餵母乳對寶寶和媽咪好處多多,哺乳如何增加奶量?須避開NG飲食.哺乳媽咪盡最大努力追奶量,辛苦擠出珍貴的母乳,掌握333原則安全保存,擠出奶水1小時內需冰存,喝母乳加熱回溫40度,保留母乳營養價值快速目錄：一、哺乳對媽媽6大好處二、哺乳媽咪增加奶量5大秘訣 三、發奶食物推薦,哺乳媽咪避開NG飲食四、母乳保存333原則一、哺乳對媽媽的6大好處媽媽最大的希望就是寶寶健康!母乳含最適合初生嬰兒成長需要的營養,給寶寶最佳的防護力,是人工奶粉無法取代的珍貴食物,也是媽媽送給寶寶最美好的禮物.其實母乳不只對寶寶有好處,對哺乳媽咪也好處多多喔!1.幫助產後子宮收縮：寶寶吸允喝奶時,會刺激媽媽子宮的收縮,幫助排除惡露,減少產後出血等問題.2.自然的避孕法則：母乳哺育能延遲排卵和恢復月經來潮,因此能幫助懷孕間隔延長,但建議仍需做好避孕措施更有保障.3.幫助產後恢復身材：哺乳媽媽每日大約會消耗500-700大卡的熱量,替產後恢復身材多有助攻.4.省錢又經濟實惠：不只能省下買奶粉的錢,也能提供最完整的營養給寶寶,一舉兩得.5.外出方便又新鮮：免去出門要帶瓶瓶罐罐的麻煩,隨時供應最新鮮也不用擔心溫度及變質問題.6.更貼近親子關係：讓媽媽擁有被需要的感覺,享受成為人母帶來的成就感.二、哺乳媽咪增加奶量5大秘訣 哺乳媽咪都為了孩子,即使再累再辛苦,還是盡最大努力追奶量!當母乳不夠,這時候媽咪們一定很緊張,可以試著從以下5點來調整體質：1.多多親餵：奶水的分泌非常神奇,只要逐步增加哺乳的次數,寶寶喝奶的姿勢正確,吸吮越多,自動分泌更多的奶水.2.補充睡眠：媽媽有良好的體力,奶水自然會分泌的多.3.養成規律擠奶習慣：哺乳配合媽媽的生活步調,養成擠奶習慣,身體會得到需要奶水的訊息.4.維持情緒愉悅：哺乳媽媽心情保持穩定很重要,保持輕鬆愉快,有助於哺乳順利.5.適量補充湯品或茶飲：嘗試以發乳茶、黑麥汁、魚湯等發奶食物來刺激奶水提升.三、發奶食物推薦,哺乳媽咪避開NG飲食為了給寶寶最好的營養,哺乳媽咪一直尋找成功哺餵母乳的方法,吃進去的食物也很重要,來看看有哪些是哺乳媽咪的地雷/發奶食物吧!❌ 塞奶：甜點蛋糕、薯條、雞排、鹽酥雞❌ 退奶：韭菜、苦瓜、蘆筍、人參✅ 發奶：豆漿、魚湯、黑麥汁在哺餵母乳這條路甜蜜又辛苦,哺乳期間,媽咪們要放鬆心情,如果不小心吃到地雷食物的時候也不用緊張,可以多攝取發奶食物和多哺餵,很快就可以恢復喔!四、母乳保存333原則哺乳媽咪辛苦擠出珍貴的母乳,保存也非常重要!除了留意存放母乳的容器是否乾淨外,掌握333原則讓母奶安全保存,確保品質和衛生.1.母乳可在室溫下放３小時2.冰箱冷藏室可放３天3.獨立冷凍庫可放３個月母乳加熱回溫40度最剛好：母乳加熱的溫度如果過高會讓營養成分受到破壞,讓奶水回溫在36-40度內隔水加熱,才能保留母乳營養價值,也讓寶寶在進食不會過於燙口.●擠母奶的注意事項：1.擠奶前先洗手消毒2.存放母乳容器需消毒乾燥後再使用3.擠出奶水後 1小時內需冰存4.檢查母乳袋是否有緊密封存5.母乳袋記得寫上日期 美國小兒科醫學會建議：媽媽至少餵母奶到寶寶一歲左右為佳,在六個月的時候,再搭配副食品,來維持健康喔!每當看到寶寶滿足的笑容及足量的體重,餵母奶再辛苦都很值得😊卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取「贈品券」兒童維他命CD350錠 (原價199元,限量前300名),消費滿1元即可使用.
