<好書推薦&果媽聊心📝>「產後憂鬱無關堅強與脆弱…」如果此時的妳,有些無助失落希望接下來的分享可以帶給妳正向的支持與協助…「我懂妳的心情…」一句我懂,可以讓人感到溫暖可以讓原本失落的人得到光明看完這本書後,果媽才發現原來當初生完果果,育兒生活常常沒來由哭泣或是感到低潮,有很多時候會羨慕先生可以外出上班與同事聊天,而這些感受,正是產後憂鬱的徵兆,但可能是自我調節能力還行,所以每個月出現2天類似的情緒後又會慢慢漸趨穩定,並一路跌跌撞撞全職育兒到現在…//我不是多厲害的媽媽,沒辦法總是呈現美好的育兒姿態,我從0開始,慢慢學著照顧孩子,同時也一步步成長,達到育兒的身心平衡,曾經的我,在育兒與工作間來回擺盪；曾經的我,在育兒生活中找不到「自己」,不敢說現在的我,蛻變到多好的狀態,但我清楚知道,一切正往好的方向進步著…「生了孩子不代表能馬上成為母親,身為媽媽的人,很多都是需要累積與寶寶的互動,才能覺得自己越來越像個母親…」,看到這本書中的這段話,果媽心有戚戚焉…確實一直到,果果2歲我「才」真的覺得自己適應「媽媽這個角色…」,是呀…足足2年多,但真的只有自己知道這當中有多麼不容易…多少一定有新手媽咪也有類似的情形,只是我們因為育兒忙碌,而無法好好正視自己身心靈的變化,今天果媽想分享出版社來信分享的這本好書,如果2年多前我能提前看到這本書,相信會減少許多失落的時刻與淚水,也因此果媽迫不及待想介紹給大家,希望大家能在育兒之路上輕鬆舒服、不孤單💕📖妳的憂鬱我懂!產後情緒照護書：揮別產後憂鬱,讓專家陪妳走出情緒低谷出版社：台灣東販作者：立花良之、細川モモ這本書想傳達的主要概念⬇️🔆懷孕到產後因荷爾蒙急遽震盪,抑或是「育兒疲勞」,容易讓身心陷入低潮之中,這是正常的,就像人會感冒一樣,所以請媽咪們別自責灰心,必要時一定要向身旁的人聊聊自己的情況,而且現在有豐富的資源可以給予適當的協助,所以千萬別獨自承受…🔆產後一年間,很多人感到孤獨這是真的,特別是疫情之下懷孕的媽咪們,還記得生完果果沒多久就疫情警戒,當時連收涎儀式都只能用視訊轉播!但還好後來在IG社群多了可以互相關心鼓勵的媽咪們🔆對媽媽來說「休息」也是重要的工作產後要面對自己身體不適,同時又要擠奶餵奶、睡眠時間也變得零碎…休息對媽媽來說也是很重要的一環🔆身心如有負擔,就別堅持餵母乳無論母奶還是配方奶,只要寶寶能健康平安長大,就是最棒的,媽媽在照顧寶寶的同時,也要記得照顧自己!🔆社會資源的協助醫療機構、家事育兒支援服務、家人的支援🔆透過「飲食」改善憂鬱產後憂鬱跟飲食也有關聯,攝取足量的「鐵」,才不會讓身體缺氧,書中有分享幾個補鐵的食材與方法,例如：「讓人感到幸福的10個食材」以及維他命D、鎂、葉酸🔆日常照護運動（活動筋骨）、曬太陽、與人交談,是書中分享預防與改善憂鬱的方法🔆即便沒有後援照顧寶寶,也可以選擇產後月子中心、托嬰中心、托兒所,媽媽千萬別勉強自己硬撐著照顧寶寶🔆如果另一半無法體會育兒一整天的辛苦,適時讓對方獨自育兒一天,相信更能感同身受🔆書中有提到男生也會有類似的矛盾與掙扎,但通常爸爸憂鬱的情形會比媽媽來的晚,所以夫妻彼此的同理與關心非常重要🔆最重要的是在照顧寶寶的同時,也要記得關照自己的「內心孩童」,「為母不必則強」🍀如果大家覺得這篇分享很不錯,歡迎花個幾秒分享給身旁更多的新手爸爸媽咪們,因為果媽相信這會給予正在面臨低潮的人一點實質的力量與心理支持🙏✅另外,很感謝出版商願意贈送1本書給閱讀果媽這篇貼文的讀者,如果想參與抽書活動,請到IG下方留言或私訊
