一直以來我的睡眠品質都不太好,我是屬於淺眠容易被吵醒的類型,所以早上起床常常覺得無精打采,開車接送小孩上學時還曾經發生打盹的情形,真的很危險!前陣子和朋友聊天提到這件事情,朋友說這些症狀聽起來和睡眠呼吸中止症很類似,建議我可以安排做睡眠檢測比較安心.搜尋過坊間是有睡眠檢測的服務,不過必須在指定環境睡一晚檢查,除了睡不安穩也感覺影響檢測,後來上網搜尋發現「科林睡得美」可以線上預約體驗「居家睡眠檢測」,目前公益推廣檢測免費,只要前往預約門市領取睡眠檢測儀器,在家裡配戴儀器睡一晚,就能蒐集到數據,簡單快速就能了解出自己是否有睡眠呼吸中止症的潛在風險,真的方便多了耶!快來看看我的居家睡眠檢測體驗心得分享! 「科林睡得美-免費居家睡眠檢測服務」線上預約連結在這裡▶ 居家睡眠檢測預約連結 ,點選連結會進入以下畫面,填寫基本資料後,會有專人電話聯繫,確認預約門市以及體驗時間,大家快來預約!科林睡得美-居家睡眠檢測服務在全台有很多門市都能預約體驗,超方便,這次我預約體驗的門市是羅東中正門市,體驗前一天還會收到簡訊提醒,好貼心!羅東中正門市空間寬敞明亮,一進門就有親切的服務人員上前招呼.向服務人員告知有預約居家睡眠檢測,服務人員拿出一份問卷「科林問卷-睡眠呼吸中止症自我檢測表」請我.填寫.▋居家睡眠檢測體驗_我愛梁(量)柏(脖)維(圍)問卷基本資料欄位有一項是「頸圍」,為什麼需要量頸圍呢!?睡眠呼吸中止症高風險群除了年長者和肥胖者,其實與我們的鼻子、下巴和脖子構造也有相關性,特別是「脖圍」更需要注意,「女性脖圍超過35公分,男性脖圍超過38公分」就可能是睡眠呼吸中止症高風險群喔!服務人員拿出布尺幫我量脖圍,幸好在正常範圍內.建議大家平時養成「梁柏維(量脖圍)」的習慣,可以提早發現自己是否有睡眠呼吸中止的潛在風險唷.▋居家睡眠檢測體驗_填寫問卷「科林問卷-睡眠呼吸中止症自我檢測表」主要是做為初步檢測用,只要依照自己平常的生活作息填寫問卷就可以囉.問卷內容分為三個部分,第一個部分會建議在家人或是伴侶的協助下完成,因為平常睡覺時,身邊的伴侶或是同住的家人,才會觀察到自己是否有打鼾、打鼾聲音大小的情形.我在填寫第一題「您睡覺打鼾嗎?」時,正要勾選「否」的時候,晨喬爸突然告訴我原來我睡覺會打呼,次數不多,但是偶爾會打呼.我還一直以為我睡覺不會打呼耶.其他題目包括「打鼾的次數多嗎」、「鼾聲有多響亮」、「伴侶、家屬或朋友是否有發現您睡覺時有呼吸間歇或是呼吸停止的現象嗎」等等.第二個部分主要是自我檢測白天的精神狀況,例如「早晨醒來後感覺精神不濟嗎」、「白天會有疲勞乏力的情形嗎」、「白天是否有打盹打瞌睡的情形」.這幾個狀況都跟我很像耶,每天起床後都覺得無精打采,開車的時候還曾經不小心打瞌睡,原來這些狀況可能是睡眠呼吸中止症的潛在風險,不能大意輕忽呀!第三部分是確認自己是否有「高血壓」,研究發現患有睡眠呼吸中止症的人可能會出現高血壓等心血管疾病,所以自我檢核表裡也特別列出這一項.▋居家睡眠檢測體驗_睡眠檢測儀器介紹填寫完問卷後,門市人員拿出居家睡眠檢測儀器,詳細介紹睡眠檢測儀器的檢測項目、使用方法和配戴時的注意事項.