腸病毒拉警報!學校不要再停課了啦!不僅小孩會中標,大人中標反而症狀不明顯,更容易傳染給小孩.看著小孩嘴破、發燒、喉嚨痛,真的會很難受,除了勤洗手、帶口罩之外,營養師也提供飲食方針,讓我們一起度過腸病毒煎熬期.腸病毒飲食原則：可以吃軟質食物1.高含水的蔬果西瓜、蓮霧、哈密瓜、絲瓜、冬瓜2.軟質地點心優格、布丁、奶酪、水果冰、冰淇淋3.軟質主食麵線、粥、南瓜泥、地瓜4.高蛋白質食物雞湯、蛋粥/魚粥、豆漿、豆花、蒸蛋營養師要提醒大家,有些孩童喝奶類反而會容易吐,這時候就先避免喝奶或少量給予.需避免刺激的食物1.炸物雞排、薯條、炸雞腿等等,會加重發炎症狀,讓病情好的更慢!2.甜食甜甜圈、含糖飲料、蛋糕等等,增加身體負擔及發炎症狀.3.餅乾洋芋片、爆米花、巧克力餅等等.乾硬餅乾,容易刺激口腔、喉嚨導致疼痛增加.4.黏稠/顆粒/酸飲品米漿、柳丁汁、堅果漿以及羹湯容易刺激胃酸分泌,讓腸胃更不適,顆粒飲品可能讓嘴破更不舒服.得腸病毒更要補充水分其實飲食方針就是軟質、清淡、不刺激,並且少量多餐,不要強迫小孩進食,爸媽也可以幫小孩把食物切小塊一點,比較好吞嚥,除此之外,最重要的就是補充水分,尤其小孩更容易因為喉嚨痛不喝水,而導致脫水.至於水分有沒有補充夠,可以從尿液顏色來觀察：1.透明或淡黃色：飲水足夠2.黃色或橘黃色：飲水不夠,可以再多補充一點3.橘色或深褐色：飲水過少,記得多補充水分非常時期,我們也只能加強自身保護力,勤洗手、戴口罩,盡量避免與細菌接觸.希望大家都能平安健康、遠離感染風險.本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意請勿轉載.延伸閱讀：感染諾羅病毒如何好得快?營養師認證3大飲食,加碼6招預防想懷孕、凍卵必吃「8種營養素食物」,打造高品質卵子大便顏色看健康警訊!大便很臭有原因,便祕、拉肚子改善方法一次看
