為什麼恐懼不是壞事?每個人恐懼的事物不盡相同.像我很怕蛇,我女兒就不會；很多人害怕上台說話,我就樂在其中.有些恐懼很矛盾.有人害怕失敗,也有人害怕成功；有人害怕孤獨,也有人害怕人多；有人害怕知道太多,也有人害怕知道不夠.你呢?恐懼或害怕通常不是壞事.因為害怕,我們懂得避開危險；因為害怕,我們得以未雨綢繆.那些容易擔心、害怕很多的人,往往也是對秩序感或掌控需求很高的人.焦慮感能讓他們提早因應,做好萬全準備.不論恐懼、擔心或焦慮,我們需要區辨的,是哪些可以處理,哪些屬於無法掌控的事物.可以處理的,就盡力去做；超乎掌控的,就放過自己.說起來簡單,做起來卻難如登天；說要放過自己,還是很擔心呀!而且越擔心,越容易搞砸很多事,像是失眠.因為睡不著,所以很擔心,又因為過度擔心,就更睡不著；然後,擔心自己因為擔心所以睡不著.於是,你擔心、焦慮或害怕發生的事,都一一成真了.嚴重一點的恐懼或焦慮,可能就成了恐慌症、強迫症、廣泛性焦慮症、慮病症、社交恐懼症等精神疾病,需要更多的專業協助.不過,別擔心（擔心也沒關係）!人是可以戰勝恐懼的,或者,至少可以和恐懼、焦慮共處.你看,你從小害怕那麼多事物,不也一路走到現在,先為自己鼓掌吧!<別咬指甲了!把恐懼變成你的超能力!>的作者阿瑪莉亞・安德烈（AmaliaAndrade）,從小就擔心、害怕很多事物,為此困擾不已.後來,他決定與這些惱人的情緒感受正面對決,乾脆寫一本關於恐懼的書,直視在內心深處那隻恐懼怪獸.我喜歡作者用幽默詼諧的筆觸,寫著關於恐懼的二三事.裡頭也有許多「戰勝恐懼應援團」或者「防堵恐懼急救箱」,提供你一些面對恐懼的好點子.歡迎走進恐懼大觀園,而不是打開恐怖箱.不論如何,讀了之後你都會有一種「我不孤單」的感覺.本文由<陳志恆諮商心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：有機會支配自己的生活時,哪怕只有一點點,都會比較有希望感別把父母的失望,與自己是否有價值劃上等號!讓孩子體驗挫折,但不是刻意折磨孩子甘願在關係中,就只當個搖錢樹?如何面對「不被需要」的失落感家長必修課題!心理師點出「5個教養方式」是把孩子的心越推越遠