科林睡得美提供的睡眠檢測儀器可以記錄「打鼾、鼻流、脈搏、血氧濃度、呼吸偵測」,只要正確配戴儀器睡一晚,就能蒐集這些數據了解是否具有睡眠呼吸中止症的症狀,簡單又快速!門市人員正在示範睡眠檢測儀器的安裝方法,將淺藍色脈搏血氧儀的管子插在黑色主機右上方.然後將脈搏血氧儀另一端連接的指套,套在左手中指指頭上.門市人員非常細心又詳細的解說睡眠檢測儀器的使用方法,有任何不清楚的地方都可以詢問唷!門市諮詢完成後,就可以將睡眠檢測儀器帶回家使用囉!▋居家睡眠檢測體驗居家睡眠檢測儀器和配件有這些,攜帶睡眠檢測儀器回家的當天晚上就可以進行睡眠檢測囉!依照門市人員的說明,先將血氧儀的接頭插在睡眠檢測主機上.科林睡得美提供的居家睡眠檢測儀器和配件都有經過清潔和消毒,可以安心使用,另外會提供一套全新的鼻管供個人使用.將鼻管接頭插在睡眠檢測儀器主機的相應位置上,如下方照片這樣.配件安裝步驟好簡單喔,三兩下就完成了,接下來要檢查一下有沒有安裝成功,按下睡眠檢測儀器主機上的電源鍵.電源啟動之後,電源按鍵會呈現綠燈狀態,左下方小燈和右方兩顆小燈全部亮綠燈就代表儀器安裝成功,可以開始進行睡眠檢測.左上方的燈號主要是用來判斷睡眠檢測是否成功,如果隔天起床發現燈號是綠燈,那就代表這次的睡眠檢測結果是成功的；相反地,如果燈號呈現紅燈,可能代表檢測結果不成功,這時候只要將機器送回門市,請服務人員協助確認睡眠檢測數據是否有成功記錄到.假使真的沒記錄到也不用太擔心,只要再將儀器帶回家再睡一晚,重新再檢測一次就好囉.如果呈現紅燈狀態,就代表睡眠檢測儀器沒有安裝成功,可能是接頭處沒轉緊,只要稍微調整一下就可以了.睡眠檢測儀器的配戴位置建議靠近左胸口,鬆緊帶調整至適合的鬆緊度,大約是可以放得下兩根手指頭的鬆緊度,太鬆可能會脫落,導致無法正確記錄睡眠檢測數據；太緊造成壓迫不適,反而會影響睡眠.鼻管的部分需要放入鼻孔裡,一開始會覺得癢癢的想打噴嚏,習慣之後其實就沒什麼特別的異物感,左右兩邊管子掛在耳後,下巴處可以調節鬆緊,建議左右臉頰上的鼻管以透氣膠帶黏貼固定,避免睡覺時鼻管不小心脫落了,會影響睡眠檢測數據的記錄.脈搏血氧儀的指套建議戴在左手中指上,再以透氣膠帶將管線固定在手背上,睡覺時翻身或是移動才不會掉落.睡眠檢測儀器配戴完成,可以安心睡覺了,檢測紀錄時間至少要四個小時喔!我原本很擔心配戴睡眠檢測儀器會不會睡不好,一開始雖然有點不太習慣,但是沒多久就進入夢鄉,睡覺期間也沒有因為配戴儀器而醒來耶.科林睡得美的居家睡眠檢測方便又舒服,體積輕巧的睡眠檢測儀器,方便攜帶回家使用,操作上簡單明瞭,身上不需配戴一堆儀器,而且可以睡在自己的床上真的舒服多了!隔天起床後,只要將睡眠檢測儀器交回之前諮詢的門市,約三到五天就可以至門市領取睡眠數據囉!睡眠數據裡會列出「打鼾、脈搏、血氧濃度、鼻流、呼吸偵測」的數據結果,做為了解睡眠呼吸中止症的第一階段依據.如果數據結果顯示異常,建議可以攜帶數據至醫院諮詢,千萬不要輕忽睡眠呼吸中止症!
