睡眠品質好不好該怎麼判斷?其實不只是失眠才算睡眠障礙,包含睡眠常常中斷、夜間頻尿、常常做夢、睡醒還是好累…這些症狀都屬於睡眠障礙.今天邀請到黃郁婷中醫師替大家檢測你的睡眠品質,成人每天該睡多久?良好睡眠的檢測標準有哪些?這些問題也在今天的文章通通收錄,趕快存下來吧! 黃金睡眠時間：每天究竟該睡久才健康?很多人都會疑惑,究竟一個人每天需要多少的睡眠時間才健康呢?黃郁婷中醫師指出,其實隨著年齡增長,我們需要的睡眠時間會逐漸減少,以下針對不同階段的年齡來說明：新生兒：每天需要15個小時的睡眠時間青少年：每天需要8-10個小時的睡眠時間成年人：每天需要7-9個小時的睡眠時間老年人：每天需要7-8個小時的睡眠時間黃郁婷中醫師也提醒,上面說到的睡眠時間,是指實際進入睡眠截斷的時間喔!所以以成年人來說,都會建議至少留8小時的睡眠時間,不管有實際上有沒有睡到8小時,8小時前就開始準備入睡,有睡到7個小時就算很不錯囉!但如果只睡了6個小時就真的不太夠,要好好尋找失眠的原因. 睡眠品質健檢!怎麼樣算好的睡眠品質?黃郁婷中醫師提到,門診上常常碰到病患提問,睡眠沒有中斷但每天醒來還是好累,沒辦法上班…其實這樣的狀況也是典型的睡眠障礙喔!美國的睡眠醫學協會有公布四個健檢睡眠品質的項目：1.入睡時間：躺床後的30分鐘能順利入睡.2.半夜醒來的次數：半夜醒來時間不能超過5分鐘,而且次數不能超過一次.3.早上醒來的狀態：起床後應該感覺神清氣爽,不會感到疲憊.4.是否記得作夢的內容：好的睡眠應該是不會記得作夢的內容. 如果對於提升睡眠品質有更多興趣,也歡迎到官網上看我們的完整文章：https://www.hanfangyupin.com.tw/article/171528 ﹝你可能還有興趣﹞減重碰上便秘該怎麼辦?陳國誌中醫師：改善營養攝取很重要!皮膚不好該吃哪些中藥調理?蔡承玲中醫師解密慈禧太后的養顏聖品 產後瘦身大作戰!快速恢復身材蔡承玲中醫師分享減重規劃
