身邊一直不乏想要寶寶的準媽媽們,有些人即使已經很努力「造人」了,肚子卻遲遲沒有消息,其實有一些簡單的小習慣,可以助你一臂之力.被身邊的人問到如何備孕,瑜芹醫師也最常分享這五個簡單的日常習慣,今天就不藏私地公開給大家!1.減少使用塑膠容器塑膠製品多含有雙酚A,雙酚A會干擾激素分泌,降低卵子品質,進而影響受孕,可以改用不鏽鋼或是玻璃的容器,減少雙酚A的攝入. 2.減少使用香水、指甲油這樣可以減少攝入塑化劑,塑化劑不利於排卵,也有可能會傷害精子,甚至有增加早期流產的機率. 3.減少食用速食、加工食品這些食品可能含有塑化劑和化學添加劑,干擾激素分泌、影響排卵和胚胎健康,增加早期流產風險. 4.均衡飲食關於備孕的飲食建議有百百種,但均衡才是關鍵,請不要一味地偏重某種食物.除此之外,大家也可以參考兩個原則：．控制醣類的攝取．減少攝取精緻澱粉（例如白米、白吐司） 遵守這兩個原則可以穩定血糖及胰島素,達到穩定排卵的作用,也有助於提升卵子品質、降低流產機率. 5.減少壓力,放鬆心情壓力過大可能會對內分泌系統產生負面影響,干擾卵巢功能,抑制排卵.放鬆心情可以幫助平衡激素分泌,提高排卵的機率,有助於增加受孕的可能性. 所以大家都說「放鬆心情,好運自然到」,真的是有道理的唷!以上的準則不只適用於準媽媽們,準爸爸們做好這些小習慣,也有助於精子的健康.備孕跟懷孕都是兩個人的事,雙方要一起努力,才能事半功倍.婦產科女醫日記新竹國泰醫院婦產科張瑜芹本文由<美麗而剽悍婦產科女醫新竹竹北張瑜芹醫師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：寶寶心跳掉了…孕媽腹痛發燒,剖腹滿是黃膿,竟是闌尾破了!再拖恐胎兒窘迫懷孕更需要蛋白質!醫列5類最佳補給 攝取不足後果一次看孕媽咪注意!醫曝「妊娠糖尿病」4大危險因子想生龍寶寶必看!受孕時間、備孕3重點一次告訴你
