本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：狂用3C恐視力模糊!營養師激推5大營養素食物、護眼配方1天1杯一張表檢測孩子缺乏哪些營養素4種食物養出發炎體質12個芒果品種超級比一比!5優點一次看4類人別吃太多
