台灣的夏天高溫悶熱,腸道在這樣的氣候下特別虛弱、容易有腸道不舒服的狀況發生,你家孩子是不是也常在這時候巴豆疼呢?今天特別邀請到小兒科醫師蔡忠廷,帶著大家找出造成夏季腸道困擾的原兇,一探腸道菌群的奧秘,到底是不是壞菌在作祟?我們又該如何解決、預防呢? 夏日無病三分虛,腸道怎麼也跟著變虛弱了?炎熱的夏天,兒科診所在這段期間總是掛號滿滿,孩子的肚肚常會有狀況,為什麼呢?蔡忠廷醫師表示:食物在悶熱的天氣下容易因為腐敗滋生壞菌,而小朋友的菌叢生態還在建構中,當好菌還不夠充足,卻要面對這些帶著壞菌的食物,以「木馬屠城計」入侵腸道,孩子的好菌軍隊自然就因戰敗而引發腸道不適,除了飲食要注意衛生之外,日常的好菌養成計畫也很重要.蔡忠廷醫師建議,好菌養成可以把握這三步驟:1.補充好菌:除了透過保健食品補充外,納豆、台式/韓式泡菜、味噌、德國酸菜、自製克菲爾酸奶.良好的發酵製程產出的食物中,也富含益生菌唷!2.給好菌食物:膳食纖維,可以跟孩子說「我們的肚肚裡面都有養士兵,士兵喜歡吃蔬菜、水果,才會有力氣打仗唷!」,蔬菜兩份、水果一份是士兵愛吃的完美比例唷!3.少吃壞菌愛的食物:壞菌喜愛脂肪含量高、油炸類的飲食,避免這類飲食攝取,也能減少壞菌的繁衍!菌種菌株大揭密!這種好菌?壞菌?我們體內原本就有住著很多的「菌」,平時這些菌都相安無事地在身體裡共存、各司其職,大大小小的菌叢有什麼不同呢?蔡忠廷醫師表示:幫助腸道健康的菌種,可以從這幾個類別去了解:1.A菌-嗜酸乳桿菌:適合廁所常排隊塞車的家庭.2.B菌-雷特氏菌:對抗胃酸、抑制幽門螺旋桿菌.3.C菌-乾酪乳桿菌:幫助消化吸收,適合飲食習慣不良的族群4.L菌-約氏乳桿菌:調整易敏體質,秋冬換季不煩惱蔡醫師也提醒,菌種有各自擅長的項目,像是腸道、私密處、調整體質、心情美麗…等等,都有對應的菌種在負責,不要為了省時而同時補充不同的益生菌,造成菌株間互相影響!除此之外,腸胃道在出血的病患、正在進行化療、器官移植的病患,也不建議貿然補充益生菌,都要跟主治醫師討論後再補充唷!蔡忠廷醫師提醒大家,挑選益生菌時要注意三個重點:1.有沒有包含你需要的菌種、菌數在100億~300億之間.2.連續吃三週觀察這款益生菌是否適合你,確定適合後至少吃三個月讓好菌定殖.3.有沒有使用「包埋」技術?當我們將益生菌吃進口中的那一刻,益生菌就開始經過層層阻礙,像是胃酸、膽鹽,這些體內物質都會將好菌破壞掉,益生菌若是沒有被保護好,不管吃再多,沒有辦法安全抵達腸胃的話也只是白忙一場!好菌不是吃進去就好,「逸」生菌給你的好菌安逸好環境循線尋找含有嗜酸乳桿菌、雷特氏菌、乾酪乳桿菌、約氏乳桿菌的益生菌品牌,編輯想起了前年在媽咪拜舉辦過百人試用的「全方位逸生菌」,原來當時91%媽咪有感幫助消化吸收,是因為這些菌種的助力!俊宥生技的「全方位逸生菌」就使用了三層冷凍包埋技術,添加鈣離子穩定細胞膜,並使用全乳蛋白隔絕氧氣,最後添加不會被胃酸腐蝕的膠體,從耐儲存、耐加工、耐胃酸三個層面去全方位護送逸生菌抵達腸道.菌種的部分,設計了乳酸菌L菌x雙歧桿菌B菌,增加彼此在腸道中的定植力之外,共有11種關鍵菌種,完整調整體質的幫手還貼心的替益生菌準備了食物「益生元」,讓益生菌到達腸道後不會餓肚子,可以開開心心的居住下來~並且每包保證120億以上的活菌益生菌,甚至每批逸生菌都送檢驗,於粉絲專頁公開發佈報告,想幫孩子打造健康的腸道,可以嘗試看看全方位逸生菌唷:https://www.chrishealthyliving.net/products/01 蔡忠廷小兒科專科診所院長-蔡忠廷醫師現任/蔡忠廷診所院長經歷:◼衛生署小兒科專科醫師◼臺大醫學院小兒科專科研究醫師(醫師僅提供專業知識分享)