我算晚婚,結婚時已經34歲年輕時候都在拚事業,等到經濟跟家中環境都安頓好了才開始想著要來養育下一代婚後努力了快2年才迎來寶寶的到來知道懷孕的那一刻 真的好開心!!!平時有做足功課要來好好養胎孕期分成三階段初期、中期跟後期,分別要補充的營養都不同 懷孕初期(0~3個月)<日本Sankyo鐵葉酸>懷孕初期補充葉酸很重要因為葉酸是幫助胎兒正常發育與生長的重要營養素,也有助於紅血球的生成加上初期孕吐的關係造成我很容意頭暈跟貧血,醫生建議我也要多攝取鐵這款是素食的,吃起來沒什麼怪味不像有的鐵劑超大一顆,讓我吞到很痛苦<維他命C發泡錠>懷孕後我對味道很敏感,容易想吐吃到太硬或不好消化的食物胃就會很不舒服這時候喝一杯維他命C發泡碇,酸酸甜甜的會比較好一些不過因為是高單位的,我有控制喝的量,有時候一次只泡半顆來喝,不一定每天喝 懷孕中期(4-6個月)<科克蘭鈣鎂鋅碇>這個時期是寶寶骨骼與牙齒發育的重要階段,所以要攝取足夠的鈣質這罐是在COSTCO買的除了補充鈣質之外也能補充鎂跟鋅懷孕之後我變得很淺眠,孕吐的不適還有肚子漸漸大起來,容易腰酸背痛的補充鎂能助眠,覺得有固定吃這罐之後半夜小腿抽筋的狀況也有減緩 <BHK’s藻油> 中期就要開始補充Omega-3其中的DHA與EPA可以促進媽媽的循環跟代謝同時也是寶寶腦部發育的重要營養素因為我會擔心重金屬汙染的問題,所以選擇吃藻油這款的顆粒小,比較好入口,我是一天吃2顆買一盒有60顆剛好能吃一個月但是其中的EPA會影響凝血功能,所以預產期的前14~30天左右就要停用了 懷孕後期(7-9個月)<農純鄉卵磷脂>(含益生菌)寶寶出生後打算要好好的餵母乳,希望能把孩子的抵抗力顧好去上媽媽教室時護理師有說孕後期就要記得補充卵磷脂因為它有乳化、分解油脂的作用,能避免乳汁太過濃稠能減少哺乳期塞奶加上卵磷脂也能促進寶寶腦細胞的發育,還能避免胎兒發育不全跟早產所以我是選擇吃農純鄉的卵磷脂,劑量高,一包就有1800mg的卵磷脂而且還有額外添加益生菌,緩解了我後期容易便秘的蹲廁所的痛苦這包味道吃起來順口,沒有什麼怪味,配溫開水喝下去很ok有時候我也會加到牛奶或豆漿裡面一起喝下去 當然孕婦能吃得下睡得好是最好的平日三餐多吃蛋白質、鈣質、蔬菜、水果還有適量的澱粉少吃垃圾食物跟零食,均衡飲食才能把天然的營養給寶寶 就跟大家簡單分享到這邊~現在我已經邁入第34週,算是倒數計時迎接寶寶來臨的時刻已經脫離孕吐期了,不過接踵而來的是腰酸背痛水腫不好睡很容易疲累想休息,只敢在家中附近散步跟活動但是狀況都還在掌控中,盡量維持心情平穩愉快希望寶寶能健康順利地出生!!!
