心悸了,突然感覺胸口悶悶的、心臟一陣亂跳,伴隨頭暈、喘不過氣來的感覺?這就是心悸的表現,雖然短暫的心悸不會造成太大問題,但心悸某種程度上還是反映了身體的健康狀況.心悸怎麼辦?會死嗎?心悸如何緩解?壓力、自律神經 心悸的可能原因1.情緒：壓力、焦慮、恐慌、沮喪都可能引起.2.內分泌失調：男女更年期時,或女性月經週期、懷孕時的荷爾蒙變化引起.也可能是因為其他3.疾病引起,例如甲狀腺亢進、甲狀腺低下等.4.自律神經問題5.電解質（例如鈣鎂）不均衡6.食物或藥物引起,例如含有咖啡因、尼古丁、可待因、偽麻黃鹼等成分的食物或藥物,像咖啡、茶、巧克力、菸、電子煙、感冒藥等.常見的心悸症狀1.心臟突然用力跳了幾下.2.心跳變得混亂不規則,持續一段時間.3.心跳在沒有運動或緊張等狀況下,突然變得很快.4.心跳變得很慢.雖然造成心悸有很多原因,但也有4成的機會是心臟疾病造成.如果在心悸之外還出現心臟病常有的症狀（如前胸骨下持續胸痛；嚴重頭暈,有種快要昏倒的感覺、甚至真的昏倒；呼吸急促,或是喘不過氣來,胸口好像被大石頭壓住,覺得呼吸困難；全身冒冷汗）,程度嚴重、持續時間超過好幾天建議馬上就醫,否則也要安排時間到心臟專科檢查.心悸會死嗎?心臟是藉由身體細胞給予的電來跳動,同時也會調節心跳的頻率.但如果發電訊號受到干擾,就可能產生心悸的狀況.會影響發電訊號的原因很多種,因此暫時性的心悸基本上不用太擔心.如果是心臟疾病造成,主要原因可能是心律不整,最嚴重會導致血液運輸出現問題,甚至休克死亡.另,「心室頻脈」也佔了約1%心悸原因,而這樣的情況也可能導致致命的後果.如何判斷心悸?心悸的自我檢查在就醫的時候,可以給醫師看看自己的心悸狀況,幫助醫師判斷可能的原因.例如突然不規律的跳動,可能是上心室心律不整（SVT）；伴隨頭暈症狀則可能是心室早期收縮（PVC）. 心悸的自我檢查開始方式漸進式突然跳動頻率突然加快不規律持續時間幾秒鐘幾小時,甚至幾天發生頻率偶爾一天幾次改善方式休息後會改善休息後不會改善其他症狀沒有頭暈、胸悶、喘不過器另外,按壓手腕的脈搏也可以感受到心跳的節奏.按壓脈搏後觀察10秒或20秒內跳的次數,再乘以6或3就可知道自己的心跳數.如10秒內跳了10次,10×6=60bpm（次/每分鐘）,就屬於正常的靜止心率.除了心跳量,也要留意心跳的速度是否規則.若在平靜的情況下,心跳超過100次/分鐘,又出現頭暈、胸悶、喘息等現象,可能就需要及時就醫.除了透過自我檢查表來注意之外,由於心臟疾病早期多半沒有特別症狀,也可以配合每年的健檢來了解心臟的健康狀況.例如心電圖（靜態、運動、24小時）,以及心臟超音波,都是非侵入性的檢查,可以初步了解心臟的狀況.如何舒緩心悸?心悸的舒緩處理花蓮慈濟醫院中醫部養生教學影片,就提到被稱為養心穴的「內關穴」.花蓮慈院中醫部林尚緯醫師表示,可以透過內關穴來調養心胸胃不適.內關穴位於人體十二經絡中的手厥陰心包經,心包經具有保護心臟與心血管的效果,同時還有平衡自律神經與情緒的作用.內關穴位置：前臂的掌側面,當我們握拳時,前臂正中有兩條筋突出,內關穴就在兩筋之間,手腕橫紋上三指幅的高度.如何預防心悸?平時應有的生活習慣1.健康的生活方式：飲食均衡、適量運動、保持正常體重、戒煙和限制飲酒.2.管理壓力：學習有效的壓力管理技巧,如深呼吸、瑜伽、冥想等,以減輕焦慮和壓力.3.避免刺激物：減少攝取刺激性飲料（如咖啡因）、避免激動性情緒和壓力,以降低心悸的發作頻率.4.定期運動：保持規律的運動習慣,有助於強化心臟功能,降低心悸的風險.5.適時就醫：如果有任何心悸症狀或持續不斷的不適感,應該及時就醫,接受專業醫師的評估和治療.6.遵從治療建議：如果已經被診斷出患有心臟疾病或其他相關問題,應該嚴格遵從醫師的治療建議和用藥指示.7.定期健康檢查：包括心臟健康檢查,以及其他相關的生理檢查,及時發現和處理潛在的健康問題.Q1：心悸和心律不整怎麼分?心律不整是一種診斷,心悸而是種症狀.心悸可能是由心律不整或其他原因造成,但心律不整不只引發心悸,還可能有其他症狀發生.參考資料：MayoClinic:HeartpalpitationsJohannesC.vonAlvenslebenMD,SyncopeandPalpitations:AReview,PediatricClinicsofNorthAmerica.Vol.67,Issue5,Oct.2020,Pages801-810本文由<良醫健康網>授權,原文<心悸症狀心跳變慢、不規則,怎麼辦?會死嗎?一文看「心悸」原因及緩解法>延伸閱讀：年輕女性要小心!重症肌無力初期4症狀一次看,醫：眼皮下垂速就醫心悸、頭暈...你應該問醫生你有沒有「心房顫動」!中風機率是一般人5倍常常莫名心悸、無力....這種「心臟病」發作時,一杯冰開水,可能救你一命!
