內容編輯/媽咪拜編輯部不能吹風、不能洗髮……坐月子禁忌多到不行,真的都要遵守嗎?<ETtoday>報導,一名年輕媽媽不顧家人反對,堅決效法外國人不坐月子,沒想到生產完隔天就出院回家,隨即打扮便出門逛街,未料竟出現流血不止的嚴重情況,3天後又緊急住院,待出血穩定才出院乖乖坐月子.事實上,老祖宗流傳下來的坐月子禁忌、坐月子禁忌食物並非空穴來風、嚇唬產婦,只是現今文明發達、生活環境更好,雖然有不合時宜的坐月子禁忌,但也不可完全忽視! 坐月子禁忌嚇唬人?了解坐月子由來有句流傳已久的俗話：「月內無做好,到老就艱苦.」主要是希望媽咪產後能遵守坐月子禁忌、休息靜養、吃營養食物,認真調養體質到最佳狀態,所以才會衍生出坐月子禁忌. 時至今日,不能洗頭髮洗澡、必須臥床休息的坐月子觀念不再如此嚴謹,這是因為時空環境不同.「德謙婦幼醫院」撰文指出,以往非常重視不能洗頭髮洗澡的坐月子禁忌,這是因為早期環境不佳、生活資源匱乏,經常使用河水、井水沐浴,很容易造成傷口感染；甚至衛浴設備不齊全,導致洗完頭髮不能馬上吹乾,會使病毒入侵而感冒,但現今環境優於過去,只要做好清潔衛生、適當休養、補充營養,也能度過輕鬆快樂的坐月子時光.▲不能洗頭髮洗澡的坐月子禁忌是怕產婦著涼易感冒,現今有完善衛浴暖風設備就不必擔心.坐月子禁忌有哪些?誤踩6點落下病根懷孕時要忍受難過不適的害喜,再經歷挺著孕肚上下班通勤的自立自強時期,終於到了卸貨時刻,才是真正結束整個孕程.此時,不只是關注新生寶寶的健康,產後媽咪的身心修復更加重要,以下6大坐月子禁忌可別輕忽,以免讓身體落下病根.坐月子禁忌1：坐月子不能只有30天坐月子是醫學上稱的「產褥期」,通常是42~56天,每位產後媽咪在坐月子時會出現一系列以下身體變化,因此會建議坐滿42天月子才能大致恢復到孕前的最佳狀態.坐月子期間身體變化恢復時程惡露排出約4~6週子宮收縮、子宮內膜修復約6週產後腹部恢復約6週（推薦閱讀：惡露多久排乾淨?停了又再來,是月經還是異常）坐月子禁忌2：黑糖、雞蛋不可吃太多台北市立聯合醫院營養師饒月娟指出,以中醫觀點來看,黑糖有活血化瘀、溫經散寒、舒緩疼痛的作用,因此產後惡露的問題可喝黑糖水緩解,但建議喝7~10天即可,以免攝取過多熱量,造成體重上升. 雖然坐月子期間多補充蛋白質食物能修復傷口,但不是毫無節制的吃雞蛋,建議每天3顆雞蛋即可,多食無益.（推薦閱讀：「蛋白質食物」增肌減脂這樣吃!排名、攝取重點、運動前後吃法、過量2警訊一次看）坐月子禁忌3：不刷牙由於產後虛弱的緣故,不少媽咪坐月子期間刷牙會牙齦出血,所以才有不能刷牙的坐月子禁忌.祥峻中醫診所副院長林佑彥解釋,以中醫觀點來看,冷水刷牙的確有可能讓寒邪入侵,但因吃完東西後,殘渣卡到牙縫會提高蛀牙機會,因此建議以溫熱水輕輕刷牙,並補充維生素C、D、鈣質等攝取,降低牙齒鬆動、出血的情形. 坐月子禁忌4：不可一直躺著坐月子彰化基督教醫院護理長魏婉華會建議生產過程順利的媽咪,產後先臥床休息,6~8小時內應下床活動,可幫助子宮收縮、排出惡露、促進腸道蠕動,避免尿液累積膀胱.但要注意的是,若有其他合併症應遵從醫囑,千萬不可太早下床走動.▲一直躺著不下床活動是坐月子禁忌.坐月子禁忌5：不可用眼過度因現今手機平板普遍,多數媽咪無論是住月子中心或在家坐月子,都會滑手機來打發時間、追劇,甚至是看書. 德謙婦幼醫院提醒媽咪們,產後體虛再加上正在排惡露,若用眼過度會容易頭昏眼花,甚至造成視力受損,因此坐月子期間應盡量放鬆眼睛休息. 坐月子禁忌6：盡量別出門由於產後身體虛弱再加上免疫力下降,外出對媽咪來說是隱形危險,有可能只是吹到一點風就讓身體不舒服,甚至以往能抵禦的感冒病毒都很可能被傳染,建議若一定要出門,可視坐月子2週後的身體復原狀況、諮詢婦產科醫師再出外散心,並要做好保暖、戴好口罩等準備.（以上參考資料：令和產後護理之家）坐月子禁忌食物別亂吃?一表統整禁忌食物近年月子餐變化多樣,甚至泰式、日式、西式料理都有,讓媽咪們坐月子期間不僅能享用美食,同時補足營養.不過,自己或家人幫忙準備月子餐的媽咪可要注意坐月子禁忌食物,以免吃下肚後引發嚴重後果.坐月子禁忌食物食用後果坐月子禁忌食物代表寒涼食物體內惡露不僅容易排不乾淨,還有可能引發感染,嚴重恐導致敗血症,危及性命.西瓜、苦瓜、絲瓜、水梨、綠豆、冰涼飲品和甜點.未煮熟的食物不僅會傷害腸胃道,還會降低消化系統的恢復.生魚片、生菜、沒煮熟的肉類.（參考資料：吳庭妮營養師IG「nisorotw」、臺北市立聯合醫院仁愛院區）延伸閱讀：弓漿蟲致流產3次、死胎…弓漿蟲症狀、嬰兒後遺症,弓漿蟲檢查費用判讀一覽表坐月子吃全酒麻油料理,走路突昏倒…破解產後坐月子2大迷思月子中心價格貴在哪?公開全台月子中心費用與產後護理之家價格,教妳客製化坐月子產後護理之家月子中心差別在哪?選錯退住也來不及!盤點參觀前常見6大QA寶寶神經發展遲緩…竟跟懷孕少吃「這營養素」有關?*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
