尿路結石痛起來真的很難忍,預防的方法其實並不難,多喝水、均衡飲食,每種容易導致結石的食物都適量攝取,嚴格控管飲食,就可將得結石的機率降到最低.預防結石基本法則1.每天排尿量至少1500c.c.應多喝水,每天喝2000~3000c.c.以上的水量,每天8~10次的小便次數,約1500~2000c.c.的尿量.小便的顏色是很重要的指標,尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液.2.不要服用過多抗生素如果經常服用抗生素,比較容易發生草酸鈣結石.3.飲料以白開水最好啤酒的微量酒精有利尿作用,對於較小的結石有助於排出,但喝酒易導致尿酸升高,且啤酒中也同樣含草酸,不建議大量飲用.4.控制食鹽攝取量高鹽飲食也是結石的危險因子之一,以清淡少鹽最好.5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物6.不要憋尿7.徹底治療尿路發炎8.適度的運動例如跳繩、呼拉圈、健走等,都是很好的運動,運動可維持輸尿管蠕動,減少沈澱結晶的產生.避免復發怎麼吃?1.草酸鈣結石（1）少吃含草酸高的食物,例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等.（2）避免攝取過多的維生素C,以免引起草酸鈣結石.（3）增加維生素B6的攝取量.（4）減少含鈣高的食物,例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等.（5）減少鹽分攝取,吃清淡一點,太多鹽會使尿鈣升高.2.尿酸結石（1）採鹼性飲食,多吃綠色蔬菜、水果、海帶、海藻等.（2）採低普林飲食,少吃海水魚、內臟、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等.（3）限制喝酒.（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）本文由<常春月刊>授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章延伸閱讀：不愛喝水恐惹出一身病!營養師大推「7種飲料」替代吃鴨血、寒天凍也能補到沒事多喝水恐是錯的!醫點名「這類人」不渴別喝小心死亡率增
