現代大家都很注重身體健康和體態雕塑,健身房便成為不可或缺的好朋友,台中東海大學、家樂福西屯店附近,開設了「宣教練團隊‧西屯店」,確切地址為台中市西屯區工業區一路66-8號,主打一對一的私人健身教練,可以根據個人目前的身體狀態評估,提供飲食營養規劃和建議,並客製化、量身調整給出適合自己的運動項目,亦可搭配運動按摩哦!宣教練團隊‧西屯店隱身在歐式風格的連棟建案中,外觀大氣又時尚,還有略顯低調的方形黑色招牌,附近設有機車格、路邊停車格和收費停車場,停車不是問題.健身房內主要活動空間為一樓和二樓,室內擺放了各種專業的運動健身器材,種類非常齊全,像是跑步機、滑步機、TRX懸吊系統槓鈴、啞鈴、壺鈴等,讓你可以恣意享受運動後揮汗淋漓所帶來的快感及健身樂趣唷!宣教練團隊的健身教練陣容龐大,教練們各有各自擅長的專業領域,且都有美國國家醫學協會及各種相關認證,更有漂亮的健身教練女及帥氣男教練,可依照個人需求指定教練教學指導,是女性友善及寵物友善健身房哦!▼宣教練團隊西屯店設施齊全,有免費置物櫃和公用設施.以往到健身房,都是看到各種健身器材,就自己憑感覺胡亂運動啦!其實亂健身,若沒挑對健身器材,有可能越練越糟糕,而得到反效果.來到宣教練團隊西屯店健身工作室,有私人一對一專業健身教練,協助你調整身體各種狀態,一開始健身教練先幫我做「Inbody身體組成測量」,可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等,全方位解析身體組成,這可是開始健身或減肥前的必測的項目哦!肌肉量越高就越高分,當然對人體來說就越好,當然分數越低越容易進步呀!再來做「身體狀態評估諮詢」,不管是想增肌、減脂或是增強體能通通可以達成,搭配專業「飲食營養規劃和建議」後,就可以開始今天的訓練課程啦! 今日的訓練課程動作： 一、2個熱身開合跳死蟲雙手交替摸壺鈴 二、8個訓練動作（自由重量）高腳杯深蹲壺鈴硬舉啞鈴分腿蹲啞鈴坐姿肩推Cable坐姿划船壺鈴深蹲瑜珈球捲腹羅馬椅髖伸（山羊挺身） 三、2個伸展動作股四頭肌伸展肩膀三角肌伸展訓練課程中,有專業教練指導並協助,若動作不正確,都有教練隨時調整,可以確保各種運動動作確實並有效.預約體驗課程（點我連結,預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠）高腳杯深蹲是最適合像我這樣的初學者的深蹲姿勢,可以訓練腿部,也能強化上半身,搭配壺鈴可以擴大深蹲幅度,壺鈴硬舉非常適合鍛鍊強壯的臀肌、上背部和鉸鏈動作,教練特地幫我挑了適合我的重量,讓我一一訓練完成動作.不要只會深蹲!啞鈴分腿蹲也可以練翹臀,還能改善平衡感唷!啞鈴坐姿肩推是訓練肩膀三角肌相當熱門的訓練動作,藉由坐在臥推椅上,增加穩定性來進行肩推訓練,坐姿能比站姿有更高的穩定性,更有效專注的訓練三角肌.訓練背部,榮登排行榜前三名-Cable坐姿划船怎麼能少呀!這個訓練動作,可以保有背部張力、有效增加背肌厚度、改善不良駝背姿勢等好處,對新手來說,是相對容易上手的練背動作唷!▼壺鈴深蹲可讓身體的腿部、臀部、背部和核心肌肉,都能被刺激到.想要雕塑馬甲線、練腹肌,那就要試試瑜珈球捲腹這個健身動作,可以減肚腩、突顯馬甲線,對於我這個產後多年的媽媽來說非常需要啊!（拼命練習）預約體驗課程（點我連結,預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠）想要翹臀、美背一次擁有的話,那就一定要做羅馬椅髖伸,又稱山羊挺身,可以針對多個肌肉群進行鍛鍊,主要會用到臀大肌、腿後側肌群、豎脊肌,能夠訓練出翹臀、美背,並提升整個背部和腿部的力量,也會用到核心幫助身體穩定,讓臀部與腿部外型更好看,非常適合每天久坐工作的我,或是上班族和學生們唷!最後再來2個伸展動作：股四頭肌伸展可遠離可怕的肌少症,強化下肢力量,加強跑步、打球、爬山等運動表現,還更不容易膝蓋痛,而肩膀三角肌伸展,可放鬆肌肉、腰部、背部、肩部,還能瘦手臂唷!受過專業健身訓練後,再來體驗我最期待的「筋膜刀運動按摩」,有專業又溫柔可人的女教練幫我針對兩大部位,三處肌群加強按摩：１、小腿脛前肌２、肩頸斜方肌３、前臂肱橈肌筋膜刀運動按摩可以透過科學化分析,找出運動後不適的部份,透過筋膜刀,由淺到深放鬆,幫忙恢復肌肉彈性,讓筋膜維持彈性,保持肌肉的活動性,讓肌肉不會容易受傷唷!對我來說,被美女服務,真是人生一大享受呀!女教練用筋膜刀塗上乳液,在我身上反覆刮個不停,看起來類似刮痧,但不需要太過於用力,輕鬆滑過,用來放鬆緊繃的筋膜,更幫我加強：小腿脛前肌、肩頸斜方肌和前臂肱橈肌,運動按摩後,感覺身體放鬆紓壓了不少呢~人體骨頭是透過肌肉跟肌肉做連結,所以過緊的話,可能就會：跨越關節的骨頭太靠近,透過筋膜放鬆的話,就可以讓它回到原本應該要有的張力,增加運動表現!筋膜刀運動按摩還有很多好處,像是可以改善及促進血腋循環、提高身體燃燒脂肪效率、增強肌肉力量、減少肌肉痠痛、提升身體柔軟度等,很適合在健身運動過後,執行運動按摩哦!後記：宣教練團隊‧西屯店是女性友善、寵物友善健身房唷!可以根據個人目前的身體狀態評估,提供飲食營養規劃和建議,並客製化、量身調整給出適合自己的運動項目,不管是想增肌、減脂,或是增強體能,通通可以達成,一對一的私人健身教練,有效即時調整各種訓練運動,亦可搭配筋膜刀運動按摩,提升身體柔軟度及提升運動表現. 宣教練團隊官網：http://www.xuanfit.com.tw/IG：https://www.instagram.com/xuan_8368/官方Line：https://lin.ee/mtaZ8JV臉書粉絲團：https://www.facebook.com/truepowerfitness/TikTok抖音：https://www.tiktok.com/xuan_83688預約體驗課程（點我連結,預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠） 宣教練團隊-台中西屯店地址：台中市西屯區工業區一路66-8號（近東海大學、家樂福西屯店）電話：0968-980816營業時間：09:00-22:30檢視較大的地圖宣教練團隊-台中南區店地址：台中市南區高工路58號（近中山醫學大學、台中高工）電話：0968-980816營業時間：09:00-22:30檢視較大的地圖
