便秘該怎麼辦?除了多喝水吃青菜,還有甚麼急救辦法嗎?來聽聽看王俊潔中醫師的建議!便祕怎麼辦?有效預防便秘5大生活習慣JJ醫師會建議大家飲水量喝足2000cc：晨起空腹喝一杯300cc左右的溫開水來暖暖腸胃,調整腸胃機能不刻意忍便意：生活中一有便意就去上廁所,不要因為工作繁忙而忍耐不上廁所,這樣反而會讓便意消失.適度運動：尤其是針對下半身及腹部的運動,如：跑步、快走等可促進循環,增加腸道蠕動.腹部按摩,將手掌心放於肚臍上,以順時針方向按摩腹部也可幫助腸胃蠕動哦!油脂攝取：適當的攝取優良的堅果、橄欖油、鮭魚,不但能幫助牌便,也能維持肌膚光澤. 更多解便秘方法,可以點入官方網站看王俊潔中醫師的完整分享：https://www.hanfangyupin.com.tw/article/146542 ﹝你可能有興趣﹞便祕該喝什麼茶?王俊潔中醫師推薦3款中藥茶飲配方臉水腫該按哪幾個穴道?黃郁婷中醫師帶你快速消臉水腫便祕該按那些穴道?王俊潔中醫師傳授你4個解便祕穴道
