「喜、怒、哀、樂」乃人之常情,但年紀小小的孩子又是否懂得表達自己的情緒?學校的課程很少提供情緒表達課,老師也未必掌握教導學生表達情緒的技巧.因此,「家」往往是孩子第一個學習情緒的場所,父母亦自然地擔當了一個教導孩子處理情緒的重要角色.作為父母,我們如何能成為孩子的情緒教練?根據美國心理學教授約翰‧高特曼博士的研究,建議家長可以透過以下五個步驟,培育出高情緒智商的孩子. 1) 察覺及關注孩子的情緒要察覺孩子的情緒,父母先要察覺自己的情緒,若父母能夠識別和確認從自己的感受所帶來的情緒,才能夠敏銳地察覺孩子的情緒. 2) 將孩子的情感表達視為親密相處及教導孩子的機會無論孩子表達的情感是正面,抑或是負面的,父母必須把握這機會去發揮同理心,與孩子建立親密關係,對孩子的情感表達予以接納和理解,並藉此教導他們處理自己的情緒.當孩子能談論自己的感受和說出形容情緒的字眼,他們有被父母明白的感覺時,負面情緒才得以紓緩. 3) 以同理心傾聽和肯定孩子的感受 注意孩子的表情和身體語言,例如:愁眉深鎖、咬手指、扯頭髮等行為.當孩子表露情緒時,父母需要站在孩子的角度,根據自己所聽到和注意到的立即作出回應,令孩子感到父母在聆聽他們的說話,同時亦肯定了他們的感受. 4) 協助孩子利用合適的詞語表達情緒當孩子經歷情緒起伏,尤其負面情緒時,父母不單要引導他們說出感受,更需要協助他們運用一些詞彙和說法描述自己的情緒.孩子越能夠準確地以詞語表達自己感受,代表他們越能夠處理自己的情緒. 5) 設定規限,協助孩子尋找解決問題的方法父母必須對孩子的不當行為設定規限,令孩子明白「所有情緒可以被接納,但不是所有行為都可以被接受.」例如:父母可以接受孩子發脾氣的情緒,但不能接受孩子因發脾氣而作出傷害自己或別人的行為. 研究指出情緒智商高的孩子,長遠而言,在情緒管理、學業、社交、生理、行為等多方面的發展都比一般孩子優秀,而且他們對生活的態度都較正面和積極.希望各位家長能成為自己的情緒教練,同時亦能好好培育自己的孩子成為未來的情緒主人翁. 參考文獻:<好個性勝過好成績>:約翰‧高特曼博士、瓊安‧迪克勒合著 以上資料由防止虐待兒童會社工Jessie提供 ©2023HealthySeed
